⛺️С приходом теплых дней увеличивается и опасность встречи со змеями.

🐍Как правило, встреча со змеей бывает неожиданной.

👉🏻Надевайте высокие ботинки или сапоги, но не сандалии или матерчатую обувь.

👉🏻 Возьмите с собой длинную палку – посох, чтобы раздвигать траву и кустарник. Потревоженная палкой змея быстро уползает.

👉🏻Змею нельзя брать в руки.

👉🏻В случае ночёвки в местах обитания змей, перед сном необходимо осмотреть палатку и спальные мешки, а утром проверить и вытряхнуть одежду. Помните о том, что змей привлекают зажженные костры.

👉🏻Если вы увидите змею, принявшую позу угрозы, то лучше остановиться и медленно отступить назад. Избегайте резких, пугающих змею движений. Нельзя, защищаясь, выставлять вперед руки, разворачиваться к змее спиной. Если у вас есть палка, держите ее перед собой по направлению к змее.

#укусзмеи #травматизм #змеи #будьздоров86

🤕Наиболее распространенными являются дорожно-транспортные происшествия, ожоги, переломы, отравления и утопления.

👍🏻Предупредить возможные риски вам помогут пять принципов безопасности:

📍отправляя детей на улицу, напомните им правила дорожного движения;

📍 постоянно будьте в курсе где и с кем ваш ребенок, контролируйте его место пребывания;

📍не разрешайте разговаривать с незнакомыми людьми и садиться в незнакомые автомобили;

📍 не разрешайте находиться в местах, связанных с рисками для жизни и здоровья без присмотра взрослых (стройках, местах интенсивного движения транспорта, открытых водоемах и т.д.);

📍 не допускайте нахождение детей на улице без сопровождения взрослых в вечернее и ночное время.

#детскийтравматизм #ДТП #перелом #ожог #отравление #физическаяактивность #будьздоров86

🥗Лучший способ получить максимальную энергию от еды - употреблять полезные продукты и придерживаться режима питания.

👍🏻Продукты, которые стоит употреблять:

✅ Простые белки
Мясо, индейка, курица и рыба содержат качественный белок, а рыба с высоким содержанием Омега-3 - полезные для сердца жиры.

✅ Орехи и семена
Разнообразие орехов и семян в рационе может обеспечить вас полезными питательными веществами.

✅ Свежие сезонные фрукты и овощи
Сезонные продукты содержат огромное количество витаминов.

#энергияотеды #рациональноепитание #полезныепродукты #овощифрукты #будьздоров86

⚠️Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме:

🧂 Употреблять в пищу йодированную соль взамен обычной. На 1 гр свежей йодированной соли приходится 40 мкг йода.

🐟Добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.

🥗 Ламинария или морская капуста - настоящая кладезь большого содержания йода, витаминов и минералов. В 100 гр продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие его усваивать.

💊Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача.

👨‍⚕️Если вы стали отмечать у себя такие симптомы как немотивированная прибавка массы тела или внезапное снижение веса, выпадение волос, сухость кожи, изменение конфигурации передней поверхности шеи или в рамках планирования беременности – обязательно обратитесь на консультацию к эндокринологу и пройдите обследование щитовидной железы.

#щитовиднаяжелеза #йод #морепродукты #витамины #эндокринолог #будьздоров86

👩‍🦱Рассеянный склероз – заболевание нервной системы, которое может возникнуть, как в молодом, так и в среднем возрасте. Рассеянный склероз поражает спинной и головной мозг и приводит к нарушению координации, зрения и чувствительности пациента. Чаще всего заболеванию подвержены женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

🧩Рассеянный склероз относится к аутоиммунным заболеваниям, при которых иммунная система вместо борьбы с чужеродными клетками, начинает бороться с собственными здоровыми клетками.

✅Среди возможных причин возникновения рассеянного склероза: наследственная предрасположенность, стрессы, частые вирусные или бактериальные инфекции, травмы позвоночника и головного мозга, взаимодействие с вредными веществами и др.

#рассеянныйсклероз #нервнаясистема #наследственность #травмы #будьздоров86

🎗В России стартовал Всероссийский проект «Рак боится смелых. Убедись, что ты здоров!»

🌎Проект по профилактике и диагностике онкологических заболеваний будет реализован в 24 регионах России. В команде проекта будут работать региональные врачи-онкологи и 430 специально обученных волонтеров-медиков.

🌆Участниками проекта «Рак боится смелых. Убедись, что ты здоров!» стал целый ряд регионов. В том числе Ханты-Мансийский автономный округ.

🧫В этих регионах волонтеры-медики совместно с региональными врачами онкологами проведут выездные онкологические скрининги для сотрудников региональных предприятий. Также в ходе реализации проекта будут организованы интерактивные профилактические лектории и мастер-классы для сотрудников предприятий. Всего в рамках проекта планируется охватить мероприятиями 9 600 человек.

📎Источник: https://волонтеры-медики.рф/news/rak-boitsya-smelyih-..

#рак #волонтерымедики86 #онкология #скрининг #будьздоров86

🌐29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения.

📈Нарушение пищеварения частая проблема многих из нас. Статистика показывает, что 50-60% населения страдает от нарушения работы и заболеваний органов пищеварительной системы.

🍽Когда все пищеварительные процессы происходят в соответствии с нормой, а рацион качественный и сбалансированный, пищеварение не вызывает дискомфорта или болевых ощущений. Если на каком-то этапе происходит «сбой», усвояемость пищи снижается, организм недополучает полезные вещества, что приводить к различным заболеваниям или даже летальному исходу.

🍲🥗Чтобы избежать проблем, ваше питание должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Необходимо соблюдение режима питания, правильное приготовление и достаточное количество клетчатки в рационе.

‼Не менее важна гигиена – нарушение правил приводит к возникновению кишечных инфекций, пищевых отравлений.

#пищеварение #будьздоров86 #деньздоровогопищеварения

🤢Расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%.

👍🏻Поэтому мы еще раз напоминаем основные принципы здорового питания:

• Увеличение количества овощей и фруктов – не менее 500 грамм в день
• Употребление хлеба из муки грубого помола
• Ежедневное употребление суточной порции орехов – 30 грамм
• Регулярное употребление продуктов из цельного зерна
• Употребление жирной пищи 2-3 раза в неделю
• Сокращение соли (менее 5 грамм в сутки), трансжиров и доли насыщенных жиров
• Не злоупотреблять алкоголем
• Сокращение или отказ от употребления сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы

⌚Режим питания:
• 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) + 2 дополнительных
• Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна
• Интервал между завтраком и ужином не более 10-11 часов

#здоровоепищеварение #рациональноепитание #режимпитания #витамины #иммунитет #будьздоров86

👉🏻Факторы риска распространения аллергии и астмы:
✏️курение (активное и пассивное)/
✏️приём медикаментов, воздействие химических веществ и употребление аллергенных продуктов питания во время беременности;
неконтролируемый приём гормональных контрацептивов и антибиотиков;
✏️преобладание в питании продуктов с синтетическими добавками;
стрессы и неблагоприятные факторы окружающей среды.

📌Как защититься:
✅Избегайте пищевых продуктов и лекарственных веществ, вызывающих у вас аллергию;
✅Не держите в доме животных;
✅Избегайте вещей, способных накапливать пыль.
✅Используйте мебель, которую можно вытирать;
✅Стирайте постельное белье в горячей воде (выше 60 °С) не реже 1 раза в 2 недели;
✅Влажная уборка в доме- ежедневно;
✅Во время уборки больному предпочтительней находиться в другом помещении или на улице;
✅Используйте вытяжку над газовой печкой в период приготовления пищи;
✅Избегайте контакта с сигаретным дымом и лакокрасочными изделиями;

#астма #аллергия #Бронхиальнаяастма #будьздоров86

🚫🚬31 мая - Всемирный день без табачного дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

🌍В 2022 году он будет проходить под лозунгом: «Табак – угроза нашей окружающей среде».

‼️Табачная промышленность приводит к изменению климата и снижению его устойчивости, растрачивая ресурсы и нанося ущерб экосистемам.

🌲🌳Ежегодно для выращивания табака уничтожается около 3,5 миллиона гектаров земель. Миллионы деревьев подвергаются вырубке для производства сигарет. Выращивание табака приводит к обезлесению, особенно в развивающихся странах. Вырубка лесов под табачные плантации приводит к деградации почв и к неурожайности, или неспособности земли поддерживать рост каких-либо других культур или растительности.

⚠️От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.

#деньбезтабака #вредныепривычки #будьздоров86

👪Забота о здоровье – главное, что каждый взрослый может сделать для своего ребенка. Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, наблюдение у специалистов и вакцинация от опасных заболеваний – вот основные меры защиты.

💉Кстати, найти информацию о том, когда и зачем нужно ставить ту или иную прививку, можно в Национальном календаре профилактических прививок. Здесь же собрана информация о прививках по эпидемическим показаниям.

🦠Напомним, в первые годы жизни ребенка обязательными являются прививки против гепатита В, туберкулёза, дифтерии, столбняка, коклюша, полиомиелита, пневмококковой и гемофильной инфекций.

#деньзащитыдетей #вакцинация #иммунитет #рациональноепитание #физическаяактивность #будьздоров86

📅2 июня отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Впервые эту дату отметили более 10 лет назад как ответ западному формату питания и неформальному «Дню обжорства».

🍐Рациональное питание является одним из важнейших аспектов здорового образа жизни человека. Здоровое питание позволяет снизить риски развития большинства сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний.

🥙Основными принципами рационального питания являются: умеренность, разнообразие и режим потребления пищи.

⚖️Нарушение этих принципов приводит к развитию избыточного веса и ожирения, увеличению риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

#здоровоепитание #рациональноепитание #иммунитет #жкт #ожирение #НИЗ #будьздоров86

🍓В северных широтах сезоном клубники является июль. Тем не менее, уже сегодня на прилавках магазинов можно увидеть вкусную ягоду.

🛒При покупке выбор нужно делать в пользу яркой, ароматной и упругой ягоды среднего размера, с ярко-желтыми семечками на поверхности, без гнили и темных пятен. Листья должны быть не жухлые, а зеленые и свежие.

✅Клубника – богата витаминами, микро- и макроэлементами. Помимо витаминов группы В, Е и А, в ней содержится витамин С. А аскорбиновая, фолиевая кислота и железо.

✅Ягода содержит антиоксиданты, которые влияют на нервную систему и служат для профилактики болезней, появляющихся у человека в старости.

✅Нормой потребления ягоды взрослым человеком, не имеющим медицинских противопоказаний, является 300-500 граммов в день. И не забывайте, что клубника - сильный аллерген, а также обладает желчегонным эффектом и при наличии крупных камней в желчном пузыре может приводить к нежелательным последствиям.

#клубника #ягоды #витамины #иммунитет #будьздоров86

🥦Правильное питание (рациональное) способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности и активному долголетию.

🥗Ежедневный рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Любые диеты, ограничивающие потребление одной из составляющих, приводят к расстройствам пищеварения.

🍲Наиболее приемлем для взрослого человека является 4-разовый режим питания. Людям пожилого возраста, а также людям, склонным к полноте, рекомендуются более частые приемы пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями.

🍝Жареные продукты, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника. А длительная термическая обработка продуктов растительного происхождения снижает содержание витаминов.

🥒Не забывайте про клетчатку - свежие фрукты и овощи, крупы.

🍔Не следует злоупотреблять жирной, сладкой, рафинированной пищей.

#рациональноепитание #пищеварение #витамины #будьздоров86

🐻В регионе участились случаи выхода косолапых к людям.

❗Специалисты призывают жителей быть внимательными и соблюдать правила безопасности.

✅Не стоит паниковать. Медведи — довольно осторожные животные и стараются не пересекаться с человеком. Во время прогулок по лесу стоит издавать как можно больше звуков, а на привале — разжигать костер.

✅Если встреча все-таки произошла, то можно попробовать отпугнуть хищника, бросив в него камень, крикнув, или распахнув верхнюю одежду.

✅При прямом контакте ни в коем случае нельзя поворачиваться к медведю спиной или смотреть ему в глаза.

✅«Уходить» надо не поворачиваясь к медведю спиной, не надо шуметь, не делайте резких движений, просто задним ходом удалитесь из опасной зоны.

✅Если медведь начинает нападать, нужно упасть на землю и притвориться мертвым. Лежите на животе или свернитесь клубком, руки за головой. Для медведя характерно прекращение нападения, если почувствует, что угроза устранена.

#встречасмедведем #травматизм #правилабезопасности #будьздоров86

🔍Содержание сахара в готовых завтраках для детей может быть разным. Перед покупкой стоит изучить состав продукта – обратить внимание на количество сахара, наличие красителей и ароматизаторов. Потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.

🍧Добавленный сахар привносится в любое блюдо или продукт дополнительно к тому количеству, что содержится в нем изначально. К продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и газировка, но и готовые завтраки, десерты, нектары, натуральные соки и мед.

🍽Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: утром ребенок должен полноценно завтракать - утренний прием пищи является профилактикой возникновения избыточного веса. После можно съесть сладкое.

🥣Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) можно предложить ребенку 2–3 раза в неделю. В остальные дни хорошо готовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.
#сахар #избыточныйвес #будьздоров86