6 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения 👀
1️⃣ Шторки
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2️⃣ Окно
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
3️⃣ Глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
4️⃣ Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5️⃣ Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
6️⃣ Рисуем
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
МБОУ с.Нунлигран
1️⃣ Шторки
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2️⃣ Окно
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
3️⃣ Глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
4️⃣ Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5️⃣ Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
6️⃣ Рисуем
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
МБОУ с.Нунлигран
8 октября 2024 г. состоялся мониторинг горячего питания родителями (законными представителями) обучающихся 2 классов.
Родители высоко оценили качество приготовленных блюд и работу коллектива столовой.
МБОУ Центр образования г.Певек
Родители высоко оценили качество приготовленных блюд и работу коллектива столовой.
МБОУ Центр образования г.Певек
📣27 сентября в Центре образования с. Усть-Белая стартовал школьный этап Всероссийской олимпиады школьников.
📌7 предметов из 21: математика, химия, физика, астрономия, информатика и биология проходят на платформе "Сириус. Курсы".
📌 Олимпиада продлится до 29 октября. Победители и призёры школьного этапа примут участие в муниципальном этапе в ноябре, и декабре.
💥 Победы и удачи нашим участникам!💥
#ВсОШ
Центр образования с.Усть-Белая
📌7 предметов из 21: математика, химия, физика, астрономия, информатика и биология проходят на платформе "Сириус. Курсы".
📌 Олимпиада продлится до 29 октября. Победители и призёры школьного этапа примут участие в муниципальном этапе в ноябре, и декабре.
💥 Победы и удачи нашим участникам!💥
#ВсОШ
Центр образования с.Усть-Белая
⚡️ Аварийное отключение электроэнергии
Филиал «Северные электрические сети» АО «Чукотэнерго» уже занимается устранением неполадок
Билибинский район
Филиал «Северные электрические сети» АО «Чукотэнерго» уже занимается устранением неполадок
Билибинский район
В Певеке подведены итоги второго этапа профилактического мероприятия «Автокресло»
🚘В целях предупреждения дорожно-транспортных происшествий с участием детей-пассажиров, в части использования детских удерживающих устройств и ремней безопасности, госавтоинспекторами в период с 7 по 9 октября 2024 года проведен второй этап оперативно-профилактического мероприятия «Автокресло».
👮♂️Полицейские провели 10 профилактических бесед из них: 5 в автопредприятиях и трудовых коллективах, 5 в образовательных учреждениях и в местах массового скопления детей.
📚Стражи порядка напомнили гражданам о необходимости соблюдения Российского законодательства, а также разъяснили об административной и уголовной ответственность за нарушение ПДД РФ.
#ПолицияЧукотки #ОГИБДД
Полиция Чукотки
🚘В целях предупреждения дорожно-транспортных происшествий с участием детей-пассажиров, в части использования детских удерживающих устройств и ремней безопасности, госавтоинспекторами в период с 7 по 9 октября 2024 года проведен второй этап оперативно-профилактического мероприятия «Автокресло».
👮♂️Полицейские провели 10 профилактических бесед из них: 5 в автопредприятиях и трудовых коллективах, 5 в образовательных учреждениях и в местах массового скопления детей.
📚Стражи порядка напомнили гражданам о необходимости соблюдения Российского законодательства, а также разъяснили об административной и уголовной ответственность за нарушение ПДД РФ.
#ПолицияЧукотки #ОГИБДД
Полиция Чукотки
Мониторинг дворовых территорий прошел в Анадыре
Глава Анадыря Сергей Спицын совместно с представителями управляющих компаний, коммунальных служб и Администрации провел мониторинг дворовых территорий.
В первую очередь рабочая группа посетила двор дома по ул. Строителей 12, где сохраняется проблема с вытеканием подземного ручья на территорию двора. Глава предложил сделать водоотводную траншею.
Проведена проверка качества уборки в 3 подъезде дома 12 по ул. Строителей, а также во 2 подъезде дома 26 по ул. Энергетиков – в подъездах грязно. Сергей Борисович поручил представителю управляющей компании «Жилдом» оперативно устранить недоработки.
В ходе мониторинга, Глава также дал поручение МП «Горкоммунхоз» провести работу с подрядчиком по замене инженерных сетей вдоль ул. Энергетиков, в части ограждения сигнальными лентами территории, где проводятся земляные работы.
В завершение мониторинга, Сергей Борисович акцентировал внимание управляющих компаний и коммунальных служб на необходим...
Городской округа Анадырь
Глава Анадыря Сергей Спицын совместно с представителями управляющих компаний, коммунальных служб и Администрации провел мониторинг дворовых территорий.
В первую очередь рабочая группа посетила двор дома по ул. Строителей 12, где сохраняется проблема с вытеканием подземного ручья на территорию двора. Глава предложил сделать водоотводную траншею.
Проведена проверка качества уборки в 3 подъезде дома 12 по ул. Строителей, а также во 2 подъезде дома 26 по ул. Энергетиков – в подъездах грязно. Сергей Борисович поручил представителю управляющей компании «Жилдом» оперативно устранить недоработки.
В ходе мониторинга, Глава также дал поручение МП «Горкоммунхоз» провести работу с подрядчиком по замене инженерных сетей вдоль ул. Энергетиков, в части ограждения сигнальными лентами территории, где проводятся земляные работы.
В завершение мониторинга, Сергей Борисович акцентировал внимание управляющих компаний и коммунальных служб на необходим...
Городской округа Анадырь
🔹 Дорогие читатели!
🔹 Приглашаем вас присоединиться к нашим:
сообществу в ВКонтакте
https://clck.ru/3DpTVa
каналу в Телеграм
https://clck.ru/32Ejka
группе в Одноклассниках
https://ok.ru/group/70000007934378
🔹 Здесь вы найдете множество интересных книг, подробную информацию о мероприятиях библиотеки, а также сможете общаться с другими любителями чтения.
🔹 Будьте в курсе всех новостей и событий нашей библиотеки! Мы с удовольствием ждем вас у нас!
МАУ ЦБС Провиденского ГО
🔹 Приглашаем вас присоединиться к нашим:
сообществу в ВКонтакте
https://clck.ru/3DpTVa
каналу в Телеграм
https://clck.ru/32Ejka
группе в Одноклассниках
https://ok.ru/group/70000007934378
🔹 Здесь вы найдете множество интересных книг, подробную информацию о мероприятиях библиотеки, а также сможете общаться с другими любителями чтения.
🔹 Будьте в курсе всех новостей и событий нашей библиотеки! Мы с удовольствием ждем вас у нас!
МАУ ЦБС Провиденского ГО
🔹 МАУ «ЦБС Провиденского ГО» продолжает предоставлять возможность бесплатного доступа к системе «ЛитРес: Библиотека» для своих пользователей!
🔹 Для этого вам необходимо:
✔️ записаться в любую библиотеку Провиденского ГО и получить единый читательский билет;
✔️ получить у библиотекаря логин/пароль для входа на сайт ЛитРес;
✔️ ввести эти данные на сайте litres.ru в личном кабинете, где будут все книги, которые у вас на руках.
🔹 Получить логин/пароль в удаленном режиме вы можете следующим образом:
✔️ заполнив Заявку по установленной форме на сайте Учреждения в разделе Виртуальный читальный зал:
https://clck.ru/3DpTZ6
🔹 Также напоминаем, что вы можете принять участие в формировании фонда нашей библиотеки! Заполните форму заказа на сайте:
https://clck.ru/3DpTZ8
#Провидения #ЦБСПровиденскогоГО
#КультураЧукотки #Чукотка
МАУ ЦБС Провиденского ГО
🔹 Для этого вам необходимо:
✔️ записаться в любую библиотеку Провиденского ГО и получить единый читательский билет;
✔️ получить у библиотекаря логин/пароль для входа на сайт ЛитРес;
✔️ ввести эти данные на сайте litres.ru в личном кабинете, где будут все книги, которые у вас на руках.
🔹 Получить логин/пароль в удаленном режиме вы можете следующим образом:
✔️ заполнив Заявку по установленной форме на сайте Учреждения в разделе Виртуальный читальный зал:
https://clck.ru/3DpTZ6
🔹 Также напоминаем, что вы можете принять участие в формировании фонда нашей библиотеки! Заполните форму заказа на сайте:
https://clck.ru/3DpTZ8
#Провидения #ЦБСПровиденскогоГО
#КультураЧукотки #Чукотка
МАУ ЦБС Провиденского ГО
В Певеке в 15 часов температура воздуха -2°, ветер ВСВ 6-10 м/сек, давление 764 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»
ФГБУ «Чукотское УГМС»
👩🏻🎓🧑🏻🎓 В этом году Х Региональная молодежная научно-практическая конференция «От идеи к воплощению» обещает стать ярким событием в жизни нашего округа. Торжественная церемония открытия прошла 10 октября в Чукотском окружном профильном лицее, собрала талантливую молодежь и их научных руководителей. 18 оригинальных работ от 26 участников, представляющих разные образовательные организации, стали платформой для обсуждения инновационных идей.
💻 Очный и онлайн-формат конференции дает уникальную возможность всем заинтересованным присоединиться к защите проектов, охватывающих актуальные направления, такие как математика, физика, экология и информационные технологии. Участники, возрастом от 15 до 20 лет, продемонстрировали свои исследования, разработанные решения для современности.
✍🏼 Ключевым дополнением мероприятия станет круглый стол для педагогов и экспертов, направленный на обсуждение путей развития молодежной исследовательской деятельности. Итоги конференции будут под...
Департамент образования Чукотского АО
💻 Очный и онлайн-формат конференции дает уникальную возможность всем заинтересованным присоединиться к защите проектов, охватывающих актуальные направления, такие как математика, физика, экология и информационные технологии. Участники, возрастом от 15 до 20 лет, продемонстрировали свои исследования, разработанные решения для современности.
✍🏼 Ключевым дополнением мероприятия станет круглый стол для педагогов и экспертов, направленный на обсуждение путей развития молодежной исследовательской деятельности. Итоги конференции будут под...
Департамент образования Чукотского АО
📸Всероссийский конкурс фотоматериалов «За это я люблю Россию - 2024» 🇷🇺
🌟 Друзья, у нас потрясающая возможность для вас! Присоединяйтесь к конкурсу и покажите свою любовь к родной стране через уникальные снимки!
✨Номинации:
⛲️ 1. Уличная фотография 😊
Исследуйте наши города с нового ракурса! Делитесь живыми историями с улиц и площадей.
🌷2. Родины просторы 🌼
Запечатлите уют сельской жизни и красоту природы! Пусть ваши фото передают атмосферу просторов.
❤️ 3. Наша жизнь 💪
Отразите труд и увлечения людей, которые делают нашу страну ярче!
👨👩👧👦 4. Семейная история ❤️
Запечатлите теплые моменты и отношения в семье. Пусть ваши снимки рассказывают о любви и связи поколений.
🖤5. Черно-белая фотография 🤍
Откройте мир эмоций и деталей в классическом стиле. Черно-белые снимки могут говорить больше, чем цветные!
✨6. Аналоговая/пленочная фотография 🎞
Погрузитесь в магию пленки! Делитесь уникальными моментами, сохранившимися на пленке.
🌏 7. Специальная ...
Управление молодёжной политики Чукотского АО
🌟 Друзья, у нас потрясающая возможность для вас! Присоединяйтесь к конкурсу и покажите свою любовь к родной стране через уникальные снимки!
✨Номинации:
⛲️ 1. Уличная фотография 😊
Исследуйте наши города с нового ракурса! Делитесь живыми историями с улиц и площадей.
🌷2. Родины просторы 🌼
Запечатлите уют сельской жизни и красоту природы! Пусть ваши фото передают атмосферу просторов.
❤️ 3. Наша жизнь 💪
Отразите труд и увлечения людей, которые делают нашу страну ярче!
👨👩👧👦 4. Семейная история ❤️
Запечатлите теплые моменты и отношения в семье. Пусть ваши снимки рассказывают о любви и связи поколений.
🖤5. Черно-белая фотография 🤍
Откройте мир эмоций и деталей в классическом стиле. Черно-белые снимки могут говорить больше, чем цветные!
✨6. Аналоговая/пленочная фотография 🎞
Погрузитесь в магию пленки! Делитесь уникальными моментами, сохранившимися на пленке.
🌏 7. Специальная ...
Управление молодёжной политики Чукотского АО