📋Итак, представляю предэкзаменационный ЗОЖ и режим дня для экзаменуемого.
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.
1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра.
2. И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.
3. Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом.
4. Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8:30-8:45.
Занятия в утренние часы наиболее плодотворны. В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.
5. Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.
Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.
Пассивный отдых - не лучший выбор. Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.
Через 3 часа занятий, примерно в 11:30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
6. В 13:30-14:00 – обед, а после него 1,5-2-часовой отдых, во время которого можно погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.
7. С 16 часов можно продолжить подготовку к экзаменам. Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.
В 19:00 книги и тетради нужно отложить до следующего утра.
8. В 20:00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.
9. После ужина – отдых, прогулка.
Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.
10. В 22:00 – сон.
Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее девяти часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍2🫡1
⚕Развиваем паллиативную службу.
✔️ Проверил создание паллиативного отделения на 12 коек в Кондопожской ЦРБ. Всё готово.
🅰️ Оснастили отделение всем необходимым: вакуумным электроотсосом F-60, концентратором кислорода, устройством для подъёма и перемещения пациентов, портативным аппаратом ИВЛ, фармацевтическим холодильником, функциональными кроватями, каталкой с гидроподъёмником, насосом для энтерального питания, вертикализатором, инсуфлятором-аспиратором, каталкой для принятия душа. Осталось приобрести переносной УЗИ-аппарат. С 1 июля начнётся приём пациентов.
🥼 Минздрав Карелии дополнительно выделит 3 млн рублей на паллиативную помощь в Кондопоге.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
👷🏻Фельдшерско-акушерский пункт в посёлке Берёзовка Кондопожского района построен в 1968 году, и хотя здание бетонное, оно нуждается в серьёзном ремонте. Обслуживает ФАП более 500 жителей.
💢 Что сейчас делает подрядчик, я проверил лично в ходе командировки. Пока отремонтированы внутренние помещения и коммуникации. Предстоит ещё отремонтировать крыльцо и фасад. Договорились с руководством Кондопожской ЦРБ о составлении сметы на эти виды работ. Отмечу, ремонт делаем по программе модернизации первичного звена здравоохранения.
☝️ Подчеркну особо: оказание медицинской помощи на время ремонтных работ и декретного отпуска фельдшера стационарного ФАПа не прерывается. Кондопожская больница организовала работу выездного мобильного ФАПа. Его мы передали больнице в марте этого года. Мобильный комплекс оснащён всем необходимым оборудованием для диспансеризации и профилактических осмотров, а также для оказания экстренной медицинской помощи.
👍 По словам главного врача, местные жители довольны мобильным ФАПом и организацией медпомощи в посёлке. А отремонтированный стационарный фельдшерско-акушерский пункт скоро снова будет работать и радовать местных жителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
В 2022 году в Карелии впервые выявлены 2567 человек с ярко выраженными клиническими проявлениями, которым требуются активные, в том числе оперативные методы лечения. Всего под наблюдением специалистов находятся более 9000 больных. Среди эндокринных заболеваний болезнь щитовидной железы – вторая после сахарного диабета.
Некоторые из наиболее распространённых симптомов гипотиреоза (недостаточной работы щитовидной железы) могут включать в себя:
- усталость и слабость
- сонливость
- затруднения с концентрацией
- проблемы с запоминанием
- повышенная чувствительность к холоду
- прибавка в весе
- запоры
- сухость кожи и волос
- отёки вокруг глаз
- возбуждённость
- беспокойство
- повышенное потоотделение
- быстрый пульс
- тревожность
- потерю веса
- изменения в цикле месячных
- повышенный аппетит
- редкий стул
Профилактика заболеваний щитовидной железы.
🔹Беременные и дети, в том числе подростки, должны принимать йодосодержащие таблетки или витамины обязательно: у них потребность в йоде выше, чем у всех остальных.
🔹Однако употребление йодосодержащих продуктов, в том числе соли, без применения других методов профилактики, не может предотвратить заболевания щитовидной железы. Иногда достаточно изменения образа жизни, включающего здоровую диету, физические упражнения и уменьшение стресса.
🔹Правильное питание также помогает улучшить состояние эндокринной системы организма. В меню необходимо включать продукты, богатые йодом. Необходимо пить чистую воду, можно пить зелёный чай, свежие соки, от кофе лучше отказаться. Неплохо принимать йодомарин для профилактики недостаточности этого элемента. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы. В меню должны быть включены такие продукты:
• ламинария;
• морская рыба;
• йодированная соль;
• морепродукты;
• свежие овощи и фрукты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
В п. Кубово, Пудожского района при пожаре дома сгорела женщина 15.03.1990 г.р.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смерть - это метафизическое понятие. Тяжело больные пациенты должны уходить достойно, без какой-либо боли и при этом всегда чувствовать руку помощи. Наш центр паллиативной медицинской помощи это очень хорошо обеспечивает. Там есть и интересные культурные программы. Дети, внуки, родственники приходят к своим умирающим родным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🙏2🔥1
🫀Затем пациенту была оказана медицинская помощь в связи с острым инфарктом миокарда. Мужчина был госпитализирован в Республиканскую больницу им В.А. Баранова под постоянным мониторированием жизненно важных функций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏10🔥5❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12