🙍‍♂️🙍‍♀️Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:

⛳️По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю (можно заменить аналогичным по нагрузке сочетанием физактивности средней и высокой интенсивности в течение недели).

⛳️Дважды в неделю или чаще уделять время физактивности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы.

⛳️Пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физактивности – это поможет повысить функциональные возможности организма и предотвратить падения.

⛳️По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

#ОВЗ #будьздоров86

Экстремальный забег в честь Дня округа «Герой.Тайга» пройдет в Нягани 11 декабря 💪🏻

Ты найдешь новых друзей, почувствуешь соревновательный дух, преодолеешь препятствия различной сложности: бастионы, шины, мешки с песком.

Общий призовой фонд — 120 тысяч рублей.

Принять участие может любой желающий старше 16 лет.

Регистрация тут 👍🏻

Брось вызов морозам и непогоде!

🇷🇺Для предотвращения развития эпидемий среди военнослужащих Российской армии каждый призывник должен иметь необходимые прививки.

👥В период адаптации новобранцев к новым условиям жизни, к военной службе и строгой дисциплине, на молодой организм воздействует ряд факторов: перепады температуры, высокие физические нагрузки, психоэмоциональное напряжение и др. Эти факторы способны спровоцировать снижение иммунитета, увеличить риск заражения инфекционными заболеваниями.

👨‍⚕️Для сохранения здоровья военнослужащих и боеспособности Российской армии, лицам призывного возраста следует заблаговременно сделать все необходимые прививки. По всем вопросам вакцинации можно обратиться к участковому врачу-терапевту, который ответит на все вопросы и составит индивидуальный план вакцинации.

#вакцинация #будьздоров86

✅В Югре с 5 по 11 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. В этот период упор будет сделан на популяризацию профилактических осмотров и диспансеризации.
⠀
💬Мы напомним югорчанам, что необходимо ответственно относиться к своему здоровью, соблюдать здоровый образ жизни и своевременно проходить профилактические осмотры у специалистов, — комментирует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Департамента здравоохранения Югры Алексей Молостов.
⠀
📝В рамках тематической недели в медицинских организациях будут организованы беседы с пациентами, запланированы публичные лекции о составляющих здорового образа жизни, важности мониторинга собственного здоровья.
⠀
👆Специалисты обращают внимание, что позаботиться о своем здоровье поможет прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров, которые направлены на выявление и коррекцию основных факторов риска.
⠀
#здоровье86

🔬Для ранней диагностики онкологических заболеваний национальным проектом «Здравоохранение» в рамках диспансеризации и периодических медицинских осмотров предусмотрен спектр скрининговых обследований.

🧫Среди которых:

📍 УЗИ молочных желез (женщины до 39 лет включительно),
📍маммография (женщины 40 лет и старше),
📍 цитологическое исследования шейки матки (женщины 18 лет и старше),
📍 анализ крови на простатспецифический антиген (мужчины 45 лет и старше), анализ кала на скрытую кровь качественным иммунохимическим методом (мужчины и женщины 40 лет и старше),
📍флюорографические обследования легких на перифирические опухоли и туберкулез (и мужчины, и женщины старше 18 лет).

👨‍⚕️Скрининговые исследования в Югре проводятся бесплатно и могут быть организованы по направлению участкового терапевта. При подозрении на злокачественное образование, лечащим врачом назначается консультация врача-онколога.

#онкология #диспансеризация #нацпроектздравоохранение

#нацпроектздравоохранение

🫀Каждый четвёртый россиянин может не догадываться о наличии гипертонии. Артериальная гипертензия, или гипертония, — состояние, для которого характерно повышенное давление. Заболевание считается фактором риска развития опасных осложнений.

👩‍⚕️Не забывайте регулярно использовать тонометр или проходить обследование у терапевта после 30 лет, чтобы предотвратить нежелательные последствия.

➡️Узнайте больше о рисках повышенного давления, пройдя тест от нацпроекта «Здравоохранение».

@nationalprojectsru
@obyasnayemrf