Первые, если у вас начинаются ОГЭ, ЕГЭ и другие важные экзамены,

...Помните, что этот период — стресс для организма, облегчить который поможет правильный режим питания.

✔️Питание должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка - мясо и рыба.

✔️Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

✔️Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда! Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

✔️Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, а она питает клетки мозга.

✔️Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. А вот напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Роспотребнадзор напоминает всем нам, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

@rospotrebnadzor_ru

🇷🇺 В Якутии через «Госуслуги» на приём к врачу записались более 132 тысячи человек

В Якутии для улучшения доступности и качества медицинской помощи населению в республике продолжается активное внедрение цифровых технологий в систему здравоохранения. 

Функционируют несколько видов онлайн - записи к врачам, в том числе через портал «Госуслуги». 
Через портал «Госуслуги» в республике с начала года на приём к  врачу записались 132 815 человек.

Как записаться к терапевту на первичный приём через «Госуслуги»?

Для этого в разделе «Здоровье» необходимо выбрать услугу «Записаться к врачу», указать свой регион, выбрать поликлинику. Также нужно указать специалиста, к которому вы хотите попасть, выбрать дату, время и нажать«Записаться».

В Якутии в общем действуют три вида онлайн-записи к врачу и «горячая линия». Так, можно записаться через личный кабинет пользователя портала государственных услуг (www.gosuslugi.ru), региональный портал государственных услуг (www.er14.ru),  региональный портал электронных государственных услуг (www.e-yakutia.ru) и через горячую линию Министерства здравоохранения республики  по телефонному номеру 122.

🇷🇺 В селе Бетенкес Верхоянского района Якутии открылся кинозал

В Центре культуры села Бетенкес Адычинского наслега Верхоянского района состоялся торжественный запуск кинозала, работающего по технологии «Экстра Синема». Так, у жителей наслега появилась возможность, не выезжая в город, увидеть новинки кинопроката в кинозале с профессиональной аппаратурой.

Новый кинозал оборудован проектором, компьютером, лицензионным программным обеспечением, монитором и контрольно-кассовой техникой для продажи билетов, принимающей оплату в том числе «Пушкинскую карту».

После торжественной части новый кинозал дал первый сеанс. Была представлена новая картина  Михаила Лукачевского «Там, где танцуют стерхи» – «Кыталыктаах кырдалым».

«Уже в этом году киносеть в республике увеличится до 150 залов, со следующего года мы выходим в другие регионы и там откроем тысячу кинозалов, прежде всего в ДФО и на новых территориях. При этом к 2028 году мы планируем открыть более 20 тысяч кинозалов на всей территории нашей большой страны», — отметил гендиректор «Экстра Синема» Петр Чиряев.

По словам Петра Чиряева, в компанию со всей страны поступают заявки и обращения, за которыми стоят миллионы граждан, проживающих в сельской местности, не имеющих возможности коллективного просмотра кино в местах проживания.

По поручению Главы Якутии Айсена Николаева, с 2020 года ежегодно предусматривается до 80 миллионов рублей на развитие киноиндустрии в регионе. На эти средства в республике уже открыли 27 залов, работающих по технологии Экстра Синема.

#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #арктическаяякутия #верхоянскийрайон

🇷🇺 Владимир Скрябин: психологи Якутии расширяют комбинированные виды психологической разгрузки и поддержки участников СВО и их родных

Профессиональная психологическая поддержка и психосоциальная помощь в период специальной военной операции продолжается в полном объёме. За первую половину мая отработано около 800 новых и повторных обращений, проведено более 900 индивидуальных и групповых видов психологических работ. Об этом сегодня, 17 мая сообщил директор Республиканского психологического центра Владимир Скрябин.

«Традиционно в весенне-летний период расширены комбинированные виды психологической разгрузки и поддержки. В головном центре и многих филиалах к очным и дистанционным сессиям и занятиям добавляются совместные занятия с социальными и досуговыми организациями, в том числе и для детей. Также чаще стали проводиться группы поддержки на природе для семей участников СВО. Ведётся отдельная работа с семьями, где произошла утрата и есть пропавшие без вести», – сказал Владимир Скрябин.

Кроме того, специалисты филиалов готовы к работе в рамках «Психологической спасательной службы Якутии», которая работает во время паводкового и пожароопасных сезонов. При чрезвычайной ситуации, из ближайших к месту происшествия филиалов Центра, оперативно мобилизуются психологи для оказания постстрессовой психологической помощи пострадавшему населению.

Эта работа направлена на оптимизацию актуального психологического состояния пострадавших, снижение рисков проявления массовых негативных реакций и профилактику развития посттравматических стрессовых расстройств.

Протокол «Психологическая спасательная служба» действует на территории Якутии с 2006 года.

Записаться в Якутске и узнать контакты филиалов можно по номеру: 8(4112)31-91-09. Вся работа по СВО для военнослужащих и их близких полностью бесплатна и анонимна, можно назвать псевдоним вместо своего имени. Телефон доверия: 8-800-100-35-50 или 122, далее 6 и 2.

Напомним, работа, направленная на сохранение, восстановление и укрепление психологического здоровья участников СВО и их родных, ведётся по поручению Главы Якутии Айсена Николаева под личной координацией заместителя Председателя Правительства Якутии Ольги Балабкиной.

🇷🇺 В Нюрбинском районе снова проведут взрывные работы на реке Вилюй

В Нюрбинском районе взрывные работы повторно проведут на реке Вилюй.

Такое решение принято на заседании комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций.

Большой затор протяженностью 40 км сохраняется на реке Вилюй у острова Сата. Двумя днями ранее здесь было произведено 4 превентивных подрыва ледовых полей с использованием 3,6 тонн взрывчатки.

Больших результатов проведенные ранее взрвыные работы не дали.

Вследствие этого затора уровень воды продолжает подниматься на реке Марха, что угрожает селу Жархан. На противоположном берегу воды становится больше у села Маар, но угрозы самому населенному пункту нет.

👶 Вам придется отвечать за детей: что нужно знать родителям

🔹 Родители обязаны содержать детей до 18 лет. Дальше — добровольно, даже если ребенок учится очно. Это касается и уплаты алиментов.

🔹 Если ребенку начислены налоги за его имущество, до 14 лет их всегда платят родители. С 14 до 18 — только если у ребенка нет своих денег. С 18 — сам ребенок.

🔹 Пока ребенок под надзором школы, за него отвечает образовательная организация. В другое время — всегда родители.

🔹 Если ребенок причинил ущерб чужому имуществу, родители обязаны возместить ущерб — даже если находились не рядом и не могли уследить. С 14 лет ребенок может и сам, если есть собственные деньги.

🔹 Если семья использовала маткапитал на жилье, придется выделить доли детям, даже совершеннолетним. С 18 лет дети могут распорядиться этой долей по своему усмотрению.

🔹 На семейном обучении за образование ребенка отвечает не школа, а родители.

🔹 Если ребенок до 16 лет окажется в состоянии опьянения, родители получат штраф по ст. 20.22 КоАП РФ — от 1 500 до 2 000 ₽. За оставление в опасности — уголовная ответственность по ст. 157 УК РФ.

@gosuslugiforparents

📌 Отсрочка, списание и наследство: что нужно знать заемщикам

50 млн россиян имеют кредиты. За последний год число заемщиков увеличилось на 4,3 млн человек.

В подборке — нюансы для тех, кто уже взял или планирует оформить кредит.

🔹 5 фактов о кредитной истории
Если в информации о кредитах и займах найдутся ошибки, их можно исправить через банк.

🔹 Оформление кредита через цифровой профиль
Можно сэкономить время, если онлайн дать согласие банку на проверку данных.

🔹 5 вопросов про поручительство
Узнайте, на что соглашается поручитель и что вправе сделать банк.

🔹 Страховка по кредиту
Когда можно отказаться от оформленной страховки и какие полисы не возвращаются.

🔹 Отсрочка по кредиту на полгода
Если доход снизился более чем на 30%, можно оформить кредитные каникулы. Теперь действует и для договоров после 1 марта 2022 года.

🔹 Банкротство через МФЦ
Можно бесплатно списать долги до 1 млн ₽ без суда.

🔹 Долги по наследству
Что происходит с кредитами после смерти заемщика.

🔹 Самозапрет на кредиты
С 1 марта 2025 года можно защититься от мошенников с помощью Госуслуг.

@gosuslugi

#кредиты