💤Расскажу, чем можно заменить синтетическое снотворное

Чтобы у вас был хороший сон и нормальное бодрствование, организму необходимы три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин. Причём триптофан - аминокислота, которая поступает в организм только с пищей. Хотите крепко спать - ешьте орехи. Именно в них содержится больше всего триптофана. Также этой аминокислоты много в мясе кролика и индейки, рыбе (палтусе, лососе, скумбрии и форели), морепродуктах и бобовых (фасоли и чечевице).

Мелатонин вырабатывается в тёмное время. Он отвечает за продолжительность и качество сна. Для выработки необходимого количества мелатонина достаточно съедать 7 фисташек или 28 граммов миндаля.

Серотонин отвечает за бодрость в светлое время суток. Для поднятия его уровня необходимо пить кефир комнатной температуры или другой кисломолочный продукт. Колонии полезных бактерий вырабатывают 80% серотонина в организме.

Все вышеперечисленные продукты лучше всего употреблять не позже 3 часов до сна, чтобы они успели усвоиться.

Что стало причиной трагедии установят специалисты. Однако призываю всех строго и всегда соблюдать правила поведения на воде, и особенно, когда рядом находятся дети.

Вчера в 19:30 на Онежском озере в Кондопожском районе перевернулся катер, в котором находились 7 человек, в том числе, предположительно пятилетний ребёнок. В 23:50 на берег выплыли 3 человека: один житель Карелии и два – Санкт-Петербурга. Первый госпитализирован в Кондопожскую ЦРБ с общим переохлаждением, обморожением нижних конечностей, гипертоническим кризом, двое других отказались от госпитализации. Один, также житель Северной столицы, нашли утонувшим. Все были без спасательных жилетов.
Поиски трёх человек продолжаются.

Нам, в Карелии, благодаря неимоверному труду медицинских работников удаётся существенно снизить смертность от управляемых причин после глобальной пандемии. Но показатель смертности от внешних причин остаётся в структуре общей смертности достаточно высоким. И этот показатель зависит не только от медиков.

⚡️Сообщение от скорой помощи Кондопоги, столкновение двух автомобилей между д. Косолма и пос. Кончезеро, 2-е пострадавших, женщина 1981 г.р. - скончалась во время госпитализации, мужчина 1963 г.р. доставлен в приемный покой с СГМ, ЧМТ, перелом ключицы.

😴В современном мире постоянная усталость и желание поспать есть у многих

Причины таких состояний могут быть физиологическими и психологическими.

Физиологические причины - анемия, дефицит витамина D, болезни щитовидной железы, мигрень, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания.

Зачастую причины постоянной усталости кроются в переоценке своих возможностей. Психологические причины постоянной усталости:
Синдром хронической усталости, когда вследствие нарушения психогигиены, недостатка питательных веществ, переутомления, нарушения сна, неправильного труда, отдыха и питания мозг переутомляется.
Депрессия. Также негативное восприятие себя, мысли о собственных неудачах и несовершенствах, мысли о плохом отношении со стороны других людей и негативное видение своего будущего.
Циклотимия. Это аффективное наследственное расстройство, когда из-за генетической аномалии процессов регулирования энергии внутри нейронов последние могут вырабатывать какое-то время мало энергии (неделю, месяц). У циклотимии есть две противоположные группы симптомов:
- «хорошее настроение»: энергичность, гиперактивность, подъём настроения, усиленная работоспособность, чувство постоянного благополучия, сокращение сна;
- «плохое настроение»: признаки обычной депрессии, возникновение ложных болевых и иных симптомов со стороны внутренних органов.
Часто люди не подозревают о наличии у них циклотимии, так как она практически не влияет на качество жизни.

❗️ Старайтесь больше отдыхать, находиться на свежем воздухе и «переключаться» с одной сферы умственной деятельности на другую.

😴Väsymys voi olla luonteeltaan uupumus- tai uneliaisuustyyppistä

Väsymys on termi, jota käytetään kuvaamaan sekä uneliasuus- että uupumustyyppistä väsymystä. Väsymyksen aiheuttajia on monia, joista osa fyysisiä ja osa henkisiä. Väsymyksen perimmäinen syy on tärkeä selvittää, jotta sitä voidaan hoitaa asianmukaisesti.

Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS). Kroonisesta väsymysoireyhtymästä puhutaan, kun voimakasta ja toimintakykyä rajoittavaa väsymystä on jatkunut yli puoli vuotta.

Kroonisen väsymysoireyhtymän keskeisimmät oireet ovat:

📌heikko rasituksen sietokyky
📌uupuneisuus ja väsymys
📌huonolaatuinen ja virkistämätön yöuni
📌muisti- ja keskittymiskyvyn heikentyminen
📌nopea pulssi tai verenpaineen lasku pystyasennossa

Uupumustyyppinen väsymys on yleensä vaaratonta, mutta se voi johtaa keskittymiskyvyn tai arvostelukyvyn heikkenemiseen. Jos väsymys ilmenee uneliaisuutena, voi rattiin nukahtamisen riski olla suurentunut. Tämän takia väsyneen henkilön ei tulisi kuljettaa ajoneuvoja tai tehdä keskittymiskykyä vaativia työtehtäviä. Jatkuva väsymys voi olla joskus myös oire sairauksista, kuten anemiasta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jos huomaat olevasi kohtuuttoman väsynyt usein, tarvitset toistuvia lepohetkiä, eikä väsymys katoa riittävästä unesta huolimatta, on syytä olla yhteydessä lääkäriin, jotta väsymyksen syyt saadaan selvitettyä.

Vitamiinit eivät ole ratkaisu väsymykseen, mutta joidenkin vitamiinien puute saattaa lisätä väsymyksen tunnetta. B-vitamiineilla on tärkeä rooli elimistön toiminnan kannalta, ja niiden puute voi lisätä väsymyksen tunnetta. Valtaosa ihmisistä saa kuitenkin B-vitamiineja tarpeeksi normaalista ruokavaliosta.

❗️Jos väsymys on jatkunut yli kaksi viikkoa riittävistä yöunista huolimatta tai jos oireet pahenevat ajan mittaan, voi olla syytä käydä lääkärin vastaanotolla. Väsymyksen merkkejä ei pidä jättää huomiotta, sillä ne voivat viitata taustalla olevaan sairauteen, kuten matalaan verensokeriin, kilpirauhasen vajaatoimintaan tai anemiaan.

#по_фински

🇨🇳Китайские ученые разработали цифровую маску для обеспечения анонимности

Согласно исследовательской статье, недавно опубликованной в журнале Nature Medicine, китайские исследователи разработали цифровую маску, чтобы обеспечить анонимность при посещении врача и сохранить конфиденциальность лиц пациентов.

🎭Поскольку лицо является одной из наиболее важных не редактируемых биометрических данных человеческого тела, оно также выполняет функцию распознавания личности. Таким образом, хранение изображений лиц в медицинских записях создает риски для конфиденциальности из-за конфиденциального характера личной биометрической информации, которая может быть извлечена из таких изображений.

Чтобы минимизировать эти риски, исследователи из университетов и институтов, таких как Университет Сунь Ятсена и Университет Цинхуа, разработали цифровую маску, которая основана на трехмерной реконструкции и алгоритмах глубокого обучения для необратимого стирания идентифицируемых признаков, сохраняя при этом признаки, относящиеся к заболеванию, необходимые для диагностики, говорится в исследовательской статье.

В клиническом исследовании по оценке цифровой маски новая технология удовлетворяет требованиям клинической диагностики и снижает уровень распознавания личности до 27,3%. Уровень распознавания личности при использовании традиционных методов маскировки для защиты личной информации в настоящее время превышает 90%.

Если вы в течение нескольких минут смотрите на свое отражение при тусклом свете, ваше лицо начнет искажаться, и у вас начнутся галлюцинации.

Из-за давления на борту самолёта ощущение запаха и вкуса снижается на 30%.