🎉Сегодня день кадрового работника

🔸Поздравляю кадровиков системы здравоохранения Карелии!

🔸Вы сохраняете и приумножаете человеческий капитал – важнейший ресурс для развития здравоохранения. Сегодня, когда карельское здравоохранение отвечает на вызовы времени и модернизируется, на кадровых подразделениях лежит особая ответственность обеспечения медорганизаций квалифицированными сотрудниками.

🔸В отделах кадров не бывает спокойных часов, всегда кипит работа, а вы выполняете её с усердием, полной отдачей и ответственностью.

🤝Спасибо вам за ваш труд.

⚡️Сообщение от Сортавальской ЦРБ. ДТП на пересечении улиц Садовая/Карельская в г. Сортавала.

Одна пострадавшая, девочка 2018 г.р. (жительница Сортавала). С ушибами мягких тканей головы доставлена на осмотр в п/о Сортавальской ЦРБ.

😬Наступает пора серьёзных испытаний для выпускников - экзамены. Правильно подготовиться, эмоционально настроиться, обратить внимание на своё питание необходимо каждому, сдающему экзамен.

☝️Весьма образно охарактеризовал состояние экзаменуемого знаменитый писатель Андре Моруа, выступая на съезде французских врачей: «Перспектива трудного экзамена иной раз действует на школяра сильнее самого мощного слабительного. Тревога и страх - сами по себе болезни; наслаиваясь на другой недуг, они ужесточают его течение».

📋Итак, представляю предэкзаменационный ЗОЖ и режим дня для экзаменуемого.

Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного.

1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра.

2. И не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины.

3. Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом.

4. Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8:30-8:45.

Занятия в утренние часы наиболее плодотворны. В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.

5. Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности.
Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут.

Пассивный отдых - не лучший выбор. Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.

Через 3 часа занятий, примерно в 11:30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.

6. В 13:30-14:00 – обед, а после него 1,5-2-часовой отдых, во время которого можно погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.

7. С 16 часов можно продолжить подготовку к экзаменам. Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут.
В 19:00 книги и тетради нужно отложить до следующего утра.

8. В 20:00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.

9. После ужина – отдых, прогулка.
Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.

10. В 22:00 – сон.
Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее девяти часов.