👩‍⚕Медицинские психологи Няганской городской поликлиники
@bu_nyaganskaya_gorpoliklinika советуют воспользоваться системой постепенного отвыкания от табака.
• Уберите с глаз все, что напоминает о курении.
• Не курите натощак.
• Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.
• Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни (о деньгах, переведенных в дым!), и вам станет противно брать в руки сигарету.
• Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.
• Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.
• Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.
• Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.
#вредныепрвычки #онкология #зож #будьздоров86 #отказоткурения

Лекарства без перебоев поступают во все аптеки страны. Цены на 800 жизненно важных препаратов контролируются государством.

Рассказываем на карточке и на сайте объясняем.рф 👍
#лекарственноеобеспечение #ФАС #covid19

👩‍⚕Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина о необходимости диспансеризации:

- В настоящее время во многих регионах снижается уровень заболеваемости новой коронавирусной инфекцией. Около половины регионов отменили ограничения на проведение диспансеризации и профосмотров. Хотелось бы напомнить, что диспансеризация является важнейшим механизмом выявления ряда серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Это особенно актуально для людей, не проходивших диспансеризацию в последние 3 года.

👉🏻Записаться на диспансеризацию можно через портал "Госуслуг", а также обратившись в поликлинику по месту жительства.

#диспансеризация #вакцинация #стопкоронавирус #нервнаясистема #инфекция #онкология #сердечнососудистыезаболевания

😣Недосыпы - это первая ступенька к таким болезням, как: инсульт, инфаркт, гипертония и многие другие. А вот полноценный, здоровый сон - прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

💤Вот основные правила сна, которые мы рекомендуем соблюдать:

• Соблюдайте режим сна. Даже в выходные старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
• Обеспечьте температуру в спальне не выше 20°C.
• Откажитесь от поздних ужинов.
• Алкоголь, сигареты и кофеин могут нарушить сон.
• Не «зависайте» в социальных сетях перед сном.
• Подберите для себя оптимальные матрас, подушку и одеяло.
• Проветривайте помещение перед отходом ко сну.

🥛Психологи не рекомендуют в спальне устанавливать телевизор. Рассмотрите этот совет! Хорошей привычкой перед сном станет чашечка травяного успокоительного чая, стакан теплого молока с чайной ложечкой меда, расслабляющая ванна.

#всемирныйденьсна #здоровыйсон #гипертония #сердечнососудистыезаболеыания #вредныепривычки #будьздоров86

😁«ГОРДИСЬ ЗДОРОВЬЕМ СВОЕЙ УЛЫБКИ! ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ!» - под таким лозунгом пройдет в этом году Всемирный день здоровья полости рта, который отмечают ежегодно 20 марта.

👄В этот день специалисты предлагают обратить внимание на раннюю диагностику выявления онкологических заболеваний полости рта.

👨‍⚕Высокий уровень опасности заболевания объясняется тем, что симптомы слишком часто обнаруживаются с опозданием и на поздней стадии. Регулярный скрининг слизистой оболочки полости рта помогает раннему выявлению возможных раковых поражений. Если патологический процесс обнаружить на ранней стадии, то успешность его лечения превышает 90%.

👍🏻Стоматологи рекомендуют пройти проверку здоровья органов и тканей рта – сделать шаг к счастливой жизни!

#ВДСЗ2022 #ЗдоровыеУлыбкиВсем #ПройдиОнкоСкринингПолостиРта
#СохраниЗдоровьеПолостиРта #будьздоров86

📆21 марта в мире отмечается Всемирный день человека с синдромом Дауна.

🤱Синдром Дауна – одно из наиболее распространенных генетических нарушений у новорожденных. Его основная причина – мутация, вследствие которой в 21 паре хромосом появляется третья лишняя хромосома. По статистике, эта патология наблюдается у одного ребенка среди 700-800 родившихся.

🙂Несмотря на распространенное мнение о неспособности таких детей к обучению, они вполне могут освоить как навыки ухода за собой, так и более сложные действия. В Москве даже существует театр, где все люди имеют синдром Дауна. Труппа, которая называется «Простодушные», успешно гастролирует и собирает полные залы.

#синдромдауна #генетическоенарушение #мутация #будьздоров86

😔Реакция человека, узнавшего о положительном ВИЧ-статусе, может быть разной: страх, отчаяние, гнев. Нередко в голове возникают мысли: «Это конец», «Это не могло произойти со мной», «Как мне жить дальше?», которые перекликаются со страхом рассказать о своей проблеме близким и оказаться отвергнутым обществом. Но жить полноценной жизнью с ВИЧ: смеяться, работать, любить – можно, сложнее – прийти к этому. Еще сложнее – идти одному без необходимой поддержки. В такой ситуации, когда поговорить с близкими людьми бывает трудно, а порой и вовсе невозможно, необходима помощь психолога.

👩‍⚕Обращение к психологу – это не крайняя мера, к которой нужно прибегать лишь в исключительных случаях, а нормальное явление в жизни любого человека вне зависимости от его ВИЧ-статуса.

#стопвич #СПИД #ВИЧ #психологическаяпомощь #инфекция #будьздоров86

🙇‍♀️Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком новостей, что может вызывать подъём тревожных мыслей. Специалисты психологической помощи МЧС (https://yangx.top/mchs_official) дали несколько советов, как справиться с тревожностью:

🔹Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные заботы помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.

🔹Бережно относитесь к окружающим. Ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.

🔹Уделите больше внимания детям. Сейчас ваше спокойствие важно для них.

🔹Займитесь спортом или найдите себе хобби, это хорошо отвлекает от тревожных мыслей и помогает восполнить энергию.

🔹Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъём уровня тревожности, но и полное игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.

Объясняем.РФ

#психологическаяпомощь #тревожность #информационнаягигиена

📆24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом. В этот день в 1882 году доктор Роберт Кох открыл бактерию - возбудитель туберкулеза, сделав возможным диагностику и лечение этого заболевания.

✅Пути передачи туберкулеза:
• Воздушно-капельный (при кашле, чихании)
• Контактно-бытовой (через вещи, которыми пользовался больной человек)
• Пищевой (через молоко зараженной коровы, яйца)
• В группе риска дети раннего возраста, пожилые люди, лица, живущие в плохо отапливаемых и проветриваемых помещениях, ВИЧ-инфицированные

✅Наиболее действенной мерой профилактики туберкулеза у детей является прививка БЦЖ, с целью раннего выявления инфицирования детям регулярно проводят пробу Манту или Диаскинтест.


#всемирныйденьтуберкулеза #инфекция #манту #диаскинтест #туберкулез #флюорография #будьздоров86

🏃‍♂🥙Здоровый образ жизни состоит из таких аспектов как:

✅ Питание - должно быть натуральным, без химических добавок. Исключите прием пищи во время просмотра телевизора. Обязательно в рацион включите воду, несколько литров в день, не заменяйте чистую воду на другие напитки.

✅ Спорт- не обязательно платные услуги. Можно выбрать для себя повседневные занятия на открытом воздухе, такие как скандинавская ходьба, просто прогулки, бег, катания на лыжах, коньках, роликах, велосипеде. Утро начинайте с гимнастики.

✅ Закаливание - хоть обливание холодной водой очень полезное занятие, но не каждый может этого себе позволить. Не обязательно обливаться из ведра на улице в 40 градусный мороз, достаточно просто умываться, обтираться холодной водой.

✅ Позитивное мышление - получайте как можно больше положительных эмоций и думайте о хорошем. Придумайте себе занятия, которые будут доставлять вам и вашей семье радость и удовольствие.

#зож #спорт #рациональноепитание #закаливание #положительныеэмоции #будьздоров86

💜Эпилепсия - одно из самых распространенных неврологических заболеваний человека.

📊По данным ВОЗ, эпилепсией страдает до 1% населения земного шара, а это 50 млн человек. Но только 25% из них получают адекватное медикаментозное лечение. А ведь важно знать, что современные лекарства позволяют в 70% случаев полностью освободить человека от припадков. Такие препараты эффективны и малотоксичны, не влияют на психику и настроение. Эпилепсия – одно из немногих хронических заболеваний, при котором достижение стойкой ремиссии возможно: люди учатся, работают, создают семьи и рожают здоровых детей - ведут нормальную полноценную жизнь.

🙂Международным символом болезни был выбран фиолетовый (лавандовый) цвет. Считается, что этот цвет благоприятно воздействует на нервную систему, уменьшает тревогу, фобии и страхи.

#фиолетовыйдень #эпилепсия #неврология #нервнаясистема #травмыголовы #инсульт #менингит #лекарственноеобеспечение #будьздоров86

💡26 марта в 20:30 по местному времени выключи свет и бытовые электроприборы на 1 час в знак неравнодушия к будущему нашей планеты.

🌍Вспомни о том, что на этой планете живут и люди, и другие земляне — миллионы видов живых существ. Мы должны заботиться друг о друге. Особенно в сложные времена.

🌐Отметь свой город на онлайн-карте Часа Земли на сайте https://60.wwf.ru/#map.

🌿Также на сайте 60.wwf.ru можно помочь сохранить природу нашей страны и поддержать проект WWF России по оборудованию визит-центра в Лапландском заповеднике.

#ЧасЗемли #экология #сохраниприроду

👄Кровоточивость десен (гингивит) - заболевание, причиной которого является в основном некачественная гигиена полости. Заболевание начинается с покраснения, болезненности и опухания десен. Также причиной кровоточивости могут быть механические повреждения.

👩‍⚕Если вы столкнулись с гингивитом, лечение нужно начинать незамедлительно! При этом самолечением заниматься не рекомендуется. Нужно обратиться к врачу–стоматологу-пародонтологу, который проведет профгигиену полости рта. И уже после первого приема вы заметите, что кровоточивость проходит.

🦷Профгигиена полости рта состоит из комплекса оздоровительных процедур, которые включают:

 ультразвуковую чистку зубов;
 полировку поверхности зубов специальными пастами и щетками;
 шлифовку зубов;
 реминерализующую терапию (покрытие фторсодержащими препаратами).

‼Проводить профессиональную гигиену полости рта следует раз в полгода.

#кровоточивостьдесен #гингивит #стоматология #здоровыезубы #гигиенаполостирта #будьздоров86