5 простых способов сократить потребление алкоголя
1. Не держите алкогольные напитки дома
Это один из самых эффективных способов удержаться от того, чтобы налить себе бокал вина или рюмку водки.
Цель этой стратегии состоит в том, чтобы сделать алкоголь как можно более "недоступным". Одно дело, когда для между возникшим желанием и выпивкой один шаг, другое – когда вам надо выполнять еще ряд действий: одеться, дойти до магазина. Так вы создаете препятствия для употребления алкоголя.
2. Установите ограничение на количество порций, которые вы можете выпить
Определяя для себя, какое количество алкогольных напитков можете выпить, вы сможете сократить потребление. Можно также установить дни, свободные от алкоголя.
3. Обязательно закусывайте
Это может быть полезно по нескольким причинам. Во-первых, замедляется скорость, с которой вы выпиваете. Во-вторых, уменьшается желание выпить, когда желудок полный.
Кроме того, прием пищи во время выпивки замедляет всасывание алкоголя и снижает скорость его поступления в кровь. Это может в некоторой степени уменьшить алкогольное опьянение.
4. Ведите дневник своих привычек, связанных с употреблением алкоголя
Так вы сможете контролировать количество потребляемых спиртных напитков. Можно также записывать чувства и обстоятельства, в которых происходило употребление алкоголя, чтобы определить, есть ли какие-либо закономерности. Это поможет разобраться с тем, что провоцирует вас на употребление алкоголя, так называемыми триггерами. Например, вы можете понять, что пьете, когда вам грустно, чтобы попытаться заглушить боль, или вы всегда пьете, когда находитесь в определенной компании.
5. Замените употребление алкоголя более здоровыми привычками
Проводите больше времени с близкими людьми. Это может помочь вам почувствовать радость и без алкоголя.
Займитесь приготовлением еды. Это займет ваши мысли, время и руки – плюс, доставит вам удовольствие от сделанного блюда и комплименты от близких.

Занятия физическими упражнениями помогут высвободить эндорфины – естественные гормоны хорошего самочувствия.
Чтение поможет занять ваш разум и отвлечь от желания выпить.
Найдите себе новое увлечение, которое принесет вам больше пользы, чем употребление алкогольных напитков. Это может быть игра на гитаре или рисование, вышивка или макраме.
Следуя этим советам, вы сможете уменьшить количество потребляемого алкоголя. Но если у вас не получается соблюдать установленные вами ограничения, обратитесь за медицинской помощью.
Департамент здравоохранение Чукотского АО

🎥 Пара кликов, чтобы получить всю доступную информацию о мерах поддержки ветеранов СВО. Через портал «Госуслуги» герои могут записаться на прием в филиал фонда «Защитники Отечества» или получить необходимые документы.
Чукотский филиал Государственного Фонда "Защитники Отечества"

Серия «Пейзажи Чукотки». «Заполярная ночь». Певек. Лаврин.А.З. (масло, 1999 г.)

Местонахождение картины:
Муниципальное бюджетное учреждение культуры городского округа Певек «Чаунский краеведческий музей»

💡Чаунский краеведческий музей - визитная карточка городского округа Певек, его культурный центр. Основная цель деятельности музея - проведение большой культурно-просветительной работы. Сегодня музейный фонд насчитывает свыше 10000 предметов, ежегодная посещаемость составляет более 5000 человек.

📸Фото взято на сайте Государственного каталога музейного фонда РФ

#золотойворон #певек
Арктический международный кинофестиваль Золотой Ворон

Здравствуйте! Расписание 📅 богослужений на предстоящую седмицу
Чукотская епархия РПЦ

В Певеке в 6 часов температура воздуха 6°, штиль, давление 750 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

Доброе утро, Чукотка! 🫶

📆 Сегодня, 1️⃣6️⃣ сентября, отмечается Международный день охраны озонового слоя.

👉 644 года назад в этот день русское войско одержало победу в Куликовской битве.
👉 109 лет назад - впервые в истории мореплавания сквозным рейдом был пройден путь из Владивостока в Архангельск. Командовал экспедицией молодой капитан 2-го ранга Борис Вилькицкий.

☝️ А на Чукотке в 1952 году было образовано село Канчалан.

❔ Знаете о важных региональных событиях? Делитесь в комментариях под этим постом👇
ПроЧукотку.ру

В Певеке в 9 часов температура воздуха 4⁰, ветер ЗЮЗ 4м/с порыв 8 м/с, давление 751 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

👩‍🚒Пиротехники МЧС России - герои, которые не носят плащей

Департамент информационной политики МЧС России совместно с телеканалом «Звезда» отдают дань уважения пиротехникам чрезвычайного ведомства.

📍Сводные отряды МЧС России работают в смертельно опасных зонах. Там, где мины и неразорвавшиеся боеприпасы. Их зона ответственности на земле и под водой.

В спецвыпуске «Военная приёмка» 🎥 о сложностях профессии, разминировании под обстрелами, судьбах людей.

@mchs_official
МЧС Чукотка

Старт проекта «Копилка идей семейного волонтёрства»

Команда медиаволонтёров «Альтаир», вместе с волонтёрами «Движения первых», «Навигаторы детства», «Волонтёры Победы» в течение сентября - декабря 2024 года проведёт семейный марафон «Мама, папа, я — добрая семья».

Первым мероприятием проекта стал семейный мастер - класс "Первая помощь пострадавшему", который провела семья из Чукотского многопрофильного колледжа - педагоги Николай и Татьяна Николаенко, а также их дочь Мария, ученица первого класса.

Мастер-класс прошёл в МБДОУ "детский сад "Ладушки" г.о. Анадырь для шести команд.

Помогать, обучать и быть статистами вызвались ребята из Движения Первых - студенты колледжа отделения медицины и ветеринарии Сергей Гужанов и Наталья Лымарь. Волонтёры второй год проводят профилактические занятия среди детей и молодёжи по оказанию первой медицинской помощи. И принять участие в семейном проекте для них было интересно и познавательно.

Семья Николаенко в течение года продолжит свои профилактические мастер- классы и уже запланировала провести его для родителей начальной школы.
Чукотский многопрофильный колледж