Интервальное голодание

Лет 5 назад я активно практиковал интервальное голодание и устраивал 24-36-часовые паузы без еды, чаще всего со вторника на среду. Было круто, но потом... пришел спортзал. 😁 Начал тренироваться, набирать мышечную массу и стал поглощать калории как пылесос!

Если честно, до сих пор ем много (ну или по крайней мере стараюсь) – почти без тормозов. 🤪

Но тут я подумал: а не вернуться ли к интервальному голоданию? организму точно будет полезно и приятно 🤔

Суть простая: не есть с 8 вечера до 8 утра (я выбрал режим 12/12). Ну, "не есть" – это не только без еды, но и без чего-либо, кроме воды.

Главный бонус?
Ваши органы ночью не заняты перевариванием всего того, что вы закинули на ночь, а реально отдыхают и восстанавливаются. Вроде бы мелочь, а для тела – чистая польза.

Причем, режимы интервального голодания бывают разные:
- 14/10 (голодание 14 часов, еда в течение 10 часов),
- 16/8 (голодание 16 часов, еда в течение 8 часов),
- 20/4 (20 часов без еды и 4-часовое окно для приема пищи).

Еще один бонус – это положительное влияние на сон. Когда вы не загружаете организм едой поздно вечером, он не тратит силы на переваривание. Это помогает засыпать легче, а сон становится более глубоким и восстанавливающим. 💆‍♂️

Итак:
✔️ Приложение для отслеживания времени голодания нашел (лежало где-то в папках на телефоне – оказывается, не зря когда-то качал).
✔️ Поел в 8 вечера – и нацелен продержаться до 8 утра.
✔️ Планирую сделать это привычкой, хотя знаю, легко не будет.

Как думаете, попробовали бы сами? Или, может, уже есть опыт? Делитесь в комментах! 👇

Лидогенерация - взгляд со стороны

Вчера созванивался по лидогенерации с компанией из UK.
Обсуждали варианты под ключ, стратсессию и обучение/менторинг.

Вижу в этом большой потенциал. Буду выбирать вариант сотрудничества и запускать в работу.

Это первостепенный и самый главный рычаг в росте компании на текущий момент, который должен дать сильный буст для всего и вся 😁

Буду держать вас в курсе 😎

Вечеринка в стиле 90-х

Скоро лететь в командировку, и вот сегодня прислали описание дресс-кода - узнал, что там будет вечеринка в стиле 90-х.

Теперь предстоит поработать над образом 🤔

Немного неожиданно, даже не думал, что будет дресс-код 😂

На днях буду заниматься данным вопросом 😁

Концепция выделения времени на важное

В начале 6 сезона Нечто (текущий) была предложена концепция управления своим расписанием, его перестройки и выделения времени на важные сферы.

Под выделением времени я подразумеваю такие формулировки:
«На здоровье/отношения/что-то еще я выделю 50 часов в этом сезоне».

Я довольно скептически отнесся к этой вещи, и честно говоря зря.

В нашей десятке есть примеры ребят, которые приняли и приверженно действовали по этой концепции. Результаты не заставили себя ждать.

После этого, я решил что еще не конец сезона и пора наверстывать.

Начал выделять время на важные для себя сферы и вижу положительные изменения 🙌

Что тут важно иметь ввиду:
- выделяя/планируя часы на сферу жизни - не нужно пытаться привязать их к действиям. В процессе набора часов - действия могут быть любыми, а вложенные часы буду аккумулировать результат/динамику изменений.
- скепсис - играет против нас. Если решите попробовать - отбросьте сомнения и в путь.
- фиксируйте сколько времени и на что тратите, так будете видеть прогресс в достижении уделенного времени. (Речь про конкретные сферы, которым решили уделить больше внимания, а не все)

❓❓❓
Если пробовали такой подход - дайте обратную связь в комментариях, какие результаты получили?:)

Тайм-менеджмент и планирование задач

Сегодня я осознал, что у меня серьезные проблемы с тайм-менеджментом и планированием задач. Мой список личных и бизнесовых дел кажется бесконечным. 🤣

Я стабильно ложусь спать в промежутке с 12 до 2 часов ночи. 😱 Это явный сигнал о том, что что-то не так с моим планированием.

При этом у меня есть много идей и желаний, которые хочется реализовать. Задачи, которые могут подождать, я переношу на потом. Однако те обязательства, где я пообещал «скинуть» или «сделать» в определенный срок, стараюсь выполнять без откладывания. В разумных пределах я планирую и придерживаюсь сроков.

Иногда у меня бывают созвоны в 22-23 часа с потенциальными кандидатами, клиентами и партнерами. С одной стороны, другого времени просто нет, чтобы состыковаться. С другой стороны, когда вечер уже пролетел, я понимаю, что это не лучший подход.

Как же быть? Возможно, стоит ограничить количество задач, которые я планирую выполнять в день. 🤔
Какие мысли на этот счет?

Прояснение по PnL

Как уже писал, планирую внедрение PnL (ОПиУ) в компании.

Но есть свои нюансы из-за сложностей связанных с зарубежной деятельностью - непонятно было что и как свести вместе, чтобы получить этот отчет.

У меня был бонус - 2 часа с бизнес-инженером от компании Фокус.

Сроки поджимали, 7 февраля должен был сгореть этот бонус 😅

В итоге созвонился сегодня, в формате консультации разобрали вопросы и недопонимания.

Теперь стало гораздо понятнее. За что благодарность бизнес-инженеру 👍

Следующий шаг - собрать PnL с учетом этого понимания в версии 1.0.

В феврале обязательно сделаем это 💪😎
И посмотрим, что получается 😁

Денежный поток 💸

Сегодня играли в Денежный поток 101. Суть игры - выход из крысиных бегов.

Игра отражает то, как человек себя ведет в обычной жизни в финансовых вопросах.
По крайней мере первые 3 игры.
Ну или пока игрок не начнет экспериментировать с разными стратегиями.
Давно не играл, соскучился по этой игре.

Формат компьютерной игры отличается - игра вживую с другими игроками позволяет со стороны посмотреть на разные стратегии и поведение игроков.

Например, на то как другие игроки:
- анализируют цифры и просчитывают будущий денежный поток
- как рискуют
- на чем фокусируются, какие возможности используют

Кто не играл - рекомендую 🙌

А еще у нас есть эта настольная игра, можем замутить в Красноярске посиделки.
Я уже думаю об этом пару месяцев точно 😅

Поэтому, предлагаю собраться и поиграть.
Желающие, пишите в комменты или мне в личку @Chichalov_Sergey .
Соберемся 😎

Подготовка к «локальной» стратсессии

Собираем данные и готовимся к стратсессии по лидгену на Upwork.

Осталось немного данных подбить и будем планировать дату этого мероприятия.

Цели-запросы этой стратсессии:
1) повысить количество входящих лидов;
2) повысить конверсию из отправленных пропозалов (предложений) в диалоги/созвоны;
3) увеличить количество контрактов;
4) сделать этот процесс более стабильным и эффективным.

На стратсессию пойдем кросс функциональной командой заинтересованных и инициативных коллег из компании. Поэтому должен быть комплексный взгляд на лидген и пре-сейл.

А вообще, уже подумываю и планирую организовать стратсессию по всей компании.

Пока был в командировке интересовался опытом других предпринимателей, как они проводили у себя их. Так что, «пазл» начинает складываться и понимаете растет.

❓❓❓
А вы проводили/участвовали у себя стратсессию в компании? Как результаты стратсессии и намеченных планов?

Трамп и Путин

Прочитал про телефонный звонок двух президентов и как это позитивно отразилось на акциях российских компаний.

Есть мысли, что после этого - медленно начнется «раскручивание гаек», частичное снятие санкций и возобновление работы западных компаний с Российскими.

Процесс импортозамещения идет, врятли он будет корректироваться. Поэтому по критическим товарам (двойного назначения, например) - сомневаюсь, что будут изменения, а вот отношения между «простыми» компаниями будут утепляться/восстанавливаться.

Есть какие-то такие ощущения.

А еще я курс по развитию интуиции начал проходить, и попозже надо будет спросить интуицию, что она думает об этом 😁😅

❓❓❓
А вы прислушиваетесь к интуиции/внутреннему чутью?

2й день смотрю запись мастер-класса по PR

Если быть точнее, то - Мастер-класс Алексея Раменского «Как побеждать в любых digital-конкурсах».
6 часов 19 минут контента.
И запись от 2019 года (!).

Посмотрел пока только 2 часа, но уже кучу пользы для себя вынес.
Как досмотрю всю запись - будем внедрять новые процессы по работе с кейсами и что нужно добавить в процесс разработки проектов (включая пресейл) для того, чтобы потом эти кейсы создавать.

И почему мне не попалась эта запись раньше 😱😬
Теперь надо наверстывать 😅

❓❓❓
А вы используете PR в своей работе?

Продолжаю смотреть запись мастер класса про PR и кейсы

Один из очень важных инсайтов - это то, что я раньше не придавал значение этому PR-у и из-за этого, некоторые из наших работ могли стать очень сильными кейсами, потому что были реально сложными, интересными и необычными.

Но, раньше я сильно страдал перфекционизмом (или завышенными ожиданиями/требованиями к проектам) и не оценивал эти проекты с такой точки зрения.

А ведь это большая точка роста, которую надо использовать.

По плану создать и опубликовать как минимум 2 кейса до конца марта (или быстрее).

Буду держать вас в курсе и скидывать ссылки на кейсы 🙌😁

LinkedIn - для продаж

Сегодня у меня спросили, есть ли у меня ЛинкедИн профиль или профиль компании.

И тут я понимаю, что они «как бы есть». Но толку от них ноль.

Хотя для зарубежного рынка - они очень хорошо работают, при условии что ими занимаются на длинной дистанции.

У меня в шорт листе 2 компании, которые занимаются менторингом/обучением развития линкедина или самостоятельно занимаются развитием профилей для лидгена от лица клиента.

С двумя разными подходами - одни ребята через аутрич, вторые - через развитие личного бренда, постинг, активности и вовлечение.

У меня пока нет знакомых, которые используют ЛинкедИн для продаж.

Поэтому, ищу тех кто:
1) сам продает через ЛинкедИн;
2) пользуется услугами наставничества или аутсорс лидгена.

И кто получил и получает реальные положительные результаты от этой активности.

Буду благодарен за контакт или рекомендацию 🙏🙌