👩‍❤️‍👨Зрелый возраст для мужчины - это не конец романтических отношений с любимой женщиной.

❓Как сохранить мужское здоровье после 50 лет?

✍️ Алгоритм простой.

▫️Отказ от вредных привычек.
▫️Здоровый образ жизни, физические нагрузки в соответствии с возможностями конкретного организма, питьевой и пищевой режим.
▫️Отход ко сну не позднее 22.00 - это напрямую связано с циркадным ритмом. Если постоянно ложиться спать позже 23 часов ночи и/или вставать позже 7-8 часов утра, рано или поздно у вас появятся необратимые проблемы со здоровьем. Поэтому крайне важно отрегулировать свой распорядок дня, таким образом, чтобы он соответствовал природным ритмам.
▫️Контроль уровня тестостерона, периодическое УЗИ простаты.
▫️Приём в пищу морепродуктов, орехов, ягод, фруктов и овощей, каш и мёда.

💪Сохранить «мужскую» силу на долгие годы мужчина сможет, если между любимым человеком нежные и доверительные отношения.

❤️‍🔥Здоровье мужчины во многом зависит от внимания и любви друг к другу.

💞Получая от женщины положительные эмоции и заряд энергии, мужчина всегда будет полон сил и желаний любить женщину.

🫀 А романтические отношения в зрелом возрасте помогут укрепить нервную систему, снять стрессовую ситуацию и укрепить сердечно-сосудистую систему.

🦷Вылечить все зубы «во сне», за один визит к стоматологу.

Эта услуга пользуется ажиотажным спросом. Но сейчас она доступна только в Городской детской больнице, и то только детям.

📈В прошлом году санацию полости рта под наркозом выполнили 386 маленьким пациентам, в том числе 76 детям-инвалидам. С начала текущего года проведено уже 76 санаций.

📁К нам в Минздрав Карелии поступают обращения взрослых, которые хотят получить эту услугу. Как ни странно, это мужчины среднего возраста.

💊В этом году мы расширяем стоматологическую помощь под наркозом (в медикаментозном сне) не только детям, но и взрослым.

В марте лечение с максимальным комфортом, без болезненных ощущений и негативного настроя будет доступно в Сортавальской ЦРБ, затем в Межрайонной больнице №1 в Костомукше. До лета предоставление такой услуги будет организовано также в Сегеже, Кондопоге и Беломорске.

🌱Скоро весна и начало Великого поста

❓Как подготовиться к этому?

▫️Какие продукты выбрать? Предлагаю компромиссный вариант Великого поста и насыщения организма витаминами. К 40-дневному строгому воздержанию от некоторых видов пищи подходить надо осознанно и ответственно, учитывая своё состояние здоровья.

▫️Обратите внимание на правильное питание и продукты, которые лучше употреблять в феврале. В Карелии февраль – особенно непростой месяц из-за холода, ветра и недостатка солнечного света. А значит, самое время поддержать свой иммунитет. В ежедневном рационе должны присутствовать цитрусовые, яблоки, квашеная капуста и разнообразная зелень.

💊Важно постоянно пополнять запасы витамина С, который оптимально получать в виде отваров и напитков. Больше пейте соков, чай, настоек из шиповника, облепихи, рябины и смородины с минимальным содержанием сахара.

🌶По мнению экспертов, пряные напитки, специи, хрен и чеснок в этот период будут уместны к любому столу.

🍌Стоит сделать упор на молочные продукты, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.

🥩Употребляйте нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца и гранат.

🥗В преддверии весны также полезно почистить свой организм. Вывести токсины, поддержать микрофлору кишечника и обеспечить нормальную работу органов ЖКТ поможет клетчатка. Она есть в отрубях, гречке, сухофруктах, фисташках, брюссельской капусте, фасоли, сельдерее и в петрушке, укропе и луке.

🥗Хороший очистительный эффект также даёт свекла. Она помогает работе органов пищеварительного тракта, а кроме того, содержит много полезных веществ, в том числе йод, магний, калий и кальций. Важно отметить, что вареная свекла - это низкокалорийный продукт, который можно употреблять во время поста.

❕Те, кто хотят с понедельника уйти на пост - не наедайтесь в воскресенье. Нужно переходить с жирной пищи на постную постепенно. Не шокируйте вашу печень! Во всём нужно знать меру.

🙏Не зря наши предки придумали пост – специальные разгрузочные дни для организма.

▫️Ограничить себя в еде после зимы и особенно, масленичной недели, абсолютно не вредно, а даже полезно. Постная или растительная пища богата клетчаткой, витаминами, биофлаваноидами. Она не только приносит пользу организму, но и легко переваривается, не перегружая работой внутренние органы. Употребляйте овощи, каши, которые способны абсорбировать токсины. Но, чтобы способности к абсорбции не пропали, надо класть меньше или не класть совсем масло и соль.

▫️В пожилом возрасте для поддержания жизнеспособности клеток животного белка требуется значительно больше. Абсолютно здоровых людей в нашей климатической зоне немного. И, если соблюдать условия Великого поста досконально, то в некоторые дни положен всего один приём пищи в сутки, а при множестве хронических заболеваний это строго противопоказано! В этом случае лучше есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. Следует помнить, что истинная цель поста – не отказ от пищи. Всегда можно поговорить со священником и обсудить какие-то правила послабления поста.

▫️Соблюдать пост можно практически всем. Исключение составляют разве что люди тяжело больные, или те, кто по тем или иным причинам вынуждены соблюдать индивидуальную диету. Так, например, не стоит менять питание больным сахарным диабетом из-за обилия углеводов. А вот людям с хроническими заболеваниями сосудов и ЖКТ, ограничить себя на время в еде будет очень полезно.

📝«Каковы еда и питьё – таково и житьё» - так гласит народная мудрость.