👨‍👩‍👧‍👦По данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, в России наблюдается серьезный дефицит витамина D. Причем, дефицит витамина D является своего рода фоном, на котором развиваются дефициты других микронутриентов.

💊Среди обследованных вне зависимости от места проживания и сезона года у 60-92% отмечается нехватка витамина D

💊Наиболее сильно в витамине D нуждаются беременные и кормящие женщины, а также дети до 12 лет и пожилые люди

💊Витамин D способствует усвоению кальция, магния, витамина К, цинка, бора и витамина А

💊Наибольшее количество витамина D содержится в таких продуктах как рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, икра и говяжья печень

💊Прием витамина D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает спортивные результаты

#витаминD #рациональноепитание #иммунитет #будьздоров86

👥По данным окружного Роспотребнадзора, в 2021 году от укусов клещей пострадали 4307 югорчан. Наибольшее количество нападений кровососов пришлось на поклонников дачного отдыха и любителей погулять по лесу, также были зарегистрированы случаи присасывания на пляжах.

🕷Во время укуса клещ может передать человеку инфекцию, в том числе:
- клещевой энцефалит (среди осложнений – отек головного мозга, паралич);
- болезнь Лайма (потеря слуха и зрения, развитие слабоумия, тяжелые аритмии сердца);
- эрлихиоз (почечная и дыхательная недостаточность, судороги, токсический шок);
- клещевой возвратный тиф (острые психозы, поражения лицевого нерва, менингоэнцефалиты).

💉Самый эффективный метод защиты – вакцинация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства. Для выработки крепкого иммунитета используется двукратное введение вакцины с перерывом между первой и второй прививкой. Спустя год проводится ревакцинация. #клещевойэнцефалит #болезньлайма #эрлихиоз #клещи #вакцинация #будьздоров86

❤️20 апреля в России отмечается Национальный день донора.

👉🏻Стать донором может практически любой здоровый человек, если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Перед донацией донор на станции переливания крови проходит обязательное медицинское обследование, включающее в себя осмотр врачом-трансфузиологом и предварительное лабораторное обследование крови.

👉🏻Донорам необходимо соблюдать диету и питьевой режим (исключить жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло). При себе иметь паспорт с указанием местной прописки и флюорографию. Со списком противопоказаний и рекомендаций подробно можно ознакомиться на официальном сайте Окружной станции переливания крови http://donor-surgut.ru/info/stock/.

#национальныйденьдонора #ЯДонор #донор #службакрови #станцияпереливаниякрови #будьздоров86

👨‍⚕️Врач онколог Пыть-Яхской ОКБ Артур Донгак дал несколько советов, как предотвратить развитие злокачественного новообразования.

📍 Чем раньше выявлено онкологическое заболевание, тем больше шансов его победить. Регулярно проходите онкоскринги: обследование на рак молочной железы (не реже 1 раз в год), УЗИ молочных желез женщинам до 40 лет и маммографии — после 40 лет, мазок на онкоцитологию. Мужчинам 1 раз в год необходимо сдавать анализ на простатспецифический антиген. Также в рамках диспансеризации все граждане старше 40 лет проходят комплекс обследований для выявления злокачественных новообразований ЖКТ и легких.

📍Бросайте курить!

📍 Ешьте больше овощей и фруктов. И минимум красного мяса. Следите за весом. Ожирение — фактор риска.

📍Занимайтесь спортом.

📍 Избегайте чрезмерного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей.

#онкология #рак #онкоскрининг #вредныепривычки #зож #физическаяактивность #рациональноепитание #диспансеризация #будьздоров86

💶Хочешь избавиться от надоевших килограммов и получить за это 100 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ?! Тогда ждём тебя на новом реалити-шоу «100+» на телеканале «Югра»!

👍🏻Большие цели, профессиональные тренеры и диетологи,
новые друзья, уникальный опыт, и денежный приз!

👥Условия участия в кастинге:

✅ Вес – около 100 кг и больше
✅ Возраст – без ограничений
✅ Желание изменить себя и свою жизнь

💥Не упусти свой шанс стать:

- на 100% успешнее!
- в 100 раз счастливее!
- на 100 тысяч богаче!

✍🏻Заполняй анкету по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf95v3HY5MUQCOSfM3IaVaq8YCyX0RCtaeasUC9pcrppf67A/viewform

#зож #спорт #рациональноепитание #физическаяактивность #будьздоров86

👩‍⚕️Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина о вкладе факторов риска в развитие неинфекционных заболеваний:

📊По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%. Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно. Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.

💪🏻Чтобы укрепить собственное здоровье:
• бросьте курить,
• ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,
• больше двигайтесь - умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю,
• не злоупотребляйте солью - 5 г в сутки вполне достаточно,
• сократите потребление алкоголя.

#неинфекционныезаболевания #зож #рациональноепитание #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86

🦟Малярия – опасное для жизни заболевание, вызываемое паразитами, которые передаются людям в результате укусов инфицированных самок комаров вида Anopheles.

🙁Известны 4 формы малярии, из которых наиболее опасной является тропическая малярия, которая при позднем обращении к врачу может привести к смертельному исходу.

📆Инкубационный (скрытый) период - от 7 до 30 дней при тропической и до 3 лет при других формах.

🤕Симптомы - повышение температуры (в некоторых случаях температура не достигает высоких цифр), озноб, сильное потоотделение, головная боль, слабость.

‼️Необходимо помнить, что ранние проявления малярии сходны с первыми признаками других заболеваний.

🛌Больные с подозрением на малярию госпитализируются в инфекционный стационар с назначением строгого постельного режима, обильного питья, инфузионной терапии, общеукрепляющего и симптоматического лечения. При необходимости больным проводится гемосорбция и гемодиализ.

#малярия #ВОЗ #инфекционноезаболевание #насекомые #будьздоров86

🏆В Ханты-Мансийске наградили победителей V городского конкурса «Здоровый класс». По итогам конкурса, в котором приняли участие почти 300 школьников, первое место занял 6 «Б» класс средней общеобразовательной школы №2. Второго места удостоились ученики 6 «Б» школы №5, на третьем месте оказался 6 «В» класс Гимназии №1.

👨‍💼«Врачи умеют лечить множество заболеваний, они могут избавить человека от недуга, но не могут вернуть здоровье. Проект «Здоровый класс» позволил получить знания, которые необходимы для того, чтобы как можно реже обращаться за медицинской помощью. Кроме того, проект полностью отвечает тематике 2022 года, который был объявлен в Югре годом здоровьесбережения. Благодаря вам я вижу нашу Югру, нашу Россию здоровой и счастливой!», - подчеркнул на церемонии награждения победителей заместитель губернатора Югры Всеволод Кольцов.

📸 Фото с мероприятия: https://vk.com/album-49382104_282334387

#здоровыйкласс #зож #волонтерымедики86 #физическаяактивность #школьники #волонтерство #будьздоров86

☢️26 апреля Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф. В этот день в 1986 году произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции (ЧАЭС) — крупнейшая техногенная катастрофа ХХ века по масштабам ущерба и последствиям.

🏡В России радиационному загрязнению подверглись 14 регионов, на которых проживало около трех миллионов человек.

👥Участники ликвидации последствий аварии, рискуя жизнью и здоровьем, выполнили свой долг и предотвратили распространение губительных радиоактивных выбросов.

#ЧАЭС #Чернобыль #катастрофа #радиация #будьздоров86

😟Сахарный диабет относится к числу часто встречающихся заболеваний. Своевременное выявление и лечение помогают предотвратить ряд осложнении, которые могут привести к инвалидности.

👩⚕Для снижения рисков развития заболевания и для поддержания допустимого уровня сахара крови врач-эндокринолог Светлана Бурмантова советует:

👉🏻Учитесь заботиться о себе. Не стесняйтесь задавать лечащему врачу интересующие вопросы и уточнять то, что недопоняли.
👉🏻 Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови. Особенно, если вы в группе риска.
👉🏻Составьте свое меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов. На белок должно приходиться 10-20% калорийности.
👉🏻Ухаживайте за ногами. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией.
👉🏻Проверяйте глаза. Ежегодно проходите обследование у врача-окулиста.
👉🏻Занимайтесь спортом. Перед занятиями физкультурой обсудите с врачом меры предосторожности. #сахарныйдиабет #будьздоров86

🚑Специалисты станции скорой медицинской помощи всегда готовы прийти на помощь.

💯Звонить в «скорую» нужно в следующих случаях:

• сильные боли в грудной клетке, области сердца или живота;
• интенсивное кровотечение, кровавая рвота;
• внезапная слабость, сопровождающаяся нарушением координации движений;
• повышение температуры тела выше 39-40 °С, особенно, если оно сопровождается другими тревожными признаками;
• падение с большой высоты, ДТП, другие несчастные случаи (независимо от наличия или отсутствия внешних повреждений);
• внезапная потеря сознания;
• нарушение дыхания или сердечной деятельности;
• обширный ожог или обморожение;
• передозировка лекарствами, случайное или намеренное проглатывание ядовитых веществ;
• проявления тяжелой аллергической реакции — бронхоспазм, отек Квинке;
• галлюцинации, серьезные психические расстройства;
• укусы змей, диких или бродячих животных;
• роды, угроза прерывания беременности.

#скораяпомощь #кровотечение #травматизм #аллергия #ДТП #потерясознания #будьздоров86

🐟Описторхоз является самым распространенным и одним из наиболее опасных гельминтозов, передающихся через зараженную рыбу.
📍 На начальных стадиях определить признаки описторхоза проблематично, так как заболевание можно спутать с легкой простудой.

📍 Когда гельминты обосновались в печени и поджелудочной: у заболевшего человека может повысится температура (от 37 до 39 ° С), возникнуть лихорадка и помутнение сознания, припухлость век и лица. В случае появление сыпи по телу срочно обратитесь за медицинской помощью.

📍Для лечения описторхоза применяется комплексное лечение, включающее особую диету, противоаллергические и противопаразитные препараты, а также сорбенты для очищения кишечника, препараты для защиты печени и др. После наступает период реабилитации.

📍 Медикаментозное вмешательство положительно влияет на исход лечения. Обратитесь к врачу-инфекционисту по месту жительства.
📍Употребляя в пищу только качественную и хорошо приготовленную рыбу, можно не беспокоится о появлении заболевания. #будьздоров86

🏡Пикник на свежем воздухе – отличный вариант для отдыха с семьей или друзьями, а наши простые советы помогут провести его без вреда для организма.

♦Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.

♦Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.

♦В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.

♦Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.

♦Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!

♦Играйте в подвижные игры, гуляйте.

♦После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело - убедитесь, что не принесли на себе клеща.

#майскиепраздники #шашлык #физическаяактивность #зож #будьздоров86

📆Ежегодно в первый вторник мая в мире отмечается Международный астма-день.

😦Астма выражается в приступах удушья различной силы и продолжительности. Они возникают из-за нарушений в работе клеток иммунной системы, вызывающих воспаления в дыхательных проходах и заставляющих их сужаться.

✍️В 2022 году тема Международного дня астмы "Устранение пробелов в лечении астмы".

#астма #удушье #НИЗ #будьздоров86

👩⚕Нижневартовские врачи - психотерапевты поделились правилами, следуя которым можно повысить стрессоустойчивость.

📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.

📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.

📍Высыпайтесь.

📍Найдите себе приятное занятие или хобби.

📍Займитесь спортом.

📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.

📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.

#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86

👧С ростом столбика термометра начинается сезон открытых окон. Окна таят в себе опасность – они слишком легко открываются и могут быть смертельно опасны для ребенка.

🙅‍♂Чтобы избежать трагедии:

📍Не оставляйте ребенка одного в помещении, где настежь открыто окно.

📍Уберите мебель и другие вещи, по которым ребенок легко может забраться на подоконник, подальше от окна.

📍 Окно – не игровая площадка! Изучать мир, наблюдать за птицами, падающими каплями дождя и другими интересными явлениями можно на улице во время прогулки.

📍Объясните ребенку, чем опасны окна. И сами никогда не выглядывайте в открытое окно – дети всегда берут пример со взрослых.

📍 Никогда не показывайте ребенку, как открывается окно. Он наверняка при случае сможет научиться этому сам, но провоцировать и возбуждать интерес специально – не нужно.

📍Поставьте на подоконник крупные предметы, которые станут препятствием для очень активного малыша.

#открытоеокно #детскийтравматизм #паления #ушибы #будьздоров86 #травматизм