Если вы испытали острый стресс, выпейте стакан воды, подышите в спокойном темпе. 10 дыхательных движений - глубокий вдох, выдох помогут восстановить ритм сердца. Немного успокоившись, вы сможете предпринимать более разумные решения.
Очень хорошо релаксируют и успокаивают водные процедуры: плавание, душ, ванна. Вода смывает весь негатив, а контрастный душ, обливания холодной водой ещё и укрепят ваш иммунитет.
Используйте фитотерапию: настои валерианы, пустырника, боярышника, ромашки, мяты, мелиссы прекрасно успокаивают и седатируют.
Слушайте классическую музыку, пойте сами и слушайте бардов. Музыка Моцарта, Бетховена, Шопена, Чайковского настроит вашу душу на позитивный лад. Ещё Авиценна применял музыку для лечения психических заболеваний.
Единственный выход избавиться от болезней – это снова суметь почувствовать радость жизни. Нужно осмотреться вокруг и научиться замечать позитивное и хорошее, а не концентрироваться на негативе. Будьте здоровы!
👩⚕ Врач Ахметжанова Тамара Николаевна.
✏ А как вы справляетесь со стрессом и избытком адреналина?
Очень хорошо релаксируют и успокаивают водные процедуры: плавание, душ, ванна. Вода смывает весь негатив, а контрастный душ, обливания холодной водой ещё и укрепят ваш иммунитет.
Используйте фитотерапию: настои валерианы, пустырника, боярышника, ромашки, мяты, мелиссы прекрасно успокаивают и седатируют.
Слушайте классическую музыку, пойте сами и слушайте бардов. Музыка Моцарта, Бетховена, Шопена, Чайковского настроит вашу душу на позитивный лад. Ещё Авиценна применял музыку для лечения психических заболеваний.
Единственный выход избавиться от болезней – это снова суметь почувствовать радость жизни. Нужно осмотреться вокруг и научиться замечать позитивное и хорошее, а не концентрироваться на негативе. Будьте здоровы!
👩⚕ Врач Ахметжанова Тамара Николаевна.
✏ А как вы справляетесь со стрессом и избытком адреналина?
#ПоймиСебя
Наступила новая неделя января. И у наших читателей появилась еще одна возможность поработать над картами для саморазвития «Пойми себя» от автора Светланы Лады-Русь.
💭 Итак, подумайте о волнующем вас вопросе и выбирайте любую понравившуюся карту. Ответы по каждой карточке вышлем в ближайшее время.
Наступила новая неделя января. И у наших читателей появилась еще одна возможность поработать над картами для саморазвития «Пойми себя» от автора Светланы Лады-Русь.
💭 Итак, подумайте о волнующем вас вопросе и выбирайте любую понравившуюся карту. Ответы по каждой карточке вышлем в ближайшее время.
#ПоймиСебя
Ответы на карты ждут наших читателей. 😉 Надеемся, то карты помогут найти импульс к действию, чтобы решить свою жизненную задачу. Желаем удачи!
Ответы на карты ждут наших читателей. 😉 Надеемся, то карты помогут найти импульс к действию, чтобы решить свою жизненную задачу. Желаем удачи!
#СловоДоктору
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА -
очень важная структура нашего организма, о которой не так-то много известно.
Состоит она из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и лимфы, а также внутренних органов (селезенка, тимус, миндалины, костный мозг, пейеровы бляшки, аппендикс). По своему происхождению является разновидностью соединительной ткани. И для ее дисфункции чаще пусковыми являются ситуации, связанные с потерей самооценки.
❓ Как образуется лимфа? Сначала из плазмы крови образуется тканевая жидкость, которая омывает все органы и ткани, отдавая им питательные вещества и кислород, а затем часть отработанной тканевой жидкости всасывается в лимфатические капилляры и образует лимфу, которая потом попадает в венозный кровоток.
В нашем теле насчитывается более 500 лимфоузлов, а количество лимфатических сосудов в несколько раз больше количества кровеносных сосудов.
Все это в таком большом количестве необходимо для выполнения очень важной функции - для поддержания гомеостаза (постоянства) объема жидкости в организме , то есть чтобы в тканях различных частей тела не задерживалась внеклеточная жидкость и не возникали отеки.
Ее функция также состоит в том, чтобы транспортировать белки, соли, токсины, продукты метаболизма клеток и их остатков из периферических тканей, а также транспортировка жиров, поглощаемых в пищеварительном тракте в кровеносное русло.
Лимфоузлы, находясь на пути сосудов, играют роль фильтрующего очищающего барьера. И в них же образуются иммунные клетки лимфоциты.
Если лимфа не будет двигаться по телу в течение нескольких часов, то функционирование организма становится невозможным.
В лимфатической системе нет "моторчика", как, например, сердце в сосудистой системе, которое продвигает кровь по сосудам всего организма.
Одним из важных механизмов продвижения лимфы считается сокращение скелетной мускулатуры тела при движениях.
Но все же главной мышцей для привода в движение лимфы считается диафрагма. При физических упражнениях и глубоком дыхании животом амплитуда движения диафрагмы увеличивается, усиливая и ее присасывающее и дренирующее действие, что увеличивает циркуляцию лимфы и устраняет застой.
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА -
очень важная структура нашего организма, о которой не так-то много известно.
Состоит она из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и лимфы, а также внутренних органов (селезенка, тимус, миндалины, костный мозг, пейеровы бляшки, аппендикс). По своему происхождению является разновидностью соединительной ткани. И для ее дисфункции чаще пусковыми являются ситуации, связанные с потерей самооценки.
❓ Как образуется лимфа? Сначала из плазмы крови образуется тканевая жидкость, которая омывает все органы и ткани, отдавая им питательные вещества и кислород, а затем часть отработанной тканевой жидкости всасывается в лимфатические капилляры и образует лимфу, которая потом попадает в венозный кровоток.
В нашем теле насчитывается более 500 лимфоузлов, а количество лимфатических сосудов в несколько раз больше количества кровеносных сосудов.
Все это в таком большом количестве необходимо для выполнения очень важной функции - для поддержания гомеостаза (постоянства) объема жидкости в организме , то есть чтобы в тканях различных частей тела не задерживалась внеклеточная жидкость и не возникали отеки.
Ее функция также состоит в том, чтобы транспортировать белки, соли, токсины, продукты метаболизма клеток и их остатков из периферических тканей, а также транспортировка жиров, поглощаемых в пищеварительном тракте в кровеносное русло.
Лимфоузлы, находясь на пути сосудов, играют роль фильтрующего очищающего барьера. И в них же образуются иммунные клетки лимфоциты.
Если лимфа не будет двигаться по телу в течение нескольких часов, то функционирование организма становится невозможным.
В лимфатической системе нет "моторчика", как, например, сердце в сосудистой системе, которое продвигает кровь по сосудам всего организма.
Одним из важных механизмов продвижения лимфы считается сокращение скелетной мускулатуры тела при движениях.
Но все же главной мышцей для привода в движение лимфы считается диафрагма. При физических упражнениях и глубоком дыхании животом амплитуда движения диафрагмы увеличивается, усиливая и ее присасывающее и дренирующее действие, что увеличивает циркуляцию лимфы и устраняет застой.
✅ Чтобы лимфоток был адекватным необходимы:
1. Физическая активность. Из упражнений, кроме ежедневной гимнастики, растяжки и пеших прогулок, хочется особо отметить:
• Гормональную тибетскую гимнастику
• Упражнение Микулина
• Капиллярную гимнастику
• Дыхательные практики. Все они занимают не более 10-15 минут утром, а влияние на все сосуды неоценимое. Очень, очень и очень важно помогать, "пробуждать" лимфосистему утром после сна, от этого будет зависеть как здоровое и бодрое состояние организма в целом, так и эстетика лица.
2. Повышение температуры (баня/сауна, горячие напитки.
3. Лимфогонные нутрицевтики (солодка, малина, липа)
4. Нетоксичное питание. Самая полезная пища – красная. Приверженцы аюрведы знают, что очищению и ускорению лимфотока способствуют продукты красного цвета: свекла, гранаты, клюква и другие ягоды. Они богаты ферментами и биофлавоноидами, которые помогают разрушать токсические вещества и свободные радикалы, накопившиеся в организме.
5. Чтобы нормализовать лимфоток следует прибегнуть к профессиональной процедуре лимфодренажа, например остеопатической лимфодренажной процедуре.
Остеопатический лимфодренаж, по сравнению с косметическим, аппаратным или просто массажем, дает гораздо более глубокий, масштабный и потому очень заметный эффект оздоровления, омолаживания, повышения общего тонуса.
🙇♂ Итак, когда же надо задуматься о снижении вашего лимфотока?
- Если у вас сидячий образ жизни
- Если вы чувствуете отечность рук (когда кольца тяжело снимаются)
- Ноги к вечеру отекают (с трудом надевается обувь)
- Если есть отеки на лице или под глазами
- Если вы чувствуете, что пьете много, а выводится жидкости мало
- Если вы чувствуете вялость, сонливость, усталость, а кожа сухая и дряблая, появился целлюлит и лишний вес
- Если есть затруднения отхождения мокроты
- После длительных выходных и праздников с обильным недиетическими трапезами и малоподвижными днями.
✏ А вы как себя чувствуете? Есть ли у вас признаки замедленного лимфотока?
👩⚕ Доктор Алсу Зайнуллина
1. Физическая активность. Из упражнений, кроме ежедневной гимнастики, растяжки и пеших прогулок, хочется особо отметить:
• Гормональную тибетскую гимнастику
• Упражнение Микулина
• Капиллярную гимнастику
• Дыхательные практики. Все они занимают не более 10-15 минут утром, а влияние на все сосуды неоценимое. Очень, очень и очень важно помогать, "пробуждать" лимфосистему утром после сна, от этого будет зависеть как здоровое и бодрое состояние организма в целом, так и эстетика лица.
2. Повышение температуры (баня/сауна, горячие напитки.
3. Лимфогонные нутрицевтики (солодка, малина, липа)
4. Нетоксичное питание. Самая полезная пища – красная. Приверженцы аюрведы знают, что очищению и ускорению лимфотока способствуют продукты красного цвета: свекла, гранаты, клюква и другие ягоды. Они богаты ферментами и биофлавоноидами, которые помогают разрушать токсические вещества и свободные радикалы, накопившиеся в организме.
5. Чтобы нормализовать лимфоток следует прибегнуть к профессиональной процедуре лимфодренажа, например остеопатической лимфодренажной процедуре.
Остеопатический лимфодренаж, по сравнению с косметическим, аппаратным или просто массажем, дает гораздо более глубокий, масштабный и потому очень заметный эффект оздоровления, омолаживания, повышения общего тонуса.
🙇♂ Итак, когда же надо задуматься о снижении вашего лимфотока?
- Если у вас сидячий образ жизни
- Если вы чувствуете отечность рук (когда кольца тяжело снимаются)
- Ноги к вечеру отекают (с трудом надевается обувь)
- Если есть отеки на лице или под глазами
- Если вы чувствуете, что пьете много, а выводится жидкости мало
- Если вы чувствуете вялость, сонливость, усталость, а кожа сухая и дряблая, появился целлюлит и лишний вес
- Если есть затруднения отхождения мокроты
- После длительных выходных и праздников с обильным недиетическими трапезами и малоподвижными днями.
✏ А вы как себя чувствуете? Есть ли у вас признаки замедленного лимфотока?
👩⚕ Доктор Алсу Зайнуллина
#Я_знаком_с_Ладой_Русь #ЛадаРусь
"Часто я думаю: "Как объяснить современному человеку такие высокие понятия, как Честность, Порядочность, Свобода и Человеческая Любовь?".
В сегодняшнем мире, к огромному сожалению, эти понятия выцвели, как полинялые тряпки. И мир полетел в тар-тарары. А ведь когда-то они основывали саму жизнь, на них строились отношения людей друг с другом, в обществе.
Потеряв честь, человеческое достоинство, свободу души и простые теплые человеческие чувства, мы стали обездоленными. Мы превратились вдруг в «бесполезных едоков», потребляющих и не улучшающих окружающий мир. И что мы имеем в итоге? Мы, как человечество, в том числе русский народ, стоим на краю пропасти, и осталась только тонкая нить, которая протянута нам великодушной и доброй рукой, чтобы выбраться из пропасти и воспрянуть вновь, как добрый честной народ!
Но из чего же соткана эта путеводная нить и кто нам ее с огромной любовью и радостью дал?
Когда я думаю об этом, в моей душе поднимается бесконечная радость и благодарность Светлане Михайловне Ладе-Русь, уникальному человеку, являющемуся нашим современником, давшему миру эту путеводную нить в виде внушительной библиотеки книг по практической психологии, живого научно-обоснованного метода профилактики социльно-стрессовых расстройств и гармонизации всех сфер жизни человека, аналитических видеофильмов из проекта «Сквозь апокалипсис», «Обманутая Россия», задушевных стихов и бардовских песен, единомышленников и огромной идеи возрождения нашей бесконечно многострадальной родины.
В древнегреческой мифологии говорится о нити Ариадны - прекрасной царевны, дочери критского царя, которая дала своему возлюбленному Тесею нить, чтобы выбраться из страшного лабиринта, где обитал Минотавр, которому посылали ежегодно позорную дань из семи юношей и семи девушек на съедение.
Оглядываясь вокруг на происходящее вокруг меня, я с замиранием сердца понимаю, что среди великих тревог есть эта путеводная нить – есть то, что дала людям Светлана Михайловна Лада-Русь - русский гений. Тот огонёк, горящий во мгле и указывающий путь в бездорожном поле и дающий надежду и веру в силу Человека, смочь выбраться из этого страшного лабиринта".
Гульнара Х. Уфа
Это отрывок из книги "От сердца сердцу. Невозможное - возможно". В нее вошли отзывы людей, кто на протяжении 25 лет занимались по авторскому методу Светланы Лады-Русь.
"Часто я думаю: "Как объяснить современному человеку такие высокие понятия, как Честность, Порядочность, Свобода и Человеческая Любовь?".
В сегодняшнем мире, к огромному сожалению, эти понятия выцвели, как полинялые тряпки. И мир полетел в тар-тарары. А ведь когда-то они основывали саму жизнь, на них строились отношения людей друг с другом, в обществе.
Потеряв честь, человеческое достоинство, свободу души и простые теплые человеческие чувства, мы стали обездоленными. Мы превратились вдруг в «бесполезных едоков», потребляющих и не улучшающих окружающий мир. И что мы имеем в итоге? Мы, как человечество, в том числе русский народ, стоим на краю пропасти, и осталась только тонкая нить, которая протянута нам великодушной и доброй рукой, чтобы выбраться из пропасти и воспрянуть вновь, как добрый честной народ!
Но из чего же соткана эта путеводная нить и кто нам ее с огромной любовью и радостью дал?
Когда я думаю об этом, в моей душе поднимается бесконечная радость и благодарность Светлане Михайловне Ладе-Русь, уникальному человеку, являющемуся нашим современником, давшему миру эту путеводную нить в виде внушительной библиотеки книг по практической психологии, живого научно-обоснованного метода профилактики социльно-стрессовых расстройств и гармонизации всех сфер жизни человека, аналитических видеофильмов из проекта «Сквозь апокалипсис», «Обманутая Россия», задушевных стихов и бардовских песен, единомышленников и огромной идеи возрождения нашей бесконечно многострадальной родины.
В древнегреческой мифологии говорится о нити Ариадны - прекрасной царевны, дочери критского царя, которая дала своему возлюбленному Тесею нить, чтобы выбраться из страшного лабиринта, где обитал Минотавр, которому посылали ежегодно позорную дань из семи юношей и семи девушек на съедение.
Оглядываясь вокруг на происходящее вокруг меня, я с замиранием сердца понимаю, что среди великих тревог есть эта путеводная нить – есть то, что дала людям Светлана Михайловна Лада-Русь - русский гений. Тот огонёк, горящий во мгле и указывающий путь в бездорожном поле и дающий надежду и веру в силу Человека, смочь выбраться из этого страшного лабиринта".
Гульнара Х. Уфа
Это отрывок из книги "От сердца сердцу. Невозможное - возможно". В нее вошли отзывы людей, кто на протяжении 25 лет занимались по авторскому методу Светланы Лады-Русь.
#ПоймиСебя
🙂 Настало время нашей рубрики карт по набору для саморазвития "Пойми себя". Автор Светлана Лада-Русь разработала пособие, которое подскажет любому человеку, что делать в той или иной ситуации. 💡 Это похоже на инсайт, когда ты с помощью одной фразы понимаешь, в чем причина твоей ситуации. И находишь подсказку, как ее разрешить. Сконцентрируйтесь на интересующем вас вопросе или жизненной ситуации и выберите любую карту и запомните ее местоположение.
Совсем скоро вас ждут ответы на интересующиеся вопросы.
🙂 Настало время нашей рубрики карт по набору для саморазвития "Пойми себя". Автор Светлана Лада-Русь разработала пособие, которое подскажет любому человеку, что делать в той или иной ситуации. 💡 Это похоже на инсайт, когда ты с помощью одной фразы понимаешь, в чем причина твоей ситуации. И находишь подсказку, как ее разрешить. Сконцентрируйтесь на интересующем вас вопросе или жизненной ситуации и выберите любую карту и запомните ее местоположение.
Совсем скоро вас ждут ответы на интересующиеся вопросы.
#ПоймиСебя
Надеемся, что наши подписчики с нетерпением ждут ответы по набору для саморазвития «Пойми себя». Они готовы! 😊 Желаем задуматься над нами и понять, как же необходимо поступать в сложившейся жизненной ситуации.
Подсказка! Смотрим сначала на сторону «А», а сторона «Б» подскажет пути выхода из ситуации.
Надеемся, что наши подписчики с нетерпением ждут ответы по набору для саморазвития «Пойми себя». Они готовы! 😊 Желаем задуматься над нами и понять, как же необходимо поступать в сложившейся жизненной ситуации.
Подсказка! Смотрим сначала на сторону «А», а сторона «Б» подскажет пути выхода из ситуации.
#ПоймиСебя
Задумывались ли вы, что значит слово «подсознание»❓ Значение его переводится буквально «находящееся под/вне сферы действия сознательного». То есть подсознание работает, даже не ставя вас в известность. На этом основывается принцип действия карт из набора саморазвития «Пойми себя» от Светланы Лады-Русь.
Подсознание подсказывает вам, какую именно карту выбрать и дает ответ на ваш вопрос. Поэтому предлагаем вам войти в спокойное состояние и сконцентрироваться на интересующем вас вопросе или жизненной ситуации. Выбирайте любую карту и ждите ответы-подсказки, они будут совсем скоро. Желаем удачи!
Задумывались ли вы, что значит слово «подсознание»❓ Значение его переводится буквально «находящееся под/вне сферы действия сознательного». То есть подсознание работает, даже не ставя вас в известность. На этом основывается принцип действия карт из набора саморазвития «Пойми себя» от Светланы Лады-Русь.
Подсознание подсказывает вам, какую именно карту выбрать и дает ответ на ваш вопрос. Поэтому предлагаем вам войти в спокойное состояние и сконцентрироваться на интересующем вас вопросе или жизненной ситуации. Выбирайте любую карту и ждите ответы-подсказки, они будут совсем скоро. Желаем удачи!