#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые объяснили, почему женщинам труднее высыпаться.
«Не высыпаетесь? Спите больше!» — почему традиционные советы часто не работают💡

Хотя женщины обычно спят чуть дольше мужчин — разница около 20–30 минут и даже больше времени проводят в глубокой фазе сна — они намного чаще жалуются на усталость, нехватку сна и бессонницу. Это объясняется не только биологией, но и психологическими особенностями, проблемами здоровья и социальной нагрузкой.

На женский сон сильно влияют гормональные скачки: во время каждого менструального цикла, беременности и менопаузы появляются частые ночные пробуждения, тревожность и сбои терморегуляции. Перед менопаузой, когда уровень эстрогена падает, особенно характерны частые ночные пробуждения. Ситуацию часто усугубляют проблемы с щитовидкой и дефицит железа, которые напрямую связаны с качеством сна.

Психологически женщины более восприимчивы к стрессу, тревожности, депрессии и склонны «пережевывать» мысли перед сном, а еще на них ложится больше забот о семье и домашнем хозяйстве. Даже если времени на сон вроде бы хватает, эмоциональное выгорание и перегрузка могут «съедать» все ощущение отдыха. В результате настоящего восстановления не происходит и появляется ощущение хронической усталости.

Как Вы оцениваете качество Вашего сна?

😢 — Увы, все написанное про меня.

🤔 — Не могу жаловаться, нет проблем со сном.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Выведены бактерии для производства сыров и йогуртов без молока💡

Эти инновационные технологии открывают перспективы радикального изменения индустрии молочной продукции путем отказа от участия животных в процессе ее производства.

Благодаря научной модификации штамма Escherichia coli ученые смогли создать белки, аналогичные натуральному казеину, для приготовления вегетарианских сыров и кисломолочных изделий. Таким образом, появляется возможность массового выпуска экологически чистых пищевых продуктов без компонентов животного происхождения, которые соответствуют этическим стандартам гуманного отношения к животным.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Привычку «заедать» стресс нам подарил биологический инстинкт💡

В ходе исследования ученые выяснили, что, когда человек чувствует угрозу нехватки ресурсов или нестабильность, его взгляд автоматически задерживается на калорийных продуктах, а их привлекательность в наших глазах резко взлетает — организм будто программирует нас запасать энергию на черный день.

По словам психолога Рэя Гарзы из Техасского международного университета A&M, этот инстинкт — своеобразная страховка на случай трудных времен, как способ выживания в условиях дефицита. Чем тревожнее чувствуешь себя, тем сильнее мозг тянет к быстрым и питательным перекусам, даже если ты не особо голоден.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

«Заклятые друзья» ускоряют наше старение. Эффект подтвержден и измерен по изменениям в ДНК💡

Психологи давно заметили: прочные социальные связи действительно продлевают жизнь, а одиночество по своему вреду сопоставимо с ожирением или физической пассивностью. Причем важен не только круг общения, но и его качество.

В исследовании Университета Юты выяснилось, что нестабильные, «заклятые» отношения — когда человек то поддерживает, то критикует — заметно ускоряют биологическое старение. Это видно по укорачиванию теломер — своеобразных защитных окончаний хромосом, связанных с сердечными заболеваниями.

Ученые изучили образцы слюны более двух тысяч человек и обнаружили: каждый такой «токсичный» друг прибавляет в среднем 2,5 месяца к нашему биологическому возрасту. Все из-за хронического стресса — он повышает уровень воспалительных маркеров и ослабляет иммунитет.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Травмы оставляют свой след в мозге, изменяя его реакцию на стресс навсегда💡

Последние исследования показали: после пережитых травм организм начинает острее реагировать на стресс, боль и страх, даже когда видимых следов уже нет.

Ученые из Университета Торонто выяснили на примере мышей, что те особи, кто раньше пережил травму, проявляют гораздо большую тревожность и реагируют на запах хищника (крайне стрессовый фактор для грызунов) гораздо интенсивнее. Такое состояние может держаться месяцами.

Причина в особом взаимодействии гормона стресса с белком TRPA1 (его еще называют «рецептор васаби»), которое не дает нервной системе расслабиться и поддерживает гиперчувствительность.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые впервые получили весомые генетические доказательства предрасположенности к заиканию — и это «квантовый скачок» в понимании его неврологических корней💡

Десятилетия исследований показали, что заикание связано с наследственностью, хотя его причины сложны и до конца не ясны.

Новое крупное исследование генетических профилей участников 23andMe позволило выявить 57 генетических участков, связанных с этим расстройством.

Особый интерес вызвал ген VRK2, влияющий на раннее развитие нейронов, а биолог Шелли Джо Крафт из Университета Уэйна отмечает, что заикание теперь можно поставить в ряд сложных полигенных болезней, как бессонницу или диабет 2 типа. Результаты впервые доказывают: проблемы с ритмом могут лежать в самой основе заикания.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Женщины-пилоты лучше справляются со стрессом💡

Исследование Университета Ватерлоо показало, что женщины-пилоты способны эффективнее справляться со стрессом и проявляют лучшие результаты в напряженных ситуациях в полете по сравнению с мужчинами. Используя очки для отслеживания взгляда и авиасимулятор, исследователи установили: даже при одинаковом уровне опыта и схожих шаблонах зрительного внимания женщины допускали меньше ошибок, действовали стабильнее и точнее в условиях стресса.

Исследование ставит под вопрос устоявшиеся стереотипы в авиации и подчеркивает важность учета сильных сторон женщин-пилотов при обучении и оценке их работы.

«Понимание, как разные люди ведут себя в стрессовых ситуациях, помогает создавать более эффективные программы обучения, безопасные кабины и инклюзивные авиационные системы. Сейчас, когда отрасль сталкивается с нехваткой пилотов, как никогда важно раскрыть потенциал всех специалистов, независимо от пола», — заключила профессор Сюзанна Кернз, директор Института устойчивой аэронавтики Университета Ватерлоо.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые выяснили, действительно ли вентиляторы помогают пережить жару💡

В ходе эксперимента с участием 58 человек старше 60 лет исследователи обнаружили, что вентиляторы слегка помогают при высокой влажности, немного снижая температуру тела.

А вот в очень жарких и сухих условиях эффект может быть даже обратным: вентилятор способен усилить тепловой стресс, увеличив нагрузку на сердце, особенно у пожилых.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Обезьяны помогли понять, почему люди так хорошо усваивают алкоголь💡

Более 10 миллионов лет назад предки приматов в Африке лакомились перебродившими фруктами, что не только добавляло калорий в их рацион, но и стало важным эволюционным шагом к формированию толерантности к этанолу у будущих людей.

Именно эта привычка легла в основу так называемой «гипотезы пьяной обезьяны». Генетические исследования показали, что у человека, шимпанзе и горилл есть мутация, которая увеличила эффективность фермента для переработки алкоголя примерно в 40 раз по сравнению с другими животными. Современные обезьяны тоже не обходят стороной перебродившие плоды — в их организме находят продукты обмена этанола, а африканские виды употребляют до 62% ферментированной пищи именно с земли, тогда как орангутаны, которых такой мутацией не наделила эволюция, к забродившему лакомству почти равнодушны.

Запах этанола, возможно, стал для предков сигналом: здесь больше всего калорий и питательности. Это могло дать приматам преимущество в борьбе за ресурсы.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые обнаружили, что обычные простудные вирусы способны «разбудить» спящий рак — по крайней мере, у лабораторных мышей💡

В эксперименте грызунам с предрасположенностью к опухолям молочной железы ввели вирусы H1N1 и SARS-CoV-2, и вскоре количество злокачественных клеток в легких увеличилось: после гриппа — в 100 раз, после коронавируса — примерно в десятикратном размере, чего не происходило у непереболевших.

Ключевым «ускорителем» оказался белок IL-6: у мышей с его блокировкой прироста раковых клеток практически не наблюдалось.

«Это еще один аргумент в пользу вакцинации, — резюмировал профессор Джеймс ДеГрегори из Колорадского университета. — Если бы я перенес рак, я бы обязательно вакцинировался против распространенных респираторных вирусов, таких как грипп, COVID и т. п.».

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Некоторые пробиотики могут усиливать кишечные инфекции. Исследование выявило опасные свойства популярного компонента💡

В эксперименте на мышах популярные бактерии Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus gasseri Lg-36 проявили себя по-разному: если L. gasseri действительно подавлял патоген Clostridioides difficile, вызывающий опасные кишечные инфекции, и стимулировал размножение полезных бактерий Muribaculaceae, которые конкурируют с патогеном за питательные вещества, то знакомый всем L. acidophilus, наоборот, создавал в кишечнике идеальную среду для него.

Важно отметить, что эффект от временного присутствия этих бактерий в кишечнике сохранялся долгое время после того, как сами пробиотические штаммы уже покинули организм. Даже кратковременный прием некоторых штаммов может изменить микрофлору на длительное время и повлиять на риск инфекции спустя много дней.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Южнокорейские исследователи выяснили, что старение может распространяться между клетками как инфекция.

Всё дело в белке HMGB1 — его особая форма заставляет здоровые клетки стареть, запуская цепную реакцию. Опыты на мышах подтвердили: если ввести этот белок молодым особям, они быстро стареют. Но если его заблокировать у пожилых — заживление ускоряется, а активность возвращается.

У людей после 70 уровень опасного белка резко растёт. Уже ищут способы его нейтрализовать. Возможно, скоро старение можно будет не просто замедлить, а обратить вспять. 

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Свекольный сок помогает снижать давление💡

Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) обнаружили, что свекольный сок может положительно влиять на состояние сосудов и снижать давление. Они проверили действие концентрированного свекольного сока на две возрастные группы — до 30 и старше 60 лет — и заметили изменения в микрофлоре рта.

Полезные бактерии, преобразующие нитраты из пищи в оксид азота, у пожилых участников стали работать активнее: сок уменьшил количество воспалительной Prevotella и увеличил бактерии Neisseria, которые поддерживают здоровое кровообращение. В результате у старшей группы давление заметно снизилось, а у молодых людей изменений не было.

Если Вы не любите свеклу, не беда — шпинат, сельдерей и капуста играют ту же роль.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Открытие: гены, отвечающие за спячку, могут пробудить у людей «суперспособности»💡

У животных, которые впадают в спячку, обнаружены особые гены, способные «замедлять» обмен веществ и переводить организм в режим крайней экономии ресурсов. Оказывается, подобные гены есть и у людей — и, как выяснили ученые, это может открыть пути к новым методам лечения целого ряда болезней.

Генетик Кристофер Грегг из Университета Юты отмечает, что спящие звери буквально обладают «суперспособностями»: например, суслики умеют временно переключаться на инсулинорезистентность для быстрого набора массы, а их нервная система защищена от повреждений при резких колебаниях кровотока.
 

«Когда животные выходят из спячки, их мозг снова наполняется кровью. Это могло бы привести к серьезным повреждениям, как при инсульте, но они выработали способы предотвратить их», — говорит Грегг.

 
Исследователи считают, что если научиться запускать такие механизмы у людей, можно будет повысить защиту мозга при инсультах и использовать этот навык для восстановления даже после тяжелых заболеваний.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Короткие и энергичные прогулки продлевают жизнь💡

Новое исследование Университета Вандербильта выявило связь между скоростью ходьбы и долголетием.

Ученые проанализировали данные о физической активности 79 856 взрослых из 12 штатов США, собранные за почти 17 лет. Они изучали, как привычка к быстрой или неспешной ходьбе влияет на уровень смертности. Результаты показали, что те, кто уделял минимум 15 минут в день быстрой ходьбе, имели заметно меньший риск смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя исследование не доказывает прямой причинной связи, снижение риска оказалось значительным. Ученые предполагают, что аэробная нагрузка, которую обеспечивает быстрая ходьба, играет важную роль в поддержании здоровья сердца.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Новый вирус обнаружен в фермерских тихоокеанских устрицах💡

Тихоокеанские устрицы Crassostrea (Magallana) gigas — важный экономический ресурс Британской Колумбии, приносящий около 16 миллионов долларов в 2023 году. Однако фермы региона сталкиваются с регулярной массовой гибелью моллюсков.

В 2020 году, во время очередной вспышки, ученые изучили 33 устрицы с двух ферм и 26 диких особей из 10 ближайших зон. Анализ РНК выявил новый вирус, Pacific Oyster Nidovirus 1 (PONV1), в 20 погибших или умирающих фермерских устрицах. При этом в здоровых диких устрицах вирус отсутствовал.

«Это открытие подчеркивает, насколько мало мы знаем о вирусах, поражающих беспозвоночных в целом и устриц в частности, — сказал руководитель исследования доктор Кертис Саттл. — Обнаружение вируса напоминает о том, что производители должны проявлять максимальную осторожность».

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые выяснили, как тестостерон влияет на щедрость и самооценку мужчин — результаты исследования планируют использовать при подготовке будущих пилотов💡

Гормоны играют большую роль в наших физических и психологических процессах, и в новом эксперименте с участием молодых мужчин часть из них получала тестостерон, а часть — плацебо. С помощью фМРТ изучали, как гормон меняет поведение и работу мозга при выборе между выгодой для себя и для других.

Выяснилось, что повышение уровня тестостерона снижает склонность к щедрости, особенно при взаимодействии с малознакомыми людьми, и уменьшает активность в областях мозга, отвечающих за социальное понимание. Помимо этого, тестостерон усиливает ситуативную самооценку (мгновенное чувство собственной важности и социального статуса), помогая избежать аномалий в поведении, связанных с низкой самооценкой.

Такое открытие может помочь разрабатывать программы обучения, где важно контролировать социальные навыки и уверенность, например, для пилотов.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Новое исследование Гарвардского университета ставит точку в споре о пользе картофеля💡

Ученые изучили данные о питании и здоровье более 205 000 человек за 30 лет и выяснили, как картофель влияет на риск диабета 2 типа.

Картофель фри увеличивает вероятность заболевания на 20% при трех порциях в неделю, тогда как вареный, запеченный картофель или пюре такого эффекта не имеют.

Употребление цельнозерновых продуктов, таких как полба, цельнозерновой хлеб или макароны, снижает риск диабета на 19%.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота ☀️
#научные_исследования ❗️

Словесные оскорбления в детстве наносят такой же серьезный ущерб психике, как и физическое насилие, установили психологи💡

Крупное межпоколенческое исследование показало, что регулярные словесные унижения в детстве оказывают на взрослых столь же пагубное воздействие на психическое здоровье, как и телесные наказания. Хотя последствия словесного насилия менее заметны сразу, они могут быть столь же разрушительными и долговременными.

В исследовании, охватившем свыше 20 тысяч человек из когорт, рожденных с 1950-х годов, отмечается снижение случаев физического насилия, но рост вербального. Оба вида насилия создают стресс, который может нарушить нейробиологическое развитие ребенка. Примерно треть детей по всему миру сталкивается с регулярным словесным насилием. 

Метаанализ, объединивший данные семи исследований с участием 20 687 взрослых из Англии и Уэльса, выявил, что детский опыт физического или словесного насилия повышает риск психологических проблем во взрослом возрасте на 52% и 64% соответственно. 

Даже при наличии физического насилия в прошлом, словесное насилие увеличивает вероятность психических расстройств: 

💡16% — без насилия;

💡 22,5% — только физическое насилие;

💡 24% — только словесное насилие;

💡 29% — оба вида насилия.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Обнаружили генетическую основу синдрома хронической усталости (СХУ), подтверждая, что это реальное заболевание, а не просто усталость или лень💡

В масштабном исследовании приняли участие более 15 500 человек с СХУ и почти 260 000 здоровых добровольцев европейского происхождения из Великобритании. Специалисты выявили восемь областей в геноме, связанных с риском развития этого состояния. Среди 43 обнаруженных генов 29 считаются особенно перспективными для дальнейшего изучения.

Особое внимание привлек ген RABGAP1L, связанный с иммунной системой, что совпадает с частыми жалобами пациентов, у которых симптомы болезни часто начинаются после перенесенных инфекций.

Хотя синдром хронической усталости чаще диагностируется у женщин, генетические различия между полами пока не обнаружены — но анализ половых хромосом еще предстоит. Это открытие станет ключевым шагом к созданию точных методов диагностики и новых подходов к лечению заболевания.

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться✅