Центр Лады-Русь

#СловоДоктору Как перестать искать у себя болезни?

😔 Ипохондрия - сверхценная фиксированность на самочувствии и тревожные опасения за здоровье.

Нозофобия - страх заболеть определенной болезнью, чаще всего это рак, СПИД, кардиофобия, страх заболеть инфекционными заболеваниями.

Человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной - это норма.
Но бывает такое психологическое состояние, когда стремление быть здоровым приобретает навязчивый характер и это - ипохондрия, в переводе с греческого «страх в области под ребрами - место живота». Эта озабоченность может привести к реальному заболеванию, инвалидности и даже смерти, и она сохраняется несмотря на многочисленные походы к врачам. У такого пациента толстая история болезни в поликлинике.

Сейчас развита коммерческая медицина и такого человека с удовольствием будут обследовать и даже лечить его мнимые болезни. Главной ошибкой будет убеждать пациента, что он здоров - доктор сразу обесценится в его глазах.
Ипохондрии подвержены тревожно - мнительные личности, которые легко эмоционально вовлекаются в переживания, негативные эмоции, накручивают себя.

❗ Девять признаков развития ипохондрии:
1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.
2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.
3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.
4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.
5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.
6. В путешествие вы берете кучу лекарств.
7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.
8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.
9. Вас преследует тяга к стерильности.

Панические атаки - прямой путь к ипохондрии. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров.

Ипохондрики имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

Так происходит «долюбливание себя», восполнение этой заботы.
У ипохондрика обязательно есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль. Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по интернету становится любимым занятием ипохондриков.

🔆 Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Человеку нужно решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам, аутотренингам, которых в множестве можно найти в книгах Светланы Лады - Русь «Живи без страха», «Азбука счастья». Помогут дыхательные упражнения, медитации, занятия йогой. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того, чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

✏ Удается ли вам контролировать мнительность и тревожность относительно страха заболеть, заразиться инфекционным заболеванием, симптомов болезней? Как вы справляетесь с возникшими состояниями? Что вам помогает?

📱