Сонный паралич. Слышали о таком?

Это очень опасное состояние, которое возникает, когда человек бодрствует или спит. В течение от нескольких секунд до нескольких минут на границе между сном и бодрствованием человек находится в этом состоянии:

✅ в сознании, но не может двигаться или говорить;
✅ чувствует присутствие другого человека в комнате;
✅ чувствует, что кто-то или что-то давит на грудь, душит или тащит;
✅ чувствует сильный испуг.

Исследования показывают, что 7,6% населения Земли хотя бы раз испытывали подобное. Кроме того, почти 35% людей с диагнозом панического расстройства всегда испытывали сонный паралич.
Типичный эпизод сонного паралича может длиться от нескольких секунд до получаса, но чаще всего не превышает 20 минут.

Причины сонного паралича могут быть связаны с бессонницей, нарушением сна и недосыпанием, употреблением алкоголя и табака перед сном, стрессом, гормональными отклонениями, наркотической зависимостью и даже генетическими факторами.

Что делать?
Если вы поймали сонный паралич, старайтесь интенсивно водить глазами в стороны: вправо и влево – так вы быстрее проснётесь.

Попытайтесь сменить положение, используя мышечные зоны, которые вы можете контролировать, например, глаза, язык и пальцы правой или левой руки. Попытки двигать телом должны продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете, что сможете управлять своим телом.
Можно сконцентрироваться на серьёзных расчётах, подсчётах и прочих умственных действиях. Это позволит мозгу бодрствовать и контролировать тело.