❓ Как сон влияет на состояние ребенка?

Детям, как и взрослым, сон требуется для восстановления сил. Это важный процесс не только с точки зрения физиологии, но и с позиции психического здоровья. Во время сна происходит обработка информации, накопленной за день, в том числе разнообразных впечатлений, которые ребенок получает в огромном количестве. Считается, что во снах могут быть отражены наиболее значимые переживания.

Если ребенок спит недостаточно, это нередко приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады настроения, раздражительность, плаксивость, обидчивость.

❓ Сколько часов нужно спать детям?

Для каждого возраста существуют свои нормы сна, чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется.

Новорожденным необходимо около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев — около 14 часов, в 12 месяцев — порядка 13. Младшим школьникам требуется 10-11 часов, а вот для подростков подходят уже взрослые нормы сна — 8-9 часов.

Необходимо помнить, что это усредненные показатели, для каждого человека его личная норма может незначительно отличаться от общепринятой.

❓ Как правильно готовить ребенка ко сну?

Чтобы упростить процесс засыпания, важно начинать подготовку заранее. В первую очередь за 1-1,5 часа необходимо приглушить свет, закрыть шторы, разговаривать тише, играть в спокойные игры, убрать все гаджеты. К вечеру накапливается общее напряжение в нервной системе, дети не всегда способны справиться с ним самостоятельно — внешне это может выглядеть как непослушание. В таких случаях родителям важно создать безопасную, спокойную обстановку для ребенка.

Если у малыша есть выраженные трудности с засыпанием, ему также могут помочь вечерние прогулки в спокойном темпе, теплые ванны перед сном, покачивания. Не стоит забывать о простых однообразных ритуалах подготовки ко сну: умывание, переодевание, чтение любимой книги на ночь.

❓ Как телефоны влияют на сон ребенка?

Обычно дети занимаются в телефоне чем-то очень интересным. Если при этом ребенок играет в игры, которые требуют от него значительной ловкости, скорости и внимания, то в организме будут вырабатываться гормоны, отвечающие за общую активацию, а не за расслабление. Также важно учитывать, что залогом хорошего качественного сна является мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы («биологические часы», отвечающие за циклическую, ритмическую регуляцию процессов, происходящих в организме). Его выработка в значительной степени зависит от уровня освещенности — чем больше света, тем меньше его будет в организме, — поэтому яркий экран смартфона/планшета не способствует засыпанию.

❓ Можно ли включать фоновые звуки во время сна ребенка? Нужен ли ночник?

В некоторых случаях своеобразный «белый шум» в виде тихой спокойной музыки или звуков природы может ускорить процесс засыпания для детей с чутким сном.

А ночники лучше всего использовать в процессе подготовки ко сну и выключать их в моменты засыпания, либо ставить далеко от кровати. Это также связано с созданием наиболее благоприятных условий для выработки мелатонина.

❓ Что делать, если ребенок боится спать один?

Важно разобраться в причинах. В дошкольном возрасте страх темноты совершенно нормален, но если спокойные обсуждения не помогают, и ребенок настойчиво отказывается спать один, то стоит получить консультацию психолога. В случаях выраженных нарушений сна необходимо обратиться за консультацией к неврологу и психиатру.

✍️ Обратиться в РДКБ за медицинской помощью к неврологу или психиатру вы можете:
🔹 Записавшись на прием в консультативно-диагностический центр по круглосуточному номеру телефона 8 (800) 555-04-94 или самостоятельно на нашем сайте.
🔹 А инструкция по подаче заявки на заочную консультацию по документам доступна по ссылке.

Белки не боятся высоты 🐿

Падая с высоты 30 метров, белки остаются без повреждения. Для баланса используют пушистый хвост в качестве парашюта.

Что еще из дел, за счет средств нашей группы готовлю военных медиков к выезду в зону СВО, помог им с приобретением медицинского рюкзака.

С 3 апреля планируется понижение грузоподъемности на ледовом автозимнике «Якутск – Нижний Бестях»

Упрдор «Вилюй» сообщает, что с 03 апреля планируется запретить проезд автомобилей общей массой свыше 30 тонн по ледовому автозимнику через р. Лену «Якутск – Нижний Бестях», по ледовым переправам через р. Вилюй на федеральной автомобильной дороге А-331 «Вилюй» и через р. Алдан на федеральной автомобильной дороге Р-504 «Колыма».

С 15 апреля все ледовые переправы на федеральных автомобильных дорогах А-331 «Вилюй» и Р-504 «Колыма» подлежат закрытию и проезд по ним будет запрещен для всех видов транспорта.

Сроки снижения грузоподъемности ледовых переправ могут быть скорректированы в зависимости от фактического состояния ледового покрова и погодных условий.

ФКУ Упрдор «Вилюй» настоятельно рекомендует не превышать разрешенную грузоподъемность и строго соблюдать требования установленных дорожных знаков.

С актуальной информацией можно ознакомиться на официальном сайте учреждения. 

#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем

Подписывайтесь на канал https://yangx.top/balabkinaov

Закрытие региональных ледовых автозимников в Якутии планируется с 15 по 20 апреля

Управление автомобильных дорог Якутии сообщает, что закрытие региональных ледовых переправ планируется в период с 15 по 20 апреля согласно примерному графику открытия и закрытия сезонных автодорог.

В настоящее время на ледовых переправах через реку Лену "12-й км автодороги «Умнас» - Хатассы — 1154 км автодороги «Лена»" и "Кангалассы - Соттинцы" автодороги «Борогон» установлена грузоподъемность до 40 тонн.

Снижение грузоподъемности на ледовых автозимниках планируется в конце марта до 30 тонн, в первой декаде апреля - до 20 тонн. Сроки ограничения грузоподъемности автозимников могут быть скорректированы, исходя из фактического состояния льда и погодных условий.

Напоминаем, что при движении по ледовым переправам следует быть предельно осторожными, соблюдать все меры безопасности и требования дорожных знаков.

Выезжать на ледовую переправу следует со скоростью не более 20 км/час без толчков и торможения.

Дистанция между движущимися в одном направлении автомобилями не должна быть меньше 50-70 метров.

#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем

Подписывайтесь на канал https://yangx.top/balabkinaov

В общем срочный сбор, решил машину купить для воинов из 37 решил взять что получше из имеющихся вариантов… но нужны средства… нужно двести тысяч выкупить ее и поставить на грязевую резину и подготовить к работе в зоне СВО.

Номер моей новой карты Сбербанк 2202206204113943
Также Тинькофф 4377727800656246
Плюс карты привязаны к номеру +79246537733 Гармаев Александр

«Железные дороги Якутии» налаживают сотрудничество с монгольскими коллегами

Начальник Улан-Баторской железной дороги Хишигжаргалын Хэрлэн и генеральный директор акционерной компании «Железные дороги Якутии» Василий Шимохин подписали меморандум о сотрудничестве. 

В рамках подписанного документа стороны намерены обмениваться опытом в организации грузовых и пассажирских перевозок, сотрудничества с грузоотправителями и грузополучателями, в отработке новых технологий погрузо-разгрузочных работ, организации движения и поддержания на должном уровне железнодорожной инфраструктуры, в обслуживании подвижного состава.  

Предполагается и взаимодействие при реализации инициатив в вопросах профессиональной деятельности, в гуманитарно-культурной и социально-просветительской сферах, сплочению железнодорожников государств-соседей в развитии единого железнодорожного пространства 1520.

Кроме того, меморандум предусматривает сотрудничество в вопросах наставничества, формирования, подготовки и развития кадрового потенциала, обмен молодыми специалистами, проведение соревнований «Лучший по профессии».

Ранее монгольские коллеги принимали участие в международном конкурсе «Выбор пути», который проходил на станции Нижний Бестях в 2017 году.

#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем

Подписывайтесь на канал https://yangx.top/balabkinaov

К посту выше осталось на машину добить сто тысяч!

Вот тут реквизиты

Кратко расскажу о рабочей поездке в Ленский район.
Посетили ряд поселков, общались с населением. Удалось встретиться с руководством района, с общественностью, с главами поселений и с депутатами районного совета. Встреча прошла в формате вопрос-ответ и обсуждение. Послушав напутствия и пожелания общественности (населения) по вопросам здравоохранения, совместно с администрацией района и с главным врачом Ленской ЦРБ Светланой Куц, выстроили план мероприятий, прежде всего это обеспечение кадрами - узкими специалистами.
Отмечу, что до нашего приезда в Ленск, по поручению Заместителя Председателя Правительства РС(Я) Ольги Валерьевны Балабкиной, в Ленском районе работала бригада специалистов, под руководством Министра здравоохранения РС(Я) Лены Николаевны Афанасьевой, оказана организационно-методическая помощь здравоохранению района. Чтобы обеспечить доступность медицинской помощи населению района, Министерством здравоохранения республики организован выезд бригады специалистов (онколог, кардиолог, лор и дерматовенеролог), они проведут осмотр, консультацию и по показаниям назначат необходимое лечение, бригада будет работать в течение двух недель.
В целом, во время рабочей командировки по районам нашей республики, мы стараемся максимально охватить объекты здравоохранения, обсуждаем те или иные проблемы на местах и пути их решения, нахожу такую форму работы весьма полезным, прямое общение с коллегами и с населением, об этом я и ранее говорил, позволяет выстроить эффективную форму работы.