Здоровая Югра
239 subscribers
2.17K photos
134 videos
4 files
146 links
Общественное здоровье: ЗОЖ, профилактика инфекционных заболеваний и НИЗ, диспансеризация.
加入频道
February 24
February 25
February 25
February 25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
February 26
February 26
🥗 Отдавая предпочтение здоровому питанию и правильному образу жизни, мы можем укрепить свой иммунитет, защищаясь от сезонных болезней и поддерживая общее самочувствие. Давайте рассмотрим пять лучших продуктов, которые обязательно помогут вам зарядить иммунитет во время сезонных изменений:

🍊 Цитрусовые. Богаты витамином C, мощным антиоксидантом, стимулирующим выработку белых кровяных телец. Апельсины, лимоны, грейпфруты – отличный выбор.

🥛 🍃Йогурт (с пробиотиками). Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что является ключевым фактором сильного иммунитета.

🍃 Шпинат. Содержит витамины A и C, антиоксиданты и бета-каротин, способствующие укреплению иммунной системы.

🌱 Проростки. Богаты витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантами, которые защищают от инфекций. А сульфорафан, также содержащийся в них, стимулирует иммунные клетки и уменьшает воспаление.

🥜 Орехи и семена. Миндаль, семена подсолнечника и тыквы, укрепляют иммунитет и защищают клетки от повреждений. Кешью и тыквенные семечки обеспечивают цинком, что способствует борьбе с инфекциями.

Включите эти продукты в свой рацион, и ваш иммунитет скажет вам спасибо! 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 27
February 28
March 3
March 4