👨‍⚕️Под коленями проходят две довольно крупные артерии. Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.

😟Еще один минус позы — она ухудшает осанку, если сидеть нога на ногу больше трех часов в день. Со временем могут появиться боли в области спины, остеохондроз, искривления, протрузии, артроз межпозвоночных суставов и пр.

🚶‍♀️Первая мера профилактики – постараться больше двигаться.10-15 минутный перерыв поможет уставшим мышцам «прийти в себя».

👩‍💻Также можно улучшить свое рабочее место:

• Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
• Монитор компьютера должен стоять перед вами ровно, экран должен располагаться немного ниже уровня глаз.

#физическаяактивность #позаногананогу #будьздоров86

👩‍⚕️Сегодня профессиональный праздник отмечают неонатологи — специалисты, которые наблюдают и лечат самых маленьких пациентов. Это первые врачи в жизни практически каждого человека. Именно они оберегают здоровье новорожденных в первые 28 дней жизни и ежедневно совершают чудо — выхаживают тех, кто появился на свет раньше срока.

🏥В Окружной клинической больнице Ханты-Мансийска работает 15 врачей – неонатологов. В учреждении добились значительных успехов в выхаживании и медицинской реабилитации глубоко недоношенных детей: здесь спасают 80% детей, родившихся с массой тела менее 1000 г. Клиника в Ханты-Мансийске – одна из немногих в стране, которая выхаживает малышей с 500 грамм.

#неонатологи #будьздоров86 #дети

😣Ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились: снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующая причина - гиподинамия (недостаточная активность).Мы стали инертными, вялыми, апатичными. Гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов.

☀️Как себе помочь?
• Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.
• Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному и пессимистичному настрою.
• Не ограничивайте себя жесткими диетами. Хорошие «антидепрессанты» - шоколад, орехи, бананы.
• Весна любит светлые тона, уловите настроение!
• Дольше находитесь на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, старайтесь получить физическую нагрузку – например, прогуляться пешком.
• Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.

#весенняядепрессия #стресс #гиподинамия #будьздоров86

💪🏻Всемирный день здоровья — повод уделить внимание здоровью своему и близких. Благодаря кампании «День ТВОЕГО здоровья» больше людей узнает о том, как важно проходить диспансеризацию, чтобы успеть выявить болезни на ранних этапах и вовремя приступить к лечению.

🏃‍♀️А чтобы начать путь к здоровому образу жизни, сделайте в этот праздник то, что давно откладывали: запишитесь в бассейн, приготовьте новое полезное блюдо или организуйте утреннюю пробежку.

🤳Также по случаю праздника в мессенджерах и соцсетях теперь доступен тематический стикерпак:

➡️в Telegram — https://yangx.top/addstickers/YourHealthDay,
➡️в Viber — https://stickers.viber.com/pages/custom-sticker-packs...

🙂Позаботьтесь о себе, а нацпроект «Здравоохранение» вам поможет.

#нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете #здоровье86

👨‍⚕Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто о том, что профилактика нарушений сна снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

❤Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и нарушению его суточного ритма, что может создавать дополнительную нагрузку на сердце. Длительная продолжительность сна (более 9 часов) ассоциируется также с увеличением риска ССЗ.

👥Большинство взрослых людей (25–64 лет) нуждается в 7–9 часах сна, и 6–8 часов сна необходимо для пожилых людей. Оптимальными для сердечно-сосудистой системы являются 7 часов сна.

#сон #сердечнососудистыезаболевания #артериальноедавление #сонливость #здоровыйсон #будьздоров86

🧠Болезнь Паркинсона – медленно прогрессирующее хроническое неврологическое заболевание. Она возникает из-за нарушения выработки клетками мозга химического вещества дофамина, это ведет к нарушению функций клеток, отвечающих за движения человека.

✅Основным клиническим проявлением болезни Паркинсона служит синдром паркинсонизма, который включает комплекс симптомов:

🔸замедленность всех движений (гипокинезия);
🔸нарушение тонких движений конечностей;
🔸истощаемость быстрых чередующихся движений кистей и стоп;
🔸скованность (повышение тонуса) мышц;
🔸дрожание рук и ног, которое наиболее выражено в покое;
🔸неустойчивость при изменении положении тела и изменение позы (наиболее часто - сгорбленность);
🔸укорочение длины шага и шарканье при ходьбе, отсутствие содружественных движений руками при ходьбе.

#болезньПаркинсона #неврология #паркинсонизм #тонусмышц #физическаяактивность #депрессия #будьздоров86

🙍‍♂️Воспаление мышц, сопровождающееся острой или ноющей болью, ограничением подвижности шеи, зачастую наступает после переохлаждения, но это не единственная возможная причина, поэтому при миозите – именно так называются воспалительные поражения мускулатуры, нужно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

💯Лучшее средство спасения от недуга – профилактика:

• занимайтесь спортом: плаванием, йогой, пилатесом, бегом;
• делайте перерывы и разминку, если вы много работаете за компьютером;
• следить за осанкой, держите спину прямо при ходьбе и за рабочим столом;
• равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзак;
• правильно поднимайте тяжесть с пола: вначале согните ноги в коленях, поднимите вес за счёт мышц ног и рук, а не спины;
• не запрокидывайте надолго голову и не наклоняйте ее во время поднятия тяжестей;
• спите на удобном ортопедическом матрасе, на небольшой подушке;
• следите за весом.
#больвшее #воспаление #миозит #стресс #зож #физическаяактивность #будьздоров86

👉🏻Обувь должна быть не только спортивной и удобной, но и учитывать особенности погоды.

👉🏻Возьмите с собой бутылку с водой. Потребление жидкости должно быть увеличено.

👉🏻Если выбираете велосипед или ролики, не забывайте о защите.

👉🏻Если вы давно не тренировались, начинайте с более длительной разминки, выбирайте занятия низкой или средней интенсивности.

👉🏻Будьте особенно внимательными при наличии проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

👉🏻Разминка и заминка в течение 5-10 минут - лучшие друзья любой тренировки.

🤸‍♀️Чтобы физические нагрузки приносили удовольствие, выбирайте активность себе по душе.

#физическаяактивность #спорт #зож #безопасность #будьздоров86

💥Прием заявок на форум «Сильные идеи для нового времени», организованный Агентством стратегических инициатив (АСИ) и Фондом Росконгресс, продлится до 22 апреля.

✍🏻Главная цель – дать каждому человеку от 16 лет шанс предложить идею для развития России, получить профессиональную оценку своей инициативы и возможности для ее реализации.

👍🏻Работа по экспертизе, докрутке и «упаковке» поданных инициатив начинается с момента поступления первого предложения. Участники поддерживают понравившиеся идеи, предлагают к ним доработки, оставляют комментарии. Чем больше активности вокруг идеи, тем больше баллов она получает. У идей формируется общественный рейтинг, который помогает обратить внимание на наиболее обсуждаемые.

🤳Больше информации о форуме на https://ideas-forum.ru

#сильныеидеидляновоговремени #АСИ #Росконгресс #НКО #поддержкаинициатив

⚠️ Если вы провалились под лед:

• Вооружитесь любой длинной палкой, шестом или веревкой. Можно связать воедино шарфы, ремни или одежду.
• Ползком, широко расставляя при этом руки и ноги и толкая перед собой спасательные средства, осторожно двигаться по направлению к полынье.
• Не приближайтесь к месту провала. Бросьте человеку, находящемуся в воде, средство спасения.
• Осторожно вытащите пострадавшего на лед, и вместе ползком выбирайтесь из опасной зоны.
• Ползите в ту сторону, откуда пришли.
• Доставьте пострадавшего в теплое место. Вызовите скорую помощь (112 – с мобильного и городского телефонов). До прибытия медиков окажите пострадавшему первую помощь: снимите с него мокрую одежду, энергично разотрите тело (до покраснения кожи), напоите горячим чаем. Ни в коем случае не давайте пострадавшему алкоголь – в подобных случаях это может привести к летальному исходу.

#тонкийлед #безопасноеповедение #перваяпомощь #будьздоров86