Павел Дуров в свой 36-ой день рождения написал пост с советами "как выглядеть моложе и быть здоровым". Поздравить создателя Телеграма и обсудить его советы можно в комментариях к его же посту.

Вкратце - перевод.

1. Не употреблять алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие зависимости) делает людей менее здоровыми и внешне старят.

2. Много спать. Сон-это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован просыпанием выходных напролет.

3. Не переедать. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день ли один раз в день, без перекусов. Еда 3+ раза в день- это просто (плохая) привычка.

4. Физическая нагрузка. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить/кататься на велосипеде/плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. Ограничьте стресс. Есть способы, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Психологические техники, включая наплевательство, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.

6. Не ешьте мяса. Есть морепродукты и дикую рыбу- это прекрасно, но выращенное на ферме красное мясо-это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста.

7. Не бойтесь одиночества. Удивительно, но все выглядящие молодыми люди средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве.

Вы можете найти научные объяснения для большинства из этих пунктов (даже последний является оправданным, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночку улучшает качество сна).

Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем "больше спать" - самое трудное из-за характера моей работы.

Повторюсь - не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Похожий инцидент случился на пересечении улиц Ефимова и Садовой. Водитель за рулём автомобиля «Яндекс.Драйв» протаранил ограду и сбил знак парковки, после чего также бросил иномарку.

УФАС нашло ряд нарушений в закупке «умных» светофоров и камер

УФАС по Волгоградской области приостановило аукцион на выполнение работ по созданию интеллектуальной транспортной системы Волгоградской и Волжской агломерации.
На аукционную документацию пожаловались сразу две компании из Воронежа и Москвы, которые указали на противоречивые требования. В частности, требования к закупаемому оборудованию и методике выполнения работ не соответствуют ГОСТ, а по одной из закупаемых позиций не указано наименование товара. Это сделало невозможным оформление заявок на участие в конкурсе. В результате на конкурс заявился лишь один участник.
По итогам рассмотрения жалоб УФАС выявило нарушения закупочного законодательства ГКУ ВО «Безопасный регион». Как сообщили Волжский.

Подробнее на Волжский.ру: https://www.volzsky.ru/index.php?wx=16&wx2=54219

Главное на этом снимке площади Дзержинского - это фрагменты брусчатки, окружающей место, где был питьевой фонтан, по кругу. Всё крутилось вокруг этого фонтана: и брусчатка, и утраченный ансамбль Лубянской площади, и люди, и извозчики, которые приезжали сюда, чтобы напоить своих лошадей, 1935

❗️В Красногорске сотрудники Госавтоинспекции совместно с известными музыкантами Виктором Салтыковым и Александром Ягья на интернет радиостанции «АКАДЕМИЯ STARS» запустили тематическую рубрику, направленную на пропаганду безопасности дорожного движения.
@k_online24

Перед Волгоградским проспектом на МКАД (внутр.) таксист уснул. @dtp77

«Бензин не идет, а деньги капают»: известная АЗС обманывает в наглую автолюбителей

Известная сетевая заправка, расположенная в Лазаревском районе Сочи в наглую обманывает автолюбителей, сообщает покупатель.

Обманутый горожанин рассказал о странном случае, который произошёл с ним на АЗС. Приехал, вставил топливный пистолет в горловину бака, сходил, внес оплату — все знают эту нехитрую процедуру. Когда водитель вернулся к машине, то заметил, что деньги на колонке стали высчитываться прежде, чем начало заливаться топливо в бак. Мужчина не растерялся и снял все на видео, отметив, что «бензин не идет, а деньги капают».

Теплая остановка

Поселок Черлак, Омская область

Теперь мотоциклы стали умнее тех, кто на них ездит