👩‍🍼31 декабря и в новогоднюю ночь в Карелии родились 12 малышей: 6 мальчиков и 6 девочек. Самой молодой маме – 20 лет, самой возрастной – 37 лет. Среди мам, родивших в новогоднюю ночь, медицинская сестра-анестезист Республиканского перинатального центра. Она родила девочку. У неё это вторые роды.

🔸В 2022 году, в эти же сутки, в Карелии родились всего 5 малышей: 4 мальчика и 1 девочка.

🔸За 2023 год в перинатальном центре родилось 3685 детей, из них 1869 мальчиков (50,7%) и 1816 девочек (49,3%), 50 – двоен и одна тройня.

🔸Первые роды были у 1377 женщин, у 1229 женщин - вторые, у 698 - третьи, у 323 - четвертые.

Закончились празднества, связанные с Новым годом. Все мы в основном в эти дни не соблюдали диету. Теперь пора «приводить себя в форму».

Напомню о некоторых правилах, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью в новогодние выходные. Главное - помнить о приёмах пищи в течение дня, чтобы к вечеру не было острого чувства голода и не возникало желания наброситься на еду. Не переедайте!

Необходимо тщательно подойти к меню. От жирных и мучных блюд, а также большого количества алкоголя стоит отказаться. Из-за неправильно подобранных продуктов ослабевает сопротивляемость организма к инфекциям и ухудшается состояние тех, кто уже болеет.

При поступлении в организм большого количества белков, жиров, углеводов, алкоголя и соли поджелудочная железа неподготовленного человека может дать сбой, из-за чего возникнут острый панкреатит, острый холецистит, вплоть до панкреонекроза.

Блюда должны легко усваиваться! Это общее правило для праздничного стола.

✅ В качестве закусок можно использовать качественные сыры твёрдых сортов, оливки. Будьте аккуратны с рыбной икрой, она содержит много соли и жиров.

✅ Откажитесь от майонезных салатов, попробуйте использовать в качестве заправки 4 столовых ложки сметаны, горчицу (без горки) 1 столовую ложку, 1 чайную ложку лимонного сока, соль (по вкусу), перец острый молотый (по вкусу), смесь трав (по вкусу). Сделайте выбор в пользу простых овощных салатов с растительным нерафинированным маслом.

✅ На горячее приготовьте рыбу или нежирное мясо, например, курицу или постную индейку.

✅ Не забывайте про фрукты. Поставьте на стол богатые витамином С мандарины и гранат.

✅ Замените алкогольные напитки на более полезные, например, не сладкие домашний лимонад, морс или свежевыжатые соки.

✅❗ Правило в оставшиеся дни одно: без алкоголя, минимум сладкого и изделий из белой муки.