В Певеке в 12 часов температура воздуха -20°, снег, штиль, давление 779 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

📸 Искренние эмоции и классные кадры от Романа Малыхина можно найти здесь
Окружная детско-юношеская спортивная школа Чукотского автономного округа

🔔#ЭстафетаПамяти: участники экспедиции прибыли в Коткино

Символ Победы в населенный пункт Ненецкого АО доставили на вертолете Ми-8МТ. Уже утром в Коткино пройдут памятные мероприятия, посвященные 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.

⭕Совместно с филиалом фонда «Защитники отечества» прошел вечер памяти «История, которая пишется здесь и сейчас». В нем принял участие ветеран СВО Валерий Шубин. Сотрудники МЧС России вручили новогодние подарки ребятам.

#ЭстафетаПамяти
#ДневникЭкспедиции

@mchsnao83
@mchs_official
МЧС Чукотка

Важность соблюдения врачебных назначений в период новогодних праздников: советы специалистов

Новогодние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, изобилия на столе. Однако важно помнить, что праздничные дни не должны стать поводом для пренебрежения своим здоровьем. Вот несколько советов от специалистов, которые помогут вам сохранить здоровье и следовать рекомендациям врачей в этот период.

Не забывайте о лекарствах :
Даже в разгар праздников не пропускайте прием назначенных лекарств. Установите напоминания на телефоне или используйте приложения для контроля приема лекарств. Это поможет вам не забыть о важных препаратах.

Следите за питанием :
Праздничный стол часто пестрит жирной и калорийной пищей, но старайтесь придерживаться рекомендованной диеты. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, и избегайте переедания. Если у вас есть ограничения по потреблению определенных продуктов, обязательно соблюдайте их.

Категорически откажитесь от алкоголя :
Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами и ухудшать состояние здоровья.

Двигайтесь больше:
Не пренебрегайте физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения или танцы помогут поддерживать ваш организм в тонусе. Если у вас есть рекомендации по физической нагрузке, старайтесь их соблюдать даже в праздничные дни.

Соблюдайте режим сна :
Постарайтесь сохранить привычный режим сна. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем самочувствии и общем состоянии здоровья. Избегайте поздних ужинов и тяжелой пищи перед сном.

Регулярно измеряйте показатели здоровья :
Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или диабет, регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара в крови и другие необходимые показатели. Ведите дневник самоконтроля, чтобы отслеживать изменения в состоянии здоровья.

Избегайте стрессов:
Праздничные дни могут быть насыщенными и эмоционально напряженными. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, находите время для отдыха и релаксации. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога.

Будьте готовы к непредвиденным ситуациям :
Всегда имейте под рукой необходимые лекарства и медицинские принадлежности. Знайте, где находится ближайшая медицинская помощь и как связаться с врачом в случае необходимости.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в период новогодних праздников.
Департамент здравоохранение Чукотского АО