⏺ «Люблю и в то же время ненавижу»: как маме справиться с синдромом эмоционального выгорания

— По ночам вою навзрыд в подушку
— Сама себя боюсь, срываюсь и кричу на своих детей
— Меня достали мои же дети
— Я в роли служанки
— Хочется уснуть и не просыпаться
— Могу просто лежать и реветь без причины

Такие комментарии оставляли мамы под темой о вопросах психологу про эмоциональное выгорание. Ольга Акимова ответила на вопросы родителей о том, как распознать этот синдром и что с ним делать.

Мамы, держитесь! Дети растут. Все пройдет. Что бы ни было — каждая из вас достаточно хорошая мама. Не сомневайтесь. Вам просто нужна поддержка.

Обязательно посмотрите это видео с рекомендациями психолога. В его основе — реальные ситуации российских семей. Поделитесь материалом с другими родителями. Это очень важно.

Вы обязательно справитесь!

🟣 Как маме успокоиться
🟣 Как позаботиться о себе
🟣 Тревоги одиноких мам
🟣 7 подвигов мамы

@gosuslugiforparents

#психолог #воспитание

⏺ Научите детей ценить вещи

🔹 Каждой вещи — свое место
Объясните, что книги должны быть на полках, мячи — в корзине, а карандаши — в ящике стола. Ребенку будет легче убирать их после игр. Покажите, что столовые приборы хранятся в органайзере, а зубные щетки — в стакане.
6 вариантов хранения детских игрушек

🔹 Помощь по дому
Научите аккуратно вешать одежду на стул после раздевания и мыть обувь после прогулки. Попросите перед стиркой рассортировать одежду по цветам и расскажите, что белое сохранится дольше, если стирать его отдельно.
5 способов приучить ребенка помогать по дому

🔹 Помощь нуждающимся
Вместе с ребенком соберите одежду, из которой он вырос. Подумайте, кому бы она пригодилась. Если среди родственников и друзей таких нет, предложите детскому дому или отнесите в соцзащиту.
14 способов сделать доброе дело

🔹 Полный состав
Когда ребенок берет игрушки на прогулку или в садик, вместе назовите и посчитайте предметы. Дома пересчитайте и осмотрите вещи снова. Будет обидно, если любимая кукла потеряется. В другой раз ребенок будет внимательнее.
6 советов, чтобы не терять вещи

🔹 Совместный ремонт
Привлекайте ребенка, когда чините одежду. Попросите вдеть нитку в иголку. Пусть сотрет со страниц учебника следы карандаша. Вместе отремонтируйте колесо у машинки и подклейте корешки у книг.
5 дел для дошкольника

🔹 Создание вещей
Расскажите, что пижаму и платье делают из ткани. Ткань — из хлопка, который выращивают в поле. Над созданием вещи трудятся дизайнер, закройщик и швея. Для конструктора нужна древесина, которая добывается из дерева. А оно растет много лет.

🔹 Личный пример
Если родители подают пример бережного отношения к вещам, ребенок начнет подражать. Складывайте вещи на свои места и содержите их в чистоте. Не торопитесь покупать новый стул, если старый можно починить. Сделайте это вместе с ребенком, пусть даже мебель отвезете потом на дачу.

@gosuslugiforparents

#воспитание

⏺Дети редко любят убираться

А что если превратить скучное занятие в приключение и развлечение? Предлагайте детям разные сценарии, придумывайте роли и персонажей. Для настроения включите музыку.

Вот несколько идей для занимательной уборки.

🔹 Устройте соревнование по скоростному сбору игрушек. Используйте таймер или песочные часы. Победитель выберет фильм для семейного просмотра.

🔹 Сыграйте роль доставщика продуктов из магазина. А ребенок пусть побудет фасовщиком и разложит все по нужным полкам и ящикам.

🔹 Предложите побыть грузчиком и выгрузить белье из корзины в стиральную машину.

🔹 Объявите поединок на меткость — забрасывайте мячи и кубики в контейнер или грязную одежду в корзину для белья.

🔹 Назовите букву, а ребенок соберет все игрушки, которые с нее начинаются. Например, на «М» — машинка, мишка, мяч и матрешка.

🔹 Напомните цвета, формы и материал. Сначала надо собрать предметы красного цвета, потом зеленого, круглые, квадратные, а затем мягкие и деревянные.

🔹 Скажите, что надо убрать игрушки по местам и найти сокровище. Подготовьте заранее давно забытую куклу или любимое лакомство.

🔹 Используйте для заданий по уборке карточки. Но среди них — сюрпризы. Например, «съесть булочку», «посмотреть мультик», «погладить кошку».

🔹 Устройте охоту за мусором. На игрушечном грузовике можно проехать по комнатам и собрать бумажки, пакеты и обертки от конфет.

🔹 Предложите побыть официантом — перед ужином расставить тарелки и приборы, после — убрать грязную посуду в раковину. Приготовьте что-то для чаевых.


Обязательно похвалите ребенка! Скажите, что он совершил важное дело — помог сделать ваш дом чистым и уютным.

Что еще будет полезно
🟣 Какие дела доверить дошкольнику
🟣 Как приучить ребенка к помощи
🟣 Как поддерживать порядок
🟣 Где хранить детские игрушки
🟣 Как убрать комнату за две минуты

@gosuslugiforparents

#семейные_традиции #воспитание

📌 «Не стоит отбирать у ребенка телефон»: психолог отвечает на ваши вопросы про зависимость от гаджетов

В этом видео психолог Наталия Зязина рассказывает родителям об использовании детьми смартфонов и видеоигр. Выбирайте подходящий вопрос и смотрите ответ в видео.

🔵 0:38 Сколько времени ребенок может проводить за смартфоном
🔵 1:47 Как правильно сидеть с телефоном
🔵 3:00 Ребенок злится, если забрать телефон
🔵 4:10 Ребенок до ночи сидит в телефоне
🔵 5:28 Чем занять ребенка вместо смартфона
🔵 6:07 Чем занять ребенка 2,5 лет
🔵 8:09 Подростка интересует только смартфон
🔵 9:54 Симптомы зависимости от гаджетов
🔵 11:27 17-летний ребенок играет онлайн по 8 часов
🔵 12:59 Как объяснить наличие родительского контроля
🔵 13:48 Риски использования электронных устройств
🔵 16:25: Как научить ребенка ценить телефон

Больше полезных видео с психологом
🟣 о родительском выгорании
🟣 о выборе детских секций
🟣 об адаптации и травле в школе

@gosuslugiforparents

#психолог #воспитание

🧸 Научите ребенка не покупать лишнее

Справиться с импульсивными покупками иногда не могут даже взрослые, а дети — тем более. Если вас это беспокоит, попробуйте понятно объяснить, почему не стоит тратить деньги на лишние мелочи.

Вот несколько советов.

🔹 Личный пример
Если родители планируют траты и обсуждают в семье предстоящие покупки, ребенок с большей вероятностью начнет подражать и не станет просить купить что-то немедленно.

🔹 Важное участие
Составьте вместе с ребенком список покупок перед походом в магазин. Обсудите, что нужно купить, как планируется это использовать и от чего лучше отказаться.

🔹 Ничего лишнего
Многие родители позволяют взять на кассе игрушку, конфету или набор ярких стикеров. Это становится привычкой, а сами вещи теряют для ребенка ценность. Обсудите периодичность и ограничение по цене для таких покупок. И постепенно откажитесь от них полностью.

🔹 Идеальный чек
Объясните, что обязательное, а что лишнее. Сохраняйте чеки и выделяйте маркерами разных цветов важные и неважные покупки. Раз в месяц выбирайте чек-антилидер с наибольшим количеством нужного и обсуждайте результаты с ребенком.

🔹 Детские расходы
Научите ребенка записывать, на что он тратит карманные деньги. Так он поймет, сколько потрачено на ненужные вещи. Пусть придумает большую цель и копит на мечту.

🟣 Как научить ребенка копить
🟣 5 причин давать карманные деньги
🟣 За что давать детям деньги

@gosuslugiforparents

#воспитание

⛵️🪆 Когда маме нужно работать: 20 дел для маленьких детей

Иногда ребенка нужно срочно чем-то занять. Например, когда мама работает за компьютером или готовит ужин. Вот чек-лист с идеями занятий для разного возраста.

Некоторые задания требуют предварительной подготовки.

Например, можно предложить ребенку найти клад, а перед этим заранее придумать записки и спрятать их в квартире. Но большинство вариантов простые: их можно чередовать или адаптировать под ребенка.

Что еще могут родители
🟣 Научить самостоятельной игре
🟣 Предложить интересный досуг
🟣 Найти нескучные занятия
🟣 Посоветовать детям 9 увлекательных игр

@gosuslugiforparents

#воспитание #чек_лист