👉🏻Обувь должна быть не только спортивной и удобной, но и учитывать особенности погоды.
👉🏻Возьмите с собой бутылку с водой. Потребление жидкости должно быть увеличено.
👉🏻Если выбираете велосипед или ролики, не забывайте о защите.
👉🏻Если вы давно не тренировались, начинайте с более длительной разминки, выбирайте занятия низкой или средней интенсивности.
👉🏻Будьте особенно внимательными при наличии проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
👉🏻Разминка и заминка в течение 5-10 минут - лучшие друзья любой тренировки.
🤸♀️Чтобы физические нагрузки приносили удовольствие, выбирайте активность себе по душе.
#физическаяактивность #спорт #зож #безопасность #будьздоров86
👉🏻Возьмите с собой бутылку с водой. Потребление жидкости должно быть увеличено.
👉🏻Если выбираете велосипед или ролики, не забывайте о защите.
👉🏻Если вы давно не тренировались, начинайте с более длительной разминки, выбирайте занятия низкой или средней интенсивности.
👉🏻Будьте особенно внимательными при наличии проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
👉🏻Разминка и заминка в течение 5-10 минут - лучшие друзья любой тренировки.
🤸♀️Чтобы физические нагрузки приносили удовольствие, выбирайте активность себе по душе.
#физическаяактивность #спорт #зож #безопасность #будьздоров86
💥Прием заявок на форум «Сильные идеи для нового времени», организованный Агентством стратегических инициатив (АСИ) и Фондом Росконгресс, продлится до 22 апреля.
✍🏻Главная цель – дать каждому человеку от 16 лет шанс предложить идею для развития России, получить профессиональную оценку своей инициативы и возможности для ее реализации.
👍🏻Работа по экспертизе, докрутке и «упаковке» поданных инициатив начинается с момента поступления первого предложения. Участники поддерживают понравившиеся идеи, предлагают к ним доработки, оставляют комментарии. Чем больше активности вокруг идеи, тем больше баллов она получает. У идей формируется общественный рейтинг, который помогает обратить внимание на наиболее обсуждаемые.
🤳Больше информации о форуме на https://ideas-forum.ru
#сильныеидеидляновоговремени #АСИ #Росконгресс #НКО #поддержкаинициатив
✍🏻Главная цель – дать каждому человеку от 16 лет шанс предложить идею для развития России, получить профессиональную оценку своей инициативы и возможности для ее реализации.
👍🏻Работа по экспертизе, докрутке и «упаковке» поданных инициатив начинается с момента поступления первого предложения. Участники поддерживают понравившиеся идеи, предлагают к ним доработки, оставляют комментарии. Чем больше активности вокруг идеи, тем больше баллов она получает. У идей формируется общественный рейтинг, который помогает обратить внимание на наиболее обсуждаемые.
🤳Больше информации о форуме на https://ideas-forum.ru
#сильныеидеидляновоговремени #АСИ #Росконгресс #НКО #поддержкаинициатив
⚠️ Если вы провалились под лед:
• Вооружитесь любой длинной палкой, шестом или веревкой. Можно связать воедино шарфы, ремни или одежду.
• Ползком, широко расставляя при этом руки и ноги и толкая перед собой спасательные средства, осторожно двигаться по направлению к полынье.
• Не приближайтесь к месту провала. Бросьте человеку, находящемуся в воде, средство спасения.
• Осторожно вытащите пострадавшего на лед, и вместе ползком выбирайтесь из опасной зоны.
• Ползите в ту сторону, откуда пришли.
• Доставьте пострадавшего в теплое место. Вызовите скорую помощь (112 – с мобильного и городского телефонов). До прибытия медиков окажите пострадавшему первую помощь: снимите с него мокрую одежду, энергично разотрите тело (до покраснения кожи), напоите горячим чаем. Ни в коем случае не давайте пострадавшему алкоголь – в подобных случаях это может привести к летальному исходу.
#тонкийлед #безопасноеповедение #перваяпомощь #будьздоров86
• Вооружитесь любой длинной палкой, шестом или веревкой. Можно связать воедино шарфы, ремни или одежду.
• Ползком, широко расставляя при этом руки и ноги и толкая перед собой спасательные средства, осторожно двигаться по направлению к полынье.
• Не приближайтесь к месту провала. Бросьте человеку, находящемуся в воде, средство спасения.
• Осторожно вытащите пострадавшего на лед, и вместе ползком выбирайтесь из опасной зоны.
• Ползите в ту сторону, откуда пришли.
• Доставьте пострадавшего в теплое место. Вызовите скорую помощь (112 – с мобильного и городского телефонов). До прибытия медиков окажите пострадавшему первую помощь: снимите с него мокрую одежду, энергично разотрите тело (до покраснения кожи), напоите горячим чаем. Ни в коем случае не давайте пострадавшему алкоголь – в подобных случаях это может привести к летальному исходу.
#тонкийлед #безопасноеповедение #перваяпомощь #будьздоров86
🔬 У вас положительный ПЦР-тест на коронавирус и вы относитесь к группе риска?
🏥 В карточках, подготовленных на основе рекомендаций Минздрава России, вы найдёте советы, что делать в этом случае.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #группыриска #ОРВИ #хроническиезаболевания
🏥 В карточках, подготовленных на основе рекомендаций Минздрава России, вы найдёте советы, что делать в этом случае.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #группыриска #ОРВИ #хроническиезаболевания
🌍Всемирный день голоса посвящен феномену человеческого голоса и его роли в нашей жизни.
👄Голос — уникальный инструмент, с помощью которого мы общаемся, передаем друг другу информацию, выражаем эмоции. Мы настолько привыкли к этой возможности, что даже не задумываемся о необходимости заботиться о своем голосе. Однако голосовой аппарат довольно сложно устроен, и, если появились какие-то проблемы (осиплость, хрипота и т.п.), не стоит их игнорировать, нужно обратиться к врачу.
👩⚕Для профилактики заболеваний голосового аппарата оториноларингологи (ЛОР-врачи) советуют придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и пренебрежение к лечению простудных заболеваний.
#всемирныйденьголоса #лор #потеряголоса #ОРВИ #стресс #будьздоров86
👄Голос — уникальный инструмент, с помощью которого мы общаемся, передаем друг другу информацию, выражаем эмоции. Мы настолько привыкли к этой возможности, что даже не задумываемся о необходимости заботиться о своем голосе. Однако голосовой аппарат довольно сложно устроен, и, если появились какие-то проблемы (осиплость, хрипота и т.п.), не стоит их игнорировать, нужно обратиться к врачу.
👩⚕Для профилактики заболеваний голосового аппарата оториноларингологи (ЛОР-врачи) советуют придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и пренебрежение к лечению простудных заболеваний.
#всемирныйденьголоса #лор #потеряголоса #ОРВИ #стресс #будьздоров86
🔬Гемофилия (коагулопатия) - редкое наследственное заболевание, связанное с нарушением процесса свертывания крови. При гемофилии резко возрастает опасность гибели больного от кровоизлияния в мозг и другие жизненно важные органы, даже при незначительной травме.
😟Признаком гемофилии является отсроченный характер кровотечения, которое обычно развивается не сразу после травмы, а через некоторое время, иногда спустя 6-12 часов.
👨⚕Средняя продолжительность жизни больных гемофилией в России составляет 30 лет. При достаточном количестве лекарственных средств больной гемофилией может вести полноценную жизнь: учиться, работать, создать семью.
#гемофилия #ВОЗ #наследственноезаболевание #кровотечение #будьздоров86
😟Признаком гемофилии является отсроченный характер кровотечения, которое обычно развивается не сразу после травмы, а через некоторое время, иногда спустя 6-12 часов.
👨⚕Средняя продолжительность жизни больных гемофилией в России составляет 30 лет. При достаточном количестве лекарственных средств больной гемофилией может вести полноценную жизнь: учиться, работать, создать семью.
#гемофилия #ВОЗ #наследственноезаболевание #кровотечение #будьздоров86
👨👩👧👦По данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, в России наблюдается серьезный дефицит витамина D. Причем, дефицит витамина D является своего рода фоном, на котором развиваются дефициты других микронутриентов.
💊Среди обследованных вне зависимости от места проживания и сезона года у 60-92% отмечается нехватка витамина D
💊Наиболее сильно в витамине D нуждаются беременные и кормящие женщины, а также дети до 12 лет и пожилые люди
💊Витамин D способствует усвоению кальция, магния, витамина К, цинка, бора и витамина А
💊Наибольшее количество витамина D содержится в таких продуктах как рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, икра и говяжья печень
💊Прием витамина D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает спортивные результаты
#витаминD #рациональноепитание #иммунитет #будьздоров86
💊Среди обследованных вне зависимости от места проживания и сезона года у 60-92% отмечается нехватка витамина D
💊Наиболее сильно в витамине D нуждаются беременные и кормящие женщины, а также дети до 12 лет и пожилые люди
💊Витамин D способствует усвоению кальция, магния, витамина К, цинка, бора и витамина А
💊Наибольшее количество витамина D содержится в таких продуктах как рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, икра и говяжья печень
💊Прием витамина D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает спортивные результаты
#витаминD #рациональноепитание #иммунитет #будьздоров86
👥По данным окружного Роспотребнадзора, в 2021 году от укусов клещей пострадали 4307 югорчан. Наибольшее количество нападений кровососов пришлось на поклонников дачного отдыха и любителей погулять по лесу, также были зарегистрированы случаи присасывания на пляжах.
🕷Во время укуса клещ может передать человеку инфекцию, в том числе:
- клещевой энцефалит (среди осложнений – отек головного мозга, паралич);
- болезнь Лайма (потеря слуха и зрения, развитие слабоумия, тяжелые аритмии сердца);
- эрлихиоз (почечная и дыхательная недостаточность, судороги, токсический шок);
- клещевой возвратный тиф (острые психозы, поражения лицевого нерва, менингоэнцефалиты).
💉Самый эффективный метод защиты – вакцинация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства. Для выработки крепкого иммунитета используется двукратное введение вакцины с перерывом между первой и второй прививкой. Спустя год проводится ревакцинация. #клещевойэнцефалит #болезньлайма #эрлихиоз #клещи #вакцинация #будьздоров86
🕷Во время укуса клещ может передать человеку инфекцию, в том числе:
- клещевой энцефалит (среди осложнений – отек головного мозга, паралич);
- болезнь Лайма (потеря слуха и зрения, развитие слабоумия, тяжелые аритмии сердца);
- эрлихиоз (почечная и дыхательная недостаточность, судороги, токсический шок);
- клещевой возвратный тиф (острые психозы, поражения лицевого нерва, менингоэнцефалиты).
💉Самый эффективный метод защиты – вакцинация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства. Для выработки крепкого иммунитета используется двукратное введение вакцины с перерывом между первой и второй прививкой. Спустя год проводится ревакцинация. #клещевойэнцефалит #болезньлайма #эрлихиоз #клещи #вакцинация #будьздоров86
Сталкивались ли Вы с укусом клеща?
Anonymous Poll
0%
Да, обращался за помощью в медучреждение
10%
Да, но извлёк клеща самостоятельно
70%
Нет
20%
Мне не страшен укус, я вакцинирован
0%
Не ставлю вакцину, но и клещей не боюсь
❤️20 апреля в России отмечается Национальный день донора.
👉🏻Стать донором может практически любой здоровый человек, если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Перед донацией донор на станции переливания крови проходит обязательное медицинское обследование, включающее в себя осмотр врачом-трансфузиологом и предварительное лабораторное обследование крови.
👉🏻Донорам необходимо соблюдать диету и питьевой режим (исключить жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло). При себе иметь паспорт с указанием местной прописки и флюорографию. Со списком противопоказаний и рекомендаций подробно можно ознакомиться на официальном сайте Окружной станции переливания крови http://donor-surgut.ru/info/stock/.
#национальныйденьдонора #ЯДонор #донор #службакрови #станцияпереливаниякрови #будьздоров86
👉🏻Стать донором может практически любой здоровый человек, если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Перед донацией донор на станции переливания крови проходит обязательное медицинское обследование, включающее в себя осмотр врачом-трансфузиологом и предварительное лабораторное обследование крови.
👉🏻Донорам необходимо соблюдать диету и питьевой режим (исключить жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло). При себе иметь паспорт с указанием местной прописки и флюорографию. Со списком противопоказаний и рекомендаций подробно можно ознакомиться на официальном сайте Окружной станции переливания крови http://donor-surgut.ru/info/stock/.
#национальныйденьдонора #ЯДонор #донор #службакрови #станцияпереливаниякрови #будьздоров86
👨⚕️Врач онколог Пыть-Яхской ОКБ Артур Донгак дал несколько советов, как предотвратить развитие злокачественного новообразования.
📍 Чем раньше выявлено онкологическое заболевание, тем больше шансов его победить. Регулярно проходите онкоскринги: обследование на рак молочной железы (не реже 1 раз в год), УЗИ молочных желез женщинам до 40 лет и маммографии — после 40 лет, мазок на онкоцитологию. Мужчинам 1 раз в год необходимо сдавать анализ на простатспецифический антиген. Также в рамках диспансеризации все граждане старше 40 лет проходят комплекс обследований для выявления злокачественных новообразований ЖКТ и легких.
📍Бросайте курить!
📍 Ешьте больше овощей и фруктов. И минимум красного мяса. Следите за весом. Ожирение — фактор риска.
📍Занимайтесь спортом.
📍 Избегайте чрезмерного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей.
#онкология #рак #онкоскрининг #вредныепривычки #зож #физическаяактивность #рациональноепитание #диспансеризация #будьздоров86
📍 Чем раньше выявлено онкологическое заболевание, тем больше шансов его победить. Регулярно проходите онкоскринги: обследование на рак молочной железы (не реже 1 раз в год), УЗИ молочных желез женщинам до 40 лет и маммографии — после 40 лет, мазок на онкоцитологию. Мужчинам 1 раз в год необходимо сдавать анализ на простатспецифический антиген. Также в рамках диспансеризации все граждане старше 40 лет проходят комплекс обследований для выявления злокачественных новообразований ЖКТ и легких.
📍Бросайте курить!
📍 Ешьте больше овощей и фруктов. И минимум красного мяса. Следите за весом. Ожирение — фактор риска.
📍Занимайтесь спортом.
📍 Избегайте чрезмерного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей.
#онкология #рак #онкоскрининг #вредныепривычки #зож #физическаяактивность #рациональноепитание #диспансеризация #будьздоров86
💶Хочешь избавиться от надоевших килограммов и получить за это 100 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ?! Тогда ждём тебя на новом реалити-шоу «100+» на телеканале «Югра»!
👍🏻Большие цели, профессиональные тренеры и диетологи,
новые друзья, уникальный опыт, и денежный приз!
👥Условия участия в кастинге:
✅ Вес – около 100 кг и больше
✅ Возраст – без ограничений
✅ Желание изменить себя и свою жизнь
💥Не упусти свой шанс стать:
- на 100% успешнее!
- в 100 раз счастливее!
- на 100 тысяч богаче!
✍🏻Заполняй анкету по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf95v3HY5MUQCOSfM3IaVaq8YCyX0RCtaeasUC9pcrppf67A/viewform
#зож #спорт #рациональноепитание #физическаяактивность #будьздоров86
👍🏻Большие цели, профессиональные тренеры и диетологи,
новые друзья, уникальный опыт, и денежный приз!
👥Условия участия в кастинге:
✅ Вес – около 100 кг и больше
✅ Возраст – без ограничений
✅ Желание изменить себя и свою жизнь
💥Не упусти свой шанс стать:
- на 100% успешнее!
- в 100 раз счастливее!
- на 100 тысяч богаче!
✍🏻Заполняй анкету по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf95v3HY5MUQCOSfM3IaVaq8YCyX0RCtaeasUC9pcrppf67A/viewform
#зож #спорт #рациональноепитание #физическаяактивность #будьздоров86
👩⚕️Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина о вкладе факторов риска в развитие неинфекционных заболеваний:
📊По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%. Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно. Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.
💪🏻Чтобы укрепить собственное здоровье:
• бросьте курить,
• ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,
• больше двигайтесь - умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю,
• не злоупотребляйте солью - 5 г в сутки вполне достаточно,
• сократите потребление алкоголя.
#неинфекционныезаболевания #зож #рациональноепитание #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86
📊По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%. Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно. Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.
💪🏻Чтобы укрепить собственное здоровье:
• бросьте курить,
• ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,
• больше двигайтесь - умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю,
• не злоупотребляйте солью - 5 г в сутки вполне достаточно,
• сократите потребление алкоголя.
#неинфекционныезаболевания #зож #рациональноепитание #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86
💉С 24 по 30 апреля 2022 года в Югре Единая неделя иммунизации (ЕНИ) 2022 - «Долгая жизнь для всех».
👥Иммунизация подразумевает возможность создания не только активного, но и пассивного иммунитета, который может быть достигнут с помощью введения готовых антител и антигенов.
🦠Благодаря иммунизации удалось ликвидировать опасные заболевания – оспу, дифтерию, полиомиелит, стали реже встречаться - корь, краснуха, эпидемический паротит.
📈Вместе с тем, на фоне достигнутого благополучия по управляемым инфекциям сохраняется проблема отказов населения от профилактических прививок, что способствует росту количества восприимчивого населения инфекционным заболеваниям и может привести к ухудшению эпидемиологической ситуации.
🏥В дни проведения ЕНИ по вопросам консультации и проведения иммунизации против вакциноуправляемых инфекционных заболеваний согласно Национальному календарю профилактических прививок, рекомендуется обращаться в медучреждения по месту жительства.
#ЕНИ #вакцинация #инфекция #будьздоров86
👥Иммунизация подразумевает возможность создания не только активного, но и пассивного иммунитета, который может быть достигнут с помощью введения готовых антител и антигенов.
🦠Благодаря иммунизации удалось ликвидировать опасные заболевания – оспу, дифтерию, полиомиелит, стали реже встречаться - корь, краснуха, эпидемический паротит.
📈Вместе с тем, на фоне достигнутого благополучия по управляемым инфекциям сохраняется проблема отказов населения от профилактических прививок, что способствует росту количества восприимчивого населения инфекционным заболеваниям и может привести к ухудшению эпидемиологической ситуации.
🏥В дни проведения ЕНИ по вопросам консультации и проведения иммунизации против вакциноуправляемых инфекционных заболеваний согласно Национальному календарю профилактических прививок, рекомендуется обращаться в медучреждения по месту жительства.
#ЕНИ #вакцинация #инфекция #будьздоров86