💡26 марта в 20:30 по местному времени выключи свет и бытовые электроприборы на 1 час в знак неравнодушия к будущему нашей планеты.

🌍Вспомни о том, что на этой планете живут и люди, и другие земляне — миллионы видов живых существ. Мы должны заботиться друг о друге. Особенно в сложные времена.

🌐Отметь свой город на онлайн-карте Часа Земли на сайте https://60.wwf.ru/#map.

🌿Также на сайте 60.wwf.ru можно помочь сохранить природу нашей страны и поддержать проект WWF России по оборудованию визит-центра в Лапландском заповеднике.

#ЧасЗемли #экология #сохраниприроду

👄Кровоточивость десен (гингивит) - заболевание, причиной которого является в основном некачественная гигиена полости. Заболевание начинается с покраснения, болезненности и опухания десен. Также причиной кровоточивости могут быть механические повреждения.

👩‍⚕Если вы столкнулись с гингивитом, лечение нужно начинать незамедлительно! При этом самолечением заниматься не рекомендуется. Нужно обратиться к врачу–стоматологу-пародонтологу, который проведет профгигиену полости рта. И уже после первого приема вы заметите, что кровоточивость проходит.

🦷Профгигиена полости рта состоит из комплекса оздоровительных процедур, которые включают:

 ультразвуковую чистку зубов;
 полировку поверхности зубов специальными пастами и щетками;
 шлифовку зубов;
 реминерализующую терапию (покрытие фторсодержащими препаратами).

‼Проводить профессиональную гигиену полости рта следует раз в полгода.

#кровоточивостьдесен #гингивит #стоматология #здоровыезубы #гигиенаполостирта #будьздоров86

♻Предлагаем топ-7 советов, которые помогут стать более экологичными в повседневной жизни.

👉🏻Откажитесь от пластика. Пластик — самый токсичный вид отходов. Выбирая продукты в супермаркете, отдавайте предпочтение товарам в стекле или железе.

👉🏻Перерабатывайте. Избегать товаров в пластиковой упаковке очень сложно, они уже часть нашей жизни. Разделяйте отходы и раз в месяц отправляйте их на переработку.

👉🏻Берегите воду и электричество.

👉🏻 Замените пластиковую зубную щётку на деревянную. Деревянная или бамбуковая щётка будет разлагаться легко и без последствий для природы.

👉🏻 Замените пластиковые пакеты на эко-сумки. Экологичные шоперы сейчас настоящий тренд.

👉🏻 Не выбрасывайте батарейки в мусорку. Ищите специализированные места в рамках проекта #СдавайтеБатарейкивЮгре.

👉🏻 Откажитесь от упакованных овощей и фруктов. Покупая продукты отдавайте предпочтение товарам «на развес».

#деньзащитыЗемли #экология #СдавайтеБатарейкивЮгре #переработкаотходов #будьздоров86

👉🏻Часто пациенты ориентируются на эффективность препарата у знакомых и родственников. Но это неправильно и опасно. Организм каждого из нас индивидуален и причины возникновения артериальной гипертонии разнятся. Нужно учитывать наличие хронических заболеваний и другие фаторы.

🏥Следовательно, эффективный препарат для одного пациента может вызвать ухудшение состояния у другого. Поэтому очень важно тщательное комплексное обследование и подбор дозировки эффективного препарата именно врачом.

♥Опасность артериальной гипертензии без грамотного лечения – в осложнениях, которые она вызывает. Это перенапряжение сердечной мышцы, а отсюда — связанные с гипертонией сердечно-сосудистые заболевания: инсульты и инфаркты, стенокардия и другие.

📖Правильным будет вести дневник гипертоника: 3-4 раза в день измеряйте давление и записывайте результаты. Результаты возьмите с собой на прием.

#сердце #гипертония #будьздоров86

👉Апрель в Югре посвятят профилактике краевых патологий

Краевая патология – обобщенное понятие таких болезней, как туляремия, клещевой энцефалит, описторхоз и дифиллоботриоз. Югра расположена в крупнейшем природном очаге биогельминтозов, поэтому данная тема крайне актуальна для жителей региона.

В рамках месячника пройдут беседы, профилактические осмотры и разнообразные акции. Активная информационная кампания развернется в социальных сетях и СМИ. Югорчанам расскажут о причинах распространения краевых патологий и мерах профилактики.

Важно помнить – с приходом тепла просыпаются клещи - источник угрозы клещевого энцефалита. Самой эффективной мерой защиты от заражения остается своевременная вакцинация.

🤧Исследования Ассоциации клинических иммунологов показали, что только 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, защищающим их от подавляющего числа заболеваний.

🙇‍♂️Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение и алкоголь.

📉Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:

• постоянная усталость и быстрая утомляемость;
• трудности с концентрацией внимания;
• бессонница, либо, напротив, сонливость;
• частые головные боли;
• ломота в теле.

#иммунитет #орви #вредныепривычки #зож #стресс #усталость #будьздоров86

👎🏻Чего не терпит наше сердце?
Неправильное питание (консервы, жирное и жареное, продукты с красителями и ароматизаторами).
Малоподвижный образ жизни, ожирение (избыточный вес), курение (5 сигарет в день на 40% повышают риск смерти).
Злоупотребление алкоголем (влияние больших доз очень опасно, поэтому главный вопрос в умеренности. ВОЗ рекомендует проводить в трезвости минимум 3 дня в неделю, но мы, врачи, советуем и вовсе свести к минимуму количество потребляемого алкоголя).

👍🏻А что в радость нашему сердцу?
Правильное здоровое питание (овощи, фрукты, зелень, ягоды), полиненасыщенные жирные кислоты (жирные сорта рыб), питьевой режим, цельнозерновые крупы. Регулярные физические нагрузки (30-40 минут в день), отказ от вредных привычек, полноценный сон и адекватная реакция на стресс.

#профилактика #сердце #будьздоров86

👨‍⚕️Под коленями проходят две довольно крупные артерии. Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате нижние конечности не получают достаточного питания, кровь застаивается, нарушается отток венозной крови, истончаются стенки сосудов, возникает риск возникновения тромбов и развития варикозного расширения вен.

😟Еще один минус позы — она ухудшает осанку, если сидеть нога на ногу больше трех часов в день. Со временем могут появиться боли в области спины, остеохондроз, искривления, протрузии, артроз межпозвоночных суставов и пр.

🚶‍♀️Первая мера профилактики – постараться больше двигаться.10-15 минутный перерыв поможет уставшим мышцам «прийти в себя».

👩‍💻Также можно улучшить свое рабочее место:

• Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
• Монитор компьютера должен стоять перед вами ровно, экран должен располагаться немного ниже уровня глаз.

#физическаяактивность #позаногананогу #будьздоров86

👩‍⚕️Сегодня профессиональный праздник отмечают неонатологи — специалисты, которые наблюдают и лечат самых маленьких пациентов. Это первые врачи в жизни практически каждого человека. Именно они оберегают здоровье новорожденных в первые 28 дней жизни и ежедневно совершают чудо — выхаживают тех, кто появился на свет раньше срока.

🏥В Окружной клинической больнице Ханты-Мансийска работает 15 врачей – неонатологов. В учреждении добились значительных успехов в выхаживании и медицинской реабилитации глубоко недоношенных детей: здесь спасают 80% детей, родившихся с массой тела менее 1000 г. Клиника в Ханты-Мансийске – одна из немногих в стране, которая выхаживает малышей с 500 грамм.

#неонатологи #будьздоров86 #дети

😣Ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились: снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующая причина - гиподинамия (недостаточная активность).Мы стали инертными, вялыми, апатичными. Гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов.

☀️Как себе помочь?
• Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.
• Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному и пессимистичному настрою.
• Не ограничивайте себя жесткими диетами. Хорошие «антидепрессанты» - шоколад, орехи, бананы.
• Весна любит светлые тона, уловите настроение!
• Дольше находитесь на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, старайтесь получить физическую нагрузку – например, прогуляться пешком.
• Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.

#весенняядепрессия #стресс #гиподинамия #будьздоров86

💪🏻Всемирный день здоровья — повод уделить внимание здоровью своему и близких. Благодаря кампании «День ТВОЕГО здоровья» больше людей узнает о том, как важно проходить диспансеризацию, чтобы успеть выявить болезни на ранних этапах и вовремя приступить к лечению.

🏃‍♀️А чтобы начать путь к здоровому образу жизни, сделайте в этот праздник то, что давно откладывали: запишитесь в бассейн, приготовьте новое полезное блюдо или организуйте утреннюю пробежку.

🤳Также по случаю праздника в мессенджерах и соцсетях теперь доступен тематический стикерпак:

➡️в Telegram — https://yangx.top/addstickers/YourHealthDay,
➡️в Viber — https://stickers.viber.com/pages/custom-sticker-packs...

🙂Позаботьтесь о себе, а нацпроект «Здравоохранение» вам поможет.

#нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете #здоровье86

👨‍⚕Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто о том, что профилактика нарушений сна снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

❤Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и нарушению его суточного ритма, что может создавать дополнительную нагрузку на сердце. Длительная продолжительность сна (более 9 часов) ассоциируется также с увеличением риска ССЗ.

👥Большинство взрослых людей (25–64 лет) нуждается в 7–9 часах сна, и 6–8 часов сна необходимо для пожилых людей. Оптимальными для сердечно-сосудистой системы являются 7 часов сна.

#сон #сердечнососудистыезаболевания #артериальноедавление #сонливость #здоровыйсон #будьздоров86