👩⚕️Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина о вкладе факторов риска в развитие неинфекционных заболеваний:
📊По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%. Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно. Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.
💪🏻Чтобы укрепить собственное здоровье:
• бросьте курить,
• ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,
• больше двигайтесь - умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю,
• не злоупотребляйте солью - 5 г в сутки вполне достаточно,
• сократите потребление алкоголя.
#неинфекционныезаболевания #зож #рациональноепитание #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86
📊По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%. Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно. Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.
💪🏻Чтобы укрепить собственное здоровье:
• бросьте курить,
• ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,
• больше двигайтесь - умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю,
• не злоупотребляйте солью - 5 г в сутки вполне достаточно,
• сократите потребление алкоголя.
#неинфекционныезаболевания #зож #рациональноепитание #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86
💉С 24 по 30 апреля 2022 года в Югре Единая неделя иммунизации (ЕНИ) 2022 - «Долгая жизнь для всех».
👥Иммунизация подразумевает возможность создания не только активного, но и пассивного иммунитета, который может быть достигнут с помощью введения готовых антител и антигенов.
🦠Благодаря иммунизации удалось ликвидировать опасные заболевания – оспу, дифтерию, полиомиелит, стали реже встречаться - корь, краснуха, эпидемический паротит.
📈Вместе с тем, на фоне достигнутого благополучия по управляемым инфекциям сохраняется проблема отказов населения от профилактических прививок, что способствует росту количества восприимчивого населения инфекционным заболеваниям и может привести к ухудшению эпидемиологической ситуации.
🏥В дни проведения ЕНИ по вопросам консультации и проведения иммунизации против вакциноуправляемых инфекционных заболеваний согласно Национальному календарю профилактических прививок, рекомендуется обращаться в медучреждения по месту жительства.
#ЕНИ #вакцинация #инфекция #будьздоров86
👥Иммунизация подразумевает возможность создания не только активного, но и пассивного иммунитета, который может быть достигнут с помощью введения готовых антител и антигенов.
🦠Благодаря иммунизации удалось ликвидировать опасные заболевания – оспу, дифтерию, полиомиелит, стали реже встречаться - корь, краснуха, эпидемический паротит.
📈Вместе с тем, на фоне достигнутого благополучия по управляемым инфекциям сохраняется проблема отказов населения от профилактических прививок, что способствует росту количества восприимчивого населения инфекционным заболеваниям и может привести к ухудшению эпидемиологической ситуации.
🏥В дни проведения ЕНИ по вопросам консультации и проведения иммунизации против вакциноуправляемых инфекционных заболеваний согласно Национальному календарю профилактических прививок, рекомендуется обращаться в медучреждения по месту жительства.
#ЕНИ #вакцинация #инфекция #будьздоров86
🦟Малярия – опасное для жизни заболевание, вызываемое паразитами, которые передаются людям в результате укусов инфицированных самок комаров вида Anopheles.
🙁Известны 4 формы малярии, из которых наиболее опасной является тропическая малярия, которая при позднем обращении к врачу может привести к смертельному исходу.
📆Инкубационный (скрытый) период - от 7 до 30 дней при тропической и до 3 лет при других формах.
🤕Симптомы - повышение температуры (в некоторых случаях температура не достигает высоких цифр), озноб, сильное потоотделение, головная боль, слабость.
‼️Необходимо помнить, что ранние проявления малярии сходны с первыми признаками других заболеваний.
🛌Больные с подозрением на малярию госпитализируются в инфекционный стационар с назначением строгого постельного режима, обильного питья, инфузионной терапии, общеукрепляющего и симптоматического лечения. При необходимости больным проводится гемосорбция и гемодиализ.
#малярия #ВОЗ #инфекционноезаболевание #насекомые #будьздоров86
🙁Известны 4 формы малярии, из которых наиболее опасной является тропическая малярия, которая при позднем обращении к врачу может привести к смертельному исходу.
📆Инкубационный (скрытый) период - от 7 до 30 дней при тропической и до 3 лет при других формах.
🤕Симптомы - повышение температуры (в некоторых случаях температура не достигает высоких цифр), озноб, сильное потоотделение, головная боль, слабость.
‼️Необходимо помнить, что ранние проявления малярии сходны с первыми признаками других заболеваний.
🛌Больные с подозрением на малярию госпитализируются в инфекционный стационар с назначением строгого постельного режима, обильного питья, инфузионной терапии, общеукрепляющего и симптоматического лечения. При необходимости больным проводится гемосорбция и гемодиализ.
#малярия #ВОЗ #инфекционноезаболевание #насекомые #будьздоров86
🏆В Ханты-Мансийске наградили победителей V городского конкурса «Здоровый класс». По итогам конкурса, в котором приняли участие почти 300 школьников, первое место занял 6 «Б» класс средней общеобразовательной школы №2. Второго места удостоились ученики 6 «Б» школы №5, на третьем месте оказался 6 «В» класс Гимназии №1.
👨💼«Врачи умеют лечить множество заболеваний, они могут избавить человека от недуга, но не могут вернуть здоровье. Проект «Здоровый класс» позволил получить знания, которые необходимы для того, чтобы как можно реже обращаться за медицинской помощью. Кроме того, проект полностью отвечает тематике 2022 года, который был объявлен в Югре годом здоровьесбережения. Благодаря вам я вижу нашу Югру, нашу Россию здоровой и счастливой!», - подчеркнул на церемонии награждения победителей заместитель губернатора Югры Всеволод Кольцов.
📸 Фото с мероприятия: https://vk.com/album-49382104_282334387
#здоровыйкласс #зож #волонтерымедики86 #физическаяактивность #школьники #волонтерство #будьздоров86
👨💼«Врачи умеют лечить множество заболеваний, они могут избавить человека от недуга, но не могут вернуть здоровье. Проект «Здоровый класс» позволил получить знания, которые необходимы для того, чтобы как можно реже обращаться за медицинской помощью. Кроме того, проект полностью отвечает тематике 2022 года, который был объявлен в Югре годом здоровьесбережения. Благодаря вам я вижу нашу Югру, нашу Россию здоровой и счастливой!», - подчеркнул на церемонии награждения победителей заместитель губернатора Югры Всеволод Кольцов.
📸 Фото с мероприятия: https://vk.com/album-49382104_282334387
#здоровыйкласс #зож #волонтерымедики86 #физическаяактивность #школьники #волонтерство #будьздоров86
☢️26 апреля Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф. В этот день в 1986 году произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции (ЧАЭС) — крупнейшая техногенная катастрофа ХХ века по масштабам ущерба и последствиям.
🏡В России радиационному загрязнению подверглись 14 регионов, на которых проживало около трех миллионов человек.
👥Участники ликвидации последствий аварии, рискуя жизнью и здоровьем, выполнили свой долг и предотвратили распространение губительных радиоактивных выбросов.
#ЧАЭС #Чернобыль #катастрофа #радиация #будьздоров86
🏡В России радиационному загрязнению подверглись 14 регионов, на которых проживало около трех миллионов человек.
👥Участники ликвидации последствий аварии, рискуя жизнью и здоровьем, выполнили свой долг и предотвратили распространение губительных радиоактивных выбросов.
#ЧАЭС #Чернобыль #катастрофа #радиация #будьздоров86
😟Сахарный диабет относится к числу часто встречающихся заболеваний. Своевременное выявление и лечение помогают предотвратить ряд осложнении, которые могут привести к инвалидности.
👩⚕Для снижения рисков развития заболевания и для поддержания допустимого уровня сахара крови врач-эндокринолог Светлана Бурмантова советует:
👉🏻Учитесь заботиться о себе. Не стесняйтесь задавать лечащему врачу интересующие вопросы и уточнять то, что недопоняли.
👉🏻 Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови. Особенно, если вы в группе риска.
👉🏻Составьте свое меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов. На белок должно приходиться 10-20% калорийности.
👉🏻Ухаживайте за ногами. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией.
👉🏻Проверяйте глаза. Ежегодно проходите обследование у врача-окулиста.
👉🏻Занимайтесь спортом. Перед занятиями физкультурой обсудите с врачом меры предосторожности. #сахарныйдиабет #будьздоров86
👩⚕Для снижения рисков развития заболевания и для поддержания допустимого уровня сахара крови врач-эндокринолог Светлана Бурмантова советует:
👉🏻Учитесь заботиться о себе. Не стесняйтесь задавать лечащему врачу интересующие вопросы и уточнять то, что недопоняли.
👉🏻 Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови. Особенно, если вы в группе риска.
👉🏻Составьте свое меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов. На белок должно приходиться 10-20% калорийности.
👉🏻Ухаживайте за ногами. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией.
👉🏻Проверяйте глаза. Ежегодно проходите обследование у врача-окулиста.
👉🏻Занимайтесь спортом. Перед занятиями физкультурой обсудите с врачом меры предосторожности. #сахарныйдиабет #будьздоров86
🚑Специалисты станции скорой медицинской помощи всегда готовы прийти на помощь.
💯Звонить в «скорую» нужно в следующих случаях:
• сильные боли в грудной клетке, области сердца или живота;
• интенсивное кровотечение, кровавая рвота;
• внезапная слабость, сопровождающаяся нарушением координации движений;
• повышение температуры тела выше 39-40 °С, особенно, если оно сопровождается другими тревожными признаками;
• падение с большой высоты, ДТП, другие несчастные случаи (независимо от наличия или отсутствия внешних повреждений);
• внезапная потеря сознания;
• нарушение дыхания или сердечной деятельности;
• обширный ожог или обморожение;
• передозировка лекарствами, случайное или намеренное проглатывание ядовитых веществ;
• проявления тяжелой аллергической реакции — бронхоспазм, отек Квинке;
• галлюцинации, серьезные психические расстройства;
• укусы змей, диких или бродячих животных;
• роды, угроза прерывания беременности.
#скораяпомощь #кровотечение #травматизм #аллергия #ДТП #потерясознания #будьздоров86
💯Звонить в «скорую» нужно в следующих случаях:
• сильные боли в грудной клетке, области сердца или живота;
• интенсивное кровотечение, кровавая рвота;
• внезапная слабость, сопровождающаяся нарушением координации движений;
• повышение температуры тела выше 39-40 °С, особенно, если оно сопровождается другими тревожными признаками;
• падение с большой высоты, ДТП, другие несчастные случаи (независимо от наличия или отсутствия внешних повреждений);
• внезапная потеря сознания;
• нарушение дыхания или сердечной деятельности;
• обширный ожог или обморожение;
• передозировка лекарствами, случайное или намеренное проглатывание ядовитых веществ;
• проявления тяжелой аллергической реакции — бронхоспазм, отек Квинке;
• галлюцинации, серьезные психические расстройства;
• укусы змей, диких или бродячих животных;
• роды, угроза прерывания беременности.
#скораяпомощь #кровотечение #травматизм #аллергия #ДТП #потерясознания #будьздоров86
🐟Описторхоз является самым распространенным и одним из наиболее опасных гельминтозов, передающихся через зараженную рыбу.
📍 На начальных стадиях определить признаки описторхоза проблематично, так как заболевание можно спутать с легкой простудой.
📍 Когда гельминты обосновались в печени и поджелудочной: у заболевшего человека может повысится температура (от 37 до 39 ° С), возникнуть лихорадка и помутнение сознания, припухлость век и лица. В случае появление сыпи по телу срочно обратитесь за медицинской помощью.
📍Для лечения описторхоза применяется комплексное лечение, включающее особую диету, противоаллергические и противопаразитные препараты, а также сорбенты для очищения кишечника, препараты для защиты печени и др. После наступает период реабилитации.
📍 Медикаментозное вмешательство положительно влияет на исход лечения. Обратитесь к врачу-инфекционисту по месту жительства.
📍Употребляя в пищу только качественную и хорошо приготовленную рыбу, можно не беспокоится о появлении заболевания. #будьздоров86
📍 На начальных стадиях определить признаки описторхоза проблематично, так как заболевание можно спутать с легкой простудой.
📍 Когда гельминты обосновались в печени и поджелудочной: у заболевшего человека может повысится температура (от 37 до 39 ° С), возникнуть лихорадка и помутнение сознания, припухлость век и лица. В случае появление сыпи по телу срочно обратитесь за медицинской помощью.
📍Для лечения описторхоза применяется комплексное лечение, включающее особую диету, противоаллергические и противопаразитные препараты, а также сорбенты для очищения кишечника, препараты для защиты печени и др. После наступает период реабилитации.
📍 Медикаментозное вмешательство положительно влияет на исход лечения. Обратитесь к врачу-инфекционисту по месту жительства.
📍Употребляя в пищу только качественную и хорошо приготовленную рыбу, можно не беспокоится о появлении заболевания. #будьздоров86
🏡Пикник на свежем воздухе – отличный вариант для отдыха с семьей или друзьями, а наши простые советы помогут провести его без вреда для организма.
♦Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.
♦Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.
♦В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.
♦Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.
♦Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!
♦Играйте в подвижные игры, гуляйте.
♦После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело - убедитесь, что не принесли на себе клеща.
#майскиепраздники #шашлык #физическаяактивность #зож #будьздоров86
♦Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.
♦Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.
♦В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.
♦Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.
♦Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!
♦Играйте в подвижные игры, гуляйте.
♦После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело - убедитесь, что не принесли на себе клеща.
#майскиепраздники #шашлык #физическаяактивность #зож #будьздоров86
📆Ежегодно в первый вторник мая в мире отмечается Международный астма-день.
😦Астма выражается в приступах удушья различной силы и продолжительности. Они возникают из-за нарушений в работе клеток иммунной системы, вызывающих воспаления в дыхательных проходах и заставляющих их сужаться.
✍️В 2022 году тема Международного дня астмы "Устранение пробелов в лечении астмы".
#астма #удушье #НИЗ #будьздоров86
😦Астма выражается в приступах удушья различной силы и продолжительности. Они возникают из-за нарушений в работе клеток иммунной системы, вызывающих воспаления в дыхательных проходах и заставляющих их сужаться.
✍️В 2022 году тема Международного дня астмы "Устранение пробелов в лечении астмы".
#астма #удушье #НИЗ #будьздоров86
👩⚕Нижневартовские врачи - психотерапевты поделились правилами, следуя которым можно повысить стрессоустойчивость.
📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.
📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.
📍Высыпайтесь.
📍Найдите себе приятное занятие или хобби.
📍Займитесь спортом.
📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.
📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86
📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.
📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.
📍Высыпайтесь.
📍Найдите себе приятное занятие или хобби.
📍Займитесь спортом.
📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.
📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86
👧С ростом столбика термометра начинается сезон открытых окон. Окна таят в себе опасность – они слишком легко открываются и могут быть смертельно опасны для ребенка.
🙅♂Чтобы избежать трагедии:
📍Не оставляйте ребенка одного в помещении, где настежь открыто окно.
📍Уберите мебель и другие вещи, по которым ребенок легко может забраться на подоконник, подальше от окна.
📍 Окно – не игровая площадка! Изучать мир, наблюдать за птицами, падающими каплями дождя и другими интересными явлениями можно на улице во время прогулки.
📍Объясните ребенку, чем опасны окна. И сами никогда не выглядывайте в открытое окно – дети всегда берут пример со взрослых.
📍 Никогда не показывайте ребенку, как открывается окно. Он наверняка при случае сможет научиться этому сам, но провоцировать и возбуждать интерес специально – не нужно.
📍Поставьте на подоконник крупные предметы, которые станут препятствием для очень активного малыша.
#открытоеокно #детскийтравматизм #паления #ушибы #будьздоров86 #травматизм
🙅♂Чтобы избежать трагедии:
📍Не оставляйте ребенка одного в помещении, где настежь открыто окно.
📍Уберите мебель и другие вещи, по которым ребенок легко может забраться на подоконник, подальше от окна.
📍 Окно – не игровая площадка! Изучать мир, наблюдать за птицами, падающими каплями дождя и другими интересными явлениями можно на улице во время прогулки.
📍Объясните ребенку, чем опасны окна. И сами никогда не выглядывайте в открытое окно – дети всегда берут пример со взрослых.
📍 Никогда не показывайте ребенку, как открывается окно. Он наверняка при случае сможет научиться этому сам, но провоцировать и возбуждать интерес специально – не нужно.
📍Поставьте на подоконник крупные предметы, которые станут препятствием для очень активного малыша.
#открытоеокно #детскийтравматизм #паления #ушибы #будьздоров86 #травматизм
🌸Федеральные эксперты рассказывают подписчикам о проблемах сохранения репродуктивного здоровья, лечении и факторах риска заболеваний.
👩🦰Канал запущен в рамках типового пилотного проекта «Репродуктивное здоровье», который включает в себя профилактические меры по сохранению здоровья у подростков и людей репродуктивного возраста.
🖥По итогам анализа предложений субъектов Российской Федерации сформирован еженедельный график встреч с экспертами. Эфиры посвящены наиболее актуальным для граждан темам. Все новые выпуски будут доступны на канале по ссылке https://rutube.ru/channel/25385590/.
📆7 мая состоится очередная встреча в эфире с Главным акушером-гинекологом Российской Федерации Лейлой Адамян. Она расскажет о лечении гинекологических заболеваний, являющихся причиной нарушения функции репродукции.
✉️Отметим, любой желающий может отправить интересующий его вопрос для возможного его освещения в эфире по электронной почте [email protected].
#репродуктивноездоровье #здоровьеподростков #будьздоров86
👩🦰Канал запущен в рамках типового пилотного проекта «Репродуктивное здоровье», который включает в себя профилактические меры по сохранению здоровья у подростков и людей репродуктивного возраста.
🖥По итогам анализа предложений субъектов Российской Федерации сформирован еженедельный график встреч с экспертами. Эфиры посвящены наиболее актуальным для граждан темам. Все новые выпуски будут доступны на канале по ссылке https://rutube.ru/channel/25385590/.
📆7 мая состоится очередная встреча в эфире с Главным акушером-гинекологом Российской Федерации Лейлой Адамян. Она расскажет о лечении гинекологических заболеваний, являющихся причиной нарушения функции репродукции.
✉️Отметим, любой желающий может отправить интересующий его вопрос для возможного его освещения в эфире по электронной почте [email protected].
#репродуктивноездоровье #здоровьеподростков #будьздоров86
🧫Всероссийская акция «СТОП ВИЧ/СПИД», приуроченная к Всемирному дню памяти умерших от СПИДа, пройдет в Югре с 11 по 15 мая.
👥В рамках недели тестирования «Тест на ВИЧ – это просто и доступно!» специалисты организуют обследование на ВИЧ-инфекцию методом иммуноферментного анализа (ИФА) граждан в возрасте 30-60 лет, а также населения из групп повышенного риска c соблюдением необходимых мер профилактики распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19. Обследование будет проходить анонимно и бесплатно.
🏤В образовательных учреждениях автономного округа пройдет акция «Красная лента», а также профилактические мероприятия: интерактивные лекции, беседы, тренинги.
☎Для оказания помощи людям с ВИЧ-инфекцией продолжит работу горячая линия равного консультанта 8 800 201 06 81 (звонок бесплатный).
#стопвичспид #ВИЧ #СПИД #экспресстестирование #инфекция #антивирусеаятерапи #будьздоров86
👥В рамках недели тестирования «Тест на ВИЧ – это просто и доступно!» специалисты организуют обследование на ВИЧ-инфекцию методом иммуноферментного анализа (ИФА) граждан в возрасте 30-60 лет, а также населения из групп повышенного риска c соблюдением необходимых мер профилактики распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19. Обследование будет проходить анонимно и бесплатно.
🏤В образовательных учреждениях автономного округа пройдет акция «Красная лента», а также профилактические мероприятия: интерактивные лекции, беседы, тренинги.
☎Для оказания помощи людям с ВИЧ-инфекцией продолжит работу горячая линия равного консультанта 8 800 201 06 81 (звонок бесплатный).
#стопвичспид #ВИЧ #СПИД #экспресстестирование #инфекция #антивирусеаятерапи #будьздоров86
🌇Альтернативой утренней пробежке может быть бег по вечерам. Это идеальное занятие по избавлению от негатива и стресса, накопившегося за день, а также великолепное средство от переизбытка потребленных калорий.
⌚Лучше всего бегать в период с 19:00 до 22:00. Организм в это время пребывает в спокойствии, но еще не перешел в пассивный режим.
🏃♀Перед пробежкой обязательно следует размяться. Начинать пробежку лучше всего с прогулки быстрым шагом, а затем постепенно повышать скорость движения. Максимальная продолжительность пробежки в вечернее время не должна превышать получаса.
👃🏻При беге рекомендуется дышать через нос - благодаря этому сохраняется ритм и не сбивается пульс.
🏃♂Бегать необходимо по ровной поверхности. Идеальным вариантом станет прямая длинная дорога.
💯Боль в мышцах на следующий день после тренировки – вполне закономерное последствие и будет мучить до тех пор, пока организм не привыкнет к нагрузкам.
#бег #физическаяактивность #спорт #зож #будьздоров86
⌚Лучше всего бегать в период с 19:00 до 22:00. Организм в это время пребывает в спокойствии, но еще не перешел в пассивный режим.
🏃♀Перед пробежкой обязательно следует размяться. Начинать пробежку лучше всего с прогулки быстрым шагом, а затем постепенно повышать скорость движения. Максимальная продолжительность пробежки в вечернее время не должна превышать получаса.
👃🏻При беге рекомендуется дышать через нос - благодаря этому сохраняется ритм и не сбивается пульс.
🏃♂Бегать необходимо по ровной поверхности. Идеальным вариантом станет прямая длинная дорога.
💯Боль в мышцах на следующий день после тренировки – вполне закономерное последствие и будет мучить до тех пор, пока организм не привыкнет к нагрузкам.
#бег #физическаяактивность #спорт #зож #будьздоров86
🧫Паразиты живут внутри практически каждого человека. Их источником могут быть рыба, мясо, фрукты и овощи, а также дикие и домашние животные. Четвероногие друзья могут заразить нас токсоплазмозом.
🔬Токсоплазмоз — это инфекционное паразитарное заболевание. Он бывает врожденным и приобретенным. В первом случае заражение происходит внутриутробно — от матери к ребенку. Но чаще всего инфекция попадает в организм человека в течение жизни:
👉🏻при употреблении в пищу недостаточно обработанного термически мяса, немытых фруктов и овощей;
👉🏻контакте с фекалиями животных (например, во время уборки кошачьего туалета);
👉🏻через поврежденную кожу.
💦Тщательно мойте руки. Мясо и морепродукты подвергайте термической обработке. Зелень, ягоды, фрукты и овощи промывать под проточной водой. На даче необходимо работать в перчатках. Также использовать перчатки во время чистки кошачьего туалета. Домашних животных регулярно обследовать у ветеринара.
#токсоплазмоз #инфекция #паразиты #личнаягигиена #зож #будьздоров86
🔬Токсоплазмоз — это инфекционное паразитарное заболевание. Он бывает врожденным и приобретенным. В первом случае заражение происходит внутриутробно — от матери к ребенку. Но чаще всего инфекция попадает в организм человека в течение жизни:
👉🏻при употреблении в пищу недостаточно обработанного термически мяса, немытых фруктов и овощей;
👉🏻контакте с фекалиями животных (например, во время уборки кошачьего туалета);
👉🏻через поврежденную кожу.
💦Тщательно мойте руки. Мясо и морепродукты подвергайте термической обработке. Зелень, ягоды, фрукты и овощи промывать под проточной водой. На даче необходимо работать в перчатках. Также использовать перчатки во время чистки кошачьего туалета. Домашних животных регулярно обследовать у ветеринара.
#токсоплазмоз #инфекция #паразиты #личнаягигиена #зож #будьздоров86
🚴♂️Пользу езды на велосипеде трудно переоценить. Велосипедные прогулки укрепляют иммунитет, улучшают выносливость, а также благотворно сказываются на эмоциональном состоянии. А вот еще несколько причин, по которым стоит сесть на велосипед:
✅ Велопрогулки предупреждают болезни сердца.
✅ Укрепляют и повышают выносливость мышц.
✅Улучшают здоровье мозга. Во время физических нагрузок кровоток велосипедистов увеличивается на 28%, а в некоторых областях — до 70%.
✅ Предупреждают развитие ряда заболеваний. Велосипед отлично тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности.
#велопрогулки #физическаяактивность #спорт #зож #будьздоров86 #иммунитет
✅ Велопрогулки предупреждают болезни сердца.
✅ Укрепляют и повышают выносливость мышц.
✅Улучшают здоровье мозга. Во время физических нагрузок кровоток велосипедистов увеличивается на 28%, а в некоторых областях — до 70%.
✅ Предупреждают развитие ряда заболеваний. Велосипед отлично тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности.
#велопрогулки #физическаяактивность #спорт #зож #будьздоров86 #иммунитет