🎉 Дорогие друзья и коллеги! Сегодня мой день рождения, и мне исполняется 36 лет.
Не так-то просто подводить итоги года, поскольку много всего произошло за это время с каждым из нас, но я попробую.

🎓 Начнём с моих студенческих достижений
За этот год я как студент освоил Терапию принятия и ответственности (АСТ) и влюбился в неё.
Освоил схема-терапию и не влюбился в неё.
Повысил квалификацию по работе с людьми с СДВГ, ПТСР и комплексным ПТСР. К слову говоря, заодно я узнал, что у меня у самого синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Как-нибудь в следующий раз расскажу вам, как я с этим живу.
Повысил свою квалификацию и научился работать с авторами насилия по доказательной модели НОКСА.
Закончил Шанинку и теперь официально являюсь магистром политических наук.

💼 Мои достижения как преподавателя
За этот год я четыре раза провёл курс по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), три раза провёл курс по обучению терапии ПТСР и комплексного ПТСР.
Сотрудничал с такими замечательными учебными заведениями как Институт дистанционной психотерапии, Московский институт психоанализа, психологический центр Форсайт, Шанинка и некоторыми другими.
Ещё сделал множество мастер-классов и семинаров и пару раз принимал экзамен по психологическому консультированию.

Как практикующий клинический психолог я помог нескольким десяткам клиентов и провёл около 300 - 400 часов индивидуальных психологических консультаций.

⚡️ Публичные достижения
Я познакомился с прекрасным профессором Шанинки Борисом Кагарлицким и присоединился к замечательной команде Рабкора (подписывайтесь на наш ютуб-канал!)
Сейчас на Рабкоре я веду две постоянные передачи: психолого-политическую передачу «Трансфер» по средам в 21:00 и программу «Вечерней психоход» по понедельникам в это же время, где я рассказываю о психологических проблемах и как их преодолеть.

💎 Ну а сейчас обещанный подарок
У Толкиена в книге «Властелин колец» хоббиты имеют добрую традицию на свой день рождения дарить гостям подарки. Я, конечно, не хоббит, к добру сие или к худу, но хочу сделать вам небольшой подарок. Это психологическая техника из терапии принятия и ответственности (АСТ), которая на протяжении этого года помогала мне пережить все те непростые события, которые коснулись, наверное, каждого из нас.

Возьмите бумагу и ручку или любое средство, куда вам удобно будет сделать запись. Напишите список тех ценностей, которые для вас важны. С точки зрения терапии принятия и ответственности ценности — это то, что мы выбираем и то, что недостижимо по определению, но то, к чему можно бесконечно двигаться и приближаться. Например, если отношения с женой являются для меня ценностью, я не могу «дообщаться» со своей женой до той степени, что скажу: «Так, всё, достаточно, можно её убрать».

При этом ценности могут меняться, но каждый раз это сознательный и произвольный выбор. Когда вы составите список своих ценностей, сделайте следующее. Выберите одну ценность и прямо сейчас, прямо в этот момент, когда вы сидите и смотрите на этот список, сделайте любое, пусть небольшое, реальное действие, которое поможет вам приблизиться к этой ценности. Если вам важны близкие — напишите им хорошее сообщение. Если вам важна судьба вашей страны — сделайте пожертвование в какую-нибудь благотворительную организацию, которая ей помогает, или напишите короткий пост в соц сетях. Пусть это будет даже что-то небольшое. В этот момент вы почувствуете, как ваша жизнь наполняется смыслом, несмотря на боль, грусть и страх, которые всё равно могут присутствовать в вашей жизни. Сделайте это прямо сейчас, и ваша жизнь станет чуть более осмысленной!

Ну а я прямо сейчас повышаю квалификацию как член избирательной комиссии с правом решающего голоса и надеюсь продолжить эту важную работу по сохранению института выборов в России, а вернее того, что от него осталось. Задам преподавателям вопрос: «Что делать члену УИК в случае военного мятежа?»)

Спасибо всем тем, кто был со мной рядом этот год: моим друзьям, родителям, наставникам, моей жене и каждому из вас, кто меня читает и смотрит.
Спасибо вам, что вы у меня есть!

❗️ Обыск в квартире.

Помощник Александра. Сообщил наш общий знакомый адвокат. Как мне передали, уже работает юрист. Видео/фото пока нет.