🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В преддверии Дня космонавтики 12 апреля делимся с вами перечнем документальных и художественных фильмов о космосе телестудии Роскосмоса

1. Фильмотека документальных и художественных фильмов СССР
и Россиикосмической тематики с сайта Роскосмоса по ссылке:
http://www.tvroscosmos.ru/31/
2. Теле- и радиопрограммы о космосе: http://www.tvroscosmos.ru/103/
3. Видео о космосе: http://www.tvroscosmos.ru/105/
4. Детям о космосе: http://www.tvroscosmos.ru/3846/
5. Подборка кинофильмов о Юрии Гагарине:
http://www.tvroscosmos.ru/4185/
6. Подборка кинофильмов о Сергее Королёве:
http://www.tvroscosmos.ru/4085/
7. Документальные фильмы о космонавтах СССР и России:
http://www.tvroscosmos.ru/4183/1/
8. Документальные кинофильмы об ученых и конструкторах
ракетно-космической техники: http://www.tvroscosmos.ru/2711/

⭐️
ЮНАРМИЯ Провиденского городского округа

📚 Дорогие земляки, Запорожье просит нашего участия в комплектации библиотек книгами!

В местных библиотеках Запорожской области ощущается проблема нехватки книг на русском языке особенно исторического содержания.

Мы все понимаем важность доступа к знаниям и культурному наследию нашей великой Родины, поэтому если у вас есть желание передать нашим соотечественникам книги, приносите их в исполком Народного фронта Чукотки.

📍 Ждём вас по адресу: г. Анадырь, ул. Энергетиков, д. 7, предварительно ☎️позвонив по телефону: 8-914-082-72-85.

📔 Давайте поможем библиотекам Запорожья и других наших новых регионов обогатить свои библиотечные фонды и сделать знания более доступными.

#ВсёДляПобеды #РодинаМояРоссия #НародныйФронтЧукотки #Культура
Народный фронт Чукотка

Неделя с 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.
🍬Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

🍭Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Калорийность пищи – это энергетическая ценность продуктов питания, количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом для усвоения съеденных продуктов. Она зависит от состава продуктов – от белков, жиров и углеводов.

🍰Очень часто люди переедают свою норму питания и поэтому распространенность ожирения растет.

⚖️Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.

📝Подсчет калорий помогает поддерживать и контролировать количество пищи.

📊Считать калории важно в соответствии со своими индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом и образом жизни.

❗Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет формулу по расчету калорийности рациона:

Женская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.

🔆Не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности. Стоит так же прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию, и не переедать!
Будьте здоровы!
Департамент здравоохранение Чукотского АО

Зачем считать калории?

🥗Во-первых, для контроля веса, для выбора пищи, которая богата питательными веществами и имеет низкую калорийность, для осознания, сколько калорий на самом деле потребляется.

🍿Это действительно важно, ведь многие из нас вроде бы питаются правильно, рационально, но все равно поправляются. Здесь важно знать не только о калорийности продукта, но и о том, как она меняется во время готовки и совмещения с другими продуктами.
🍔Например, заменив в салате жирный майонез маложирным йогуртом, можно заметно – в 7-8 раз, – снизить общую калорийность блюда».

💯Почему это важно Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес!
❗Большую роль в этом играет нездоровое питание.

Будьте здоровы!
Департамент здравоохранение Чукотского АО

Количество или качество?
⁉️В чём разница между качественными и пустыми калориями?

🍗Все мы помним, что разные вещества усваиваются с разной скоростью. Именно это различие в основном заложено в понимании качества калорий. Большое значение имеют питательные вещества, которые содержатся в пище. Например, круглосуточно питаясь шоколадом на 2000 кал (в среднем), вы вряд ли наберёте вес, но качество пищи наверняка отразится на вашем желудке.

🍫Представим, что день-два-три вы питаетесь исключительно шоколадом. Откуда организм сможет доставать другие витамины и минералы?

🥬То же самое касается и питания исключительно зеленью и йогуртами. Иногда, позволяя себе вкусную «запретную» пищу, вы не только снижаете риск срывов, но и регулируете количество БЖУ (белков, жиров и углеводов) и аминокислот. Так всё-таки количество или качество? Ответ прост: и то, и другое.

🎉Качественные калории содержат:
цельные крупы
овощи
фрукты
ягоды
грибы
орехи
семечки
бобовые
рыба
нежирное мясо
ферментированные молочные продукты
мёд
🥇Помните, что баланс – основа правильного питания. Калории отвечают на ваш вес, а соотношение белков , жиров и углеводов – за здоровье. Не пренебрегайте ни тем, и другим.

Будьте здоровы!
Департамент здравоохранение Чукотского АО

Присоединяйтесь к всероссийской акции «Семейные традиции»

Мероприятие проходит в рамках проекта «Культура для школьников» в честь Года семьи. Акция помогает узнать больше о наследии нашей страны и о важности его сохранения для следующих поколений.

До 14 апреля участникам необходимо записать семейное видео в одной или нескольких номинациях и опубликовать ролик в личном кабинете на портале «Культура для школьников»:

◾️«Традиционное пение»
◾️«Традиционный танец»
◾️«Игра на традиционных музыкальных инструментах»
◾️«Традиционная кухня»
◾️«Традиционные ремесла»

По итогам 50 самых интересных работ опубликуют на Культурадляшкольников.РФ.

#ГодСемьи
МАУ ЦБС Провиденского ГО