⚡️Сообщение от Сортавальской ЦРБ. ДТП на пересечении улиц Садовая/Карельская в г. Сортавала.

Одна пострадавшая, девочка 2018 г.р. (жительница Сортавала). С ушибами мягких тканей головы доставлена на осмотр в п/о Сортавальской ЦРБ.

😬Наступает пора серьёзных испытаний для выпускников - экзамены. Правильно подготовиться, эмоционально настроиться, обратить внимание на своё питание необходимо каждому, сдающему экзамен.

☝️Весьма образно охарактеризовал состояние экзаменуемого знаменитый писатель Андре Моруа, выступая на съезде французских врачей: «Перспектива трудного экзамена иной раз действует на школяра сильнее самого мощного слабительного. Тревога и страх - сами по себе болезни; наслаиваясь на другой недуг, они ужесточают его течение».

📋Итак, представляю предэкзаменационный ЗОЖ и режим дня для экзаменуемого.

Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.

1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра.

2. И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.

3. Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом.

4. Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8:30-8:45.

Занятия в утренние часы наиболее плодотворны. В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.

5. Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.
Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.

Пассивный отдых - не лучший выбор. Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.

Через 3 часа занятий, примерно в 11:30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.

6. В 13:30-14:00 – обед, а после него 1,5-2-часовой отдых, во время которого можно погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.

7. С 16 часов можно продолжить подготовку к экзаменам. Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.
В 19:00 книги и тетради нужно отложить до следующего утра.

8. В 20:00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.

9. После ужина – отдых, прогулка.
Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.

10. В 22:00 – сон.
Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее девяти часов.

📆25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы.

В 2022 году в Карелии впервые выявлены 2567 человек с ярко выраженными клиническими проявлениями, которым требуются активные, в том числе оперативные методы лечения. Всего под наблюдением специалистов находятся более 9000 больных. Среди эндокринных заболеваний болезнь щитовидной железы – вторая после сахарного диабета.

❗️Болезнь щитовидной железы может проявляться различными симптомами, в зависимости от вида заболевания.
Некоторые из наиболее распространённых симптомов гипотиреоза (недостаточной работы щитовидной железы) могут включать в себя:

- усталость и слабость
- сонливость
- затруднения с концентрацией
- проблемы с запоминанием
- повышенная чувствительность к холоду
- прибавка в весе
- запоры
- сухость кожи и волос
- отёки вокруг глаз

‼️Некоторые из наиболее распространённых симптомов гипертиреоза (избыточной работы щитовидной железы) могут включать в себя:

- возбуждённость
- беспокойство
- повышенное потоотделение
- быстрый пульс
- тревожность
- потерю веса
- изменения в цикле месячных
- повышенный аппетит
- редкий стул

🅰️Лечение щитовидной железы зависит от вида заболевания и может включать в себя приём лекарств, йода, хирургическое вмешательство или комбинацию этих методов.

Профилактика заболеваний щитовидной железы.

🔹Беременные и дети, в том числе подростки, должны принимать йодосодержащие таблетки или витамины обязательно: у них потребность в йоде выше, чем у всех остальных.

🔹Однако употребление йодосодержащих продуктов, в том числе соли, без применения других методов профилактики, не может предотвратить заболевания щитовидной железы. Иногда достаточно изменения образа жизни, включающего здоровую диету, физические упражнения и уменьшение стресса.

🔹Правильное питание также помогает улучшить состояние эндокринной системы организма. В меню необходимо включать продукты, богатые йодом. Необходимо пить чистую воду, можно пить зелёный чай, свежие соки, от кофе лучше отказаться. Неплохо принимать йодомарин для профилактики недостаточности этого элемента. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы. В меню должны быть включены такие продукты:

• ламинария;
• морская рыба;
• йодированная соль;
• морепродукты;
• свежие овощи и фрукты.

❕Людям, страдающим от гипотиреоза, необходимо снизить лишний вес. Важным фактором здоровья эндокринной системы является отказ от вредных привычек.

⚡️Сообщение от территориального центра медицины катастроф.

В п. Кубово, Пудожского района при пожаре дома сгорела женщина 15.03.1990 г.р.