Утро нужно начинать правильно. С себя и единения с собой. В этом отлично поможет медитация. Ловите пару лайфхаков:

1. Начните с глубокого дыхания. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начните глубоко дышать. Представьте, что каждый вдох наполняет вас энергией и спокойствием, а каждый выдох освобождает вас от стресса и беспокойства.

2. Подумайте о своих целях на день. Запишите свои цели на листе бумаги или в заметках на телефоне. Прочитайте их вслух, чтобы убедиться, что вы действительно понимаете, чего хотите достичь.

3. Сосредоточьтесь на своем теле. Представьте, как ваше тело наполняется энергией и здоровьем. Ощутите, как ваши мышцы расслабляются, а кровь начинает течь более свободно.

4. Визуализируйте свой день. Представьте себе, как вы проводите свой день, начиная с утренней медитации и заканчивая вечерним отдыхом. Обратите внимание на детали, которые могут помочь вам достичь своих целей.

5. Завершите медитацию благодарностью. Поблагодарите себя за то, что вы сделали на протяжении дня, и за то, чего вы достигли. Это поможет вам сохранить позитивный настрой и настроиться на новый день.

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

После дождя…

Фото от нашего подписчика ❤️

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

В Башкирии в Баймаке сотрудники ДПС подали сигнал об остановке водителю отечественной легковушки. Но он проигнорировал требования полицейских и увеличил скорость. Началась погоня.

«После нескольких предупредительных выстрелов в воздух инспектор ГИБДД открыл огонь по колёсам преследуемой легковушки, что позволило её остановить. В результате применения оружия никто не пострадал», – сообщают в ГИБДД.

За рулём оказался 45-летний мужчина, который был пьян. Алкотестер показал 1,135 мг/л. На водителя составили административный протокол, а его машину поместили на специализированную стоянку.

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

В Уфе 84-летний пенсионер убил сына в собственный день рождения. Возбуждено уголовное дело.

По предварительной информации, пенсионер болел раком. Полгода назад мужчина попал на удочку мошенников и его состояние ухудшилось.

Во время празднования дня рождения сын вспомнил этот случай. Началась драка, во время которой пенсионер несколько раз пырнул сына ножом.

Журналисты UFA1.RU пишут, что сын пенсионера первый напал. Однако эта информация не подтверждена.

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

В Уфе создали 3D граффити «ӨФӨ». Новый арт-объект появился на Бакалинской, 70.

Мурал выполнил художник Дмитрий Кобелев.

Видео: администрация Уфы

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

Уфимец с сыном и племянником три года подряд вымогал деньги у предпринимателей. «Коммерсов» ставили на счётчик и терроризировали.

Все началось в 2017. 65-летний местный торговец давал другим таким же деньги в долг, но под огромный процент. Чтобы вернуть средства, семья из 90-х угрожала расправой. На одной схеме они заработали минимум миллион рублей — подсчёт жертв ещё не завершился.

Возбуждено уголовное дело за вымогательство (ч. 3 ст. 163 УК РФ). Позже Орджоникидзевский суд отправил двоих задержанных под стражу, а одного оставили под подпиской о невыезде.

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость

В Уфе вынесли приговор действующим министрам ЖКХ Борису Беляеву, министру строительства и архитектуры Рамзилю Кучербаеву. Им дали по шесть лет лишения свободы в исправительной колонии общего режима.

Заместителю начальника ГКУ «Управление капитального строительства Республики Башкортостан» Рамилю Сафину, начальнику отдела капитального строительства и реконструкции вышеуказанного учреждения Шадмурату Бикимбетову и бывшему заместителю главы администрации г. Кумертау Юрию Курову дали от трех до пяти лет лишения свободы.

По версии следствия, в середине 2017 чиновники подписали акты приемки местных очистных сооружений и канализационного коллектора. В объект было вложено 95 млн рублей из фонда развития моногородов и бюджета республики. Но работы на объекте не были выполнены до конца, поэтому ввести его в эксплуатацию было нельзя. Несмотря на это, документы утвердил занимавший в то время должность главы Кумертау ЖКХ Борис Беляев. Позже городские чиновники ввели объект в эксплуатацию.

Свою вину чиновники не признали. Их адвокаты будут обжаловать приговор.

🇷🇺 Подписаться | Прислать новость