🧰Рианна запустила свою линейку для волос — Fenty Hair.

На презентации в Лос-Анджелесе, как обычно, сияла: бордовый оверсайз-бомбер, юбка-карандаш, украшения с крупными алыми рубинами. И свои натуральные кудри в короткой стрижке.

В линейке уходовых средств: ультраувлажняющие шампуни, кондиционеры, маски, термозащитные стайлеры.

Авокадо — это, наверное,
самый жирный фрукт

🪄Материал подготовила наш штатный врач, к. м. н., терапевт клиники Фомина — Аня Симбирцева

🥑 Авокадо — прекрасный источник мононенасыщенных жиров, витамина Е, фолиевой кислоты. Он содержит больше растворимой клетчатки, чем многие другие фрукты, а еще множество полезных минералов: железо, медь, калий и другие. Благодаря этому всего половина авокадо считается за одну порцию из необходимых пяти ежедневно (наш материал об этом).

🥑 Польза для сосудов. В авокадо много полезных мононенасыщенных жиров — 60% (а в масле авокадо — 71%), благодаря которым липидный профиль в крови едока авокадо гармонизируется — увеличивается концентрация «хороших» липидов и снижается концентрация тех, которые могут приводить к атеросклерозу (подробнее — в наших карточках про холестерин). В долгосрочной перспективе снижается риск инфарктов и инсультов.

🥑 Полезными для здоровья сердца считаются содержащиеся в авокадо в большом количестве калий, фолиевая кислота и клетчатка. Калия в авокадо больше, чем в бананах, о которых мы писали в этом посте.

🥑 Интересно, что, несмотря на высокую калорийность авокадо, его употребление редко приводит к набору веса, потому что комбинация жиров и клетчатки позволяет достаточно быстро ощутить насыщение, а потом помогает контролировать аппетит.

🥑 Здоровье глаз помогают сохранить каротины, которые присутствуют в авокадо в виде лютеина и зеаксантина.

🥑 В целом питание, в котором присутствует авокадо, согласно некоторым научным данным, связано со снижением риска метаболического синдрома (наш текст о том, что это такое), чрезвычайно распространенного в современном мире.

🥑 А некоторые питательные вещества, например витамины A, D, E, K, антиоксидант ликопин, — жирорастворимые. Это означает, что наш организм усвоит их лучше, если мы съедим их вместе с небольшим количеством жира.

🥑 Маслянистая мякоть авокадо позволяет использовать его как в соусах (вместо майонеза, например), так и в десертах.

❗️Следует помнить, что на авокадо бывает пищевая аллергия.
Также следует быть аккуратными людям с аллергическими реакциями на пыльцу березы и латекс.

Наши прошлые посты о пользе:
🟢 Абрикосов
🟢 Бананов
🟢 Киви
🟢 Мандаринов
🟢 Тыквы
🟢 Оливкового масла
🟢Черешни
🟢Клубники