☦️4 мая закончится Великий пост. Обычно в течение длительного времени после него в наших медорганизациях наблюдается наплыв пациентов к гастроэнтерологам. Большинство постившихся людей, как правило, не знают, как правильно разговеться. Отсюда и проблемы со здоровьем.

Вот несколько советов, как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

1. Не набрасывайтесь на еду
Советую постепенно начинать употреблять те или продукты. За неделю вводите не больше, чем 2-3 новых продукта. Очень важно, чтобы это была именно та еда, которую вы обычно хорошо переносите.

2. Тщательно пережёвывайте пищу
У тибетских монахов есть выражение: «Твёрдую пищу надо пить».
Когда человек хорошо пережевывает пищу, она измельчается в гомогенную кашицу и обрабатывается слюной.

3. Сократите размер порции
Две ладошки в сутки.

4. Пейте больше воды
Не сладкие морсы, компоты — это хорошо, но для пищеварения полезнее пить чистую воду: за 20 минут до еды или через 2 час после еды. Запивать водой пищу не стоит!

5. Аккуратно увеличьте употребление животных жиров
Есть расхожее мнение, что более полезны для организма не животные, а растительные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). Однако полностью избегать животного жира не следует. Минимизация жиров, которая у многих происходит во время поста, всегда ухудшает желчеотток, что повышает риски развития ЖКБ. В группе риска, прежде всего, женщины, особенно в возрасте 40+.

🧑‍🌾Сегодня значительная часть граждан проведёт на своих огородах. Дачные хлопоты для большинства – это не только удовольствие, но и боль в спине, руках и ногах. Снять усталость в теле можно с помощью хорошего отдыха, но неприятные ощущения сохраняются ещё надолго. Восстановиться после тяжёлых работ на садовом участке поможет профессиональный массаж.

💆Лечебный массаж – один из видов терапии, который издревле используется в медицинских практиках многих народов. Он способствует нормализации работы органов человека, укрепляет организм.

Однако массаж – это очень серьёзное воздействие на организм, поэтому обращаю ваше внимание, что он может и помочь, и принести вред. ❗Помните! Только врач назначает и предписывает вид массажа.

Каковы положительные эффекты?
1. Оздоровление организма.
2. Усиление трофики тканей.
3. Нормализация метаболизма.
4. Ускорение оттока лимфы и освобождение её от продуктов распада.
5. Повышение тонуса и эластичности мышц, расслабление утомлённой мускулатуры.

Массаж снимает напряжённость, избавляет от стресса и депрессии, помогает вывести шлаки и токсины. Он убирает омертвевшие частички кожи, открывает потовые и сальные железы.

В России проходит неделя профилактики инфекций, передающихся половым путём.

Ежедневно в мире происходит более 1 миллиона случаев заражения ИППП, большинство из них протекают скрыто, поэтому люди продолжают заражать своих партнёров, даже не подозревая о том, что больны.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире регистрируются более 350 миллионов новых случаев заражения одной из четырёх излечимых ИППП, таких как гонорея, хламидиоз, сифилис или трихомониаз. Кроме того, свыше 500 тысяч людей репродуктивного возраста по всему миру инфицированы вирусом герпеса.

Инфекции передаются от заражённого партнёра при половом контакте, заразиться также можно после контакта с инфицированными биологическими жидкостями: кровью, слюной, мочой. Возбудители ИППП могут передаваться от матери к ребёнку во время беременности, при родах или кормлении грудью.

Наиболее распространены восемь возбудителей ИППП, из них четыре инфекции излечимы, ещё от четырёх нельзя полностью вылечиться: после инфицирования их возбудители навсегда остаются в организме.

ИППП напрямую влияют на репродуктивное здоровье, связаны с бесплодием, онкологическими заболеваниями и акушерскими осложнениями, а также увеличивают риск заражения ВИЧ-инфекцией.

Специфической профилактики половых инфекций не существует. Самое главное – ответственно относиться к своему здоровью, использовать презерватив во время полового контакта.

При подозрении на ИППП обратитесь к дерматовенерологу. А чтобы выявить заболевание на ранней стадии, раз в год проходите профилактическое обследование. ВОЗ также рекомендует профилактическую вакцинацию против вируса гепатита B. Иммунитет после трёхдозовой вакцинации сохраняется около 20 лет.

Призываю мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет пройти диспансеризацию с целью оценки репродуктивного здоровья. Во время обследования вы можете сдать анализы на гонорею, трихомониаз, микоплазмоз, хламидиоз и вирус папилломы человека.

С начала года диспансеризацию с целью оценки репродуктивного здоровья уже прошли почти 700 человек.

Пройти такую диспансеризацию можно в поликлинике по месту жительства.