Сердце – это мощный орган, который выполняет жизненно важную функцию в нашем организме. Ответственное отношение к его здоровью может существенно повлиять на качество нашей жизни и увеличить продолжительность. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут сохранить здоровье сердца на протяжении многих лет:

1. Правильное питание:
- Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо должны составлять основу вашего рациона.
- Снижайте потребление насыщенных жиров, трансжиров и соли. Избегайте переработанных продуктов и фастфуда, которые могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

2. Регулярная физическая активность:
- Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной аэробной активности каждую неделю. Прогулки на свежем воздухе, плавание, бег или занятия танцами не только укрепляют сердце, но и улучшают настроение.
- Не забывайте о силовых тренировках, которые помогают поддерживать мышечный тонус и общий метаболизм.

3. Контроль стресса:
- Хронический стресс может оказывать негативное влияние на сердце. Научитесь управлять стрессом через методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на природе.
- Уделяйте время хобби и общению с близкими, чтобы улучшить психоэмоциональное состояние.

4. Регулярные медицинские обследования:
- Не забывайте проходить регулярные медицинские осмотры. Контроль уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии.
- Обсуждайте с врачом любые изменения в вашем самочувствии и не сомневайтесь в необходимости консультаций.

5. Отказ от вредных привычек:
- Курение и употребление алкоголя в больших количествах значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь избавиться от этих привычек ради собственного здоровья.
Департамент здравоохранение Чукотского АО

СИМПТОМЫ ИНСУЛЬТА:
1 резкая слабость (онемение) в руке или ноге, чаще с одной стороны;
2 перекос лица (асимметрия);
3 внезапная сильная головная боль;
3 внезапная потеря равновесия, нарушение координации;
4 резкое головокружение, спутанность сознания;
5 нарушение речи или непонимание речи других людей;
6 внезапное нарушение зрения, чаще с одной стороны, двоение в глазах.
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТИ ПРИЗНАКИ! СРОЧНО ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ!
103, 112

Распознать симптомы инсульта может любой, кто знает симптомы.
Попросите человека назвать свое имя: при инсульте речь будет невнятной или человек вовсе не поймет вас.
Попросите человека вытянуть к вам руки: при инсульте одна рука опускается вниз или не поднимается совсем.
Попросите человека улыбнуться: при инсульте один угол рта опущен, улыбка кривая, лицо асиметричное.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ИНСУЛЬТЕ
1 Немедленно вызвать скорую помощь!
2 Не ждать, что станет легче, не откладывать вызов «до утра».
3 Открыть дверь (особенно если вы дома один).
4 Уложить больного на бок.
5 Обеспечить приток свежего воздуха.
При инсульте в первые 4 часа от начала приступа врачам намного чаще удается спасти жизнь и помочь избежать тяжелых последствий.

ИНФАРКТ МИОКАРДА
Ежегодно в России от инфаркта миокарда числе молодые люди в возрасте 20-30 лет.
СИМПТОМЫ ИНФАРКТА МИОКАРДА:
1 Сильная давящая боль за грудиной более 15 минут, часто отдает влево (в руку, лопатку, шею и т. д.).
2 Не хватает воздуха, трудно дышать.
Одышка усиливается при малейшей физической нагрузке.
3 Обильный пот, бледный цвет лица.
4 Чувство тревоги, страха, учащение пульса.
СРОЧНО ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ! 103, 112

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ИНФАРКТЕ
- Немедленно вызвать скорую помощь! Не ждать, что станет легче. Нельзя откладывать вызов «до утра» или самостоятельно идти в больницу.
- Открыть дверь (особенно если вы дома один).
- Принять полусидячее или сидячее положение.
- Обеспечить приток свежего воздуха.
- Больному нельзя до приезда врача ходить, принимать пищу, курить!
Департамент здравоохранение Чукотского АО

Проверь свои знания о сердце 🤩

В рамках акции проекта «Первая помощь» ко Всемирному дню сердца Движение Первых предлагает тебе пройти тестирование на сайте оберегаясердца.рф

Ты сможешь изучить полезную информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях и начать супергеройскую миссию в формате игры, которую разработали «Волонтёры-медики».

Покажи, что знаешь о сердце на отлично, и получи сертификат после успешного выполнения 5 заданий!

❤️ Движение Первых. Добро

#ПервыеПомогают
МБОУ с.Нунлигран