🌰 Орехи - это настоящий кладезь витаминов, отличный источник протеина, клетчатки, магния, цинка, меди, селена, калия, фосфора, а также железа, других фитонутриентов и жиров. Все орехи содержат достаточно высокий уровень веществ - ингибиторов протеазы, которые известны своим эффектом в замедлении развития рака.

▫️Эти растительные продукты обладают максимальной пищевой плотностью и являются прекрасным источником нутриентов (белков, жиров, углеводов), которые благотворно влияют на липидный профиль крови.

▫️Фундук, например, препятствует накоплению холестерина в крови, а миндаль улучшает зрение и очищает внутренние органы. Его даже рекомендуют употреблять при астме. Люди, которые употребляют горсть орехов в день, имеют низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкологических болезней. Снижается риск преждевременной смерти.

▫️Регулярное потребление орехов успокаивает нервную систему, укрепляет костную ткань, снижает риск развития депрессии, улучшает здоровье щитовидной железы, препятствует преждевременному старению, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Полезны орехи и для профилактики анемии, нормализации артериального давления, ядра помогают усвоению железа, образованию гемоглобина.

💊Однако большинство орехов содержат аминокислоту аргинин, высокий уровень которой может спровоцировать появление на коже герпеса. Также с осторожностью орехи следует употреблять людям с воспалительными заболеваниями кишечника.

❕Старайтесь избегать жареных орехов, полезные жиры в них в процессе термической обработки портятся.

🫠😆🙂Инфекционист предупредил о росте заболеваемости из-за действий таких людей. Сотрудников, явившихся на работу с симптомами ОРВИ и гриппа, нужно наказывать деньгами и лишать премий. Такое мнение в беседе с «Говорит Москва» высказал инфекционист, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов. - Я хочу обратиться к работодателям. Если с гриппом человек пришел на работу, это не героизм, это идиотизм. Надо его быстро отправить домой под угрозой лишения премии, - сказал Жемчугов. Инфекционист предупредил россиян об опасности распространения «испанки». Речь идет о гриппе, который сейчас называют свиным. - Это тот самый, который в начале ХХ века погубил сотни миллионов. Не было его с 2009 года до 2022, а в этом году будет именно он, - пояснил инфекционист.

🤝Взаимовыручка

Бригада медиков из Беломорской ЦРБ пришла на помощь коллегам из Кемской ЦРБ. Вчера вакцинировали жителей Кеми, сегодня – Рабочеостровска.⤵️

⛈ Природа порой удивляет нас различными явлениями. Некоторые из них стали привычными, например, грозы и молнии. Другие случаются реже и вызывают бурю эмоций. Одним из таких явлений считается ледяной дождь. На первый взгляд это захватывающее зрелище, но, в то же время, весьма опасное. После такого явления количество травм у людей возрастает многократно.

❗️Самыми главными причинами травматизма зимой является спешка, невнимательность, алкогольное опьянение, плохая уборка дорог.

🥴 По статистике Больницы скорой медицинской помощи переломы и различные травмы, часть людей получает в состоянии алкогольного опьянения. Вывод один - не злоупотреблять алкоголем, минимизировать выход на улицу. Будете целее.

Подобных травм можно избежать, если вы будете чуть внимательнее, менее торопливы и более серьёзны.

Профилактика зимнего травматизма заключается в следующем:

🔺 зимняя обувь должна быть нескользкой, иметь плоскую подошву с ребристым рисунком или низкий широкий каблук;
🔺во время гололёда походка должна быть немного скользящей, как на «мини-лыжах», передвигаться нужно медленно, не переходя на быстрый шаг, слегка наклонившись вперёд;
🔺в сильный гололёд хорошо прикрепить на обувь специальные «тормозящие» накладки;
🔺при занятиях зимними видами спорта нельзя пренебрегать средствами защиты (шлем, наколенники, налокотники);
🔺пожилым людям из-за большой вероятности (до 90%) получить перелом настойчиво рекомендую не выходить в такие дни на улицу. Даже выход на не остеклённый балкон (из-за скользкой поверхности) может привести к переломам.

❗ Зачастую причиной перелома является то, что в момент падения человек выпрямляет одну руку вперёд и на неё приходится весь удар, либо пытается удержать равновесие, выставив ногу - тогда случается перелом голени. Поэтому крайне важно научиться «правильно» падать. Это поможет снизить риск получения серьёзных травм.

▫️Запомните, что в самом начале падения необходимо согнуть ноги в коленях - это уменьшит высоту падения.
▫️После этого сгруппируйтесь: подбородок прижмите к груди, кисти рук к подбородку, а локти к бокам.
▫️Дальше повернитесь на бок - так есть шанс упасть на бок и избежать переломов рук, ног, позвоночника и костей таза.
▫️При заваливании на спину подбородок также должен быть прижат к груди, а руки максимально разведены в сторону – это позволит не получить черепно-мозговую травму. Если вы начинаете падать с обледеневшей лестницы, в первую очередь постарайтесь прикрыть руками лицо и голову.

В гололёд необходимо тщательно выбирать маршрут. Выбирайте путь, где есть возможность ухватиться за надёжную опору в момент падения. Во время движения не делайте широких шагов и не поднимайте ноги высоко, также старайтесь наступать на всю длину подошвы и расслабьте ноги в коленях. Помимо всего прочего, не держите руки в карманах, поскольку, скорее всего, вы не успеете их вытащить и сгруппироваться.

❗ Будьте внимательны и осторожны. Каждый должен позаботиться о себе сам, чтобы праздники не обернулись трагедией.

Призываю коммунальные службы вовремя посыпать все пешеходные дорожки песком, гранитными осколками и спецрастворами. От этого зависит жизнь и здоровье наших граждан.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ Ситуация по гриппу остаётся экстремальной

⚡️ Поэтому правильное решение приняли руководители школ Петрозаводска. Уже с 26 декабря все школьники с 1 по 11 класс уйдут на каникулы. Это поможет разорвать цепочку заражений.

Известно, что большая часть людей может заболеть нетяжёлой формой гриппа, ковида и других ОРВИ и способна выздороветь без медицинской помощи.

❗️ Напомню, что делать, если вы заболели.

1. Соблюдать постельный или полупостельный режим, часто мыть руки, прикрывать салфеткой рот и нос при кашле и чихании, регулярно проветривать помещение.
2. Много пить: тёплую кипячёную воду, несладкие морсы, несладкий чай с лимоном.
3. Не прикасаться руками к глазам, рту и носу.
4. Избегать тесных контактов с больными людьми.
5. Очищать твёрдые поверхности дезсредствами.

❗ Если вы сильно заболели, то необходимо вызвать врача домой.

До прихода специалиста можно применять сосудосуживающие средства в виде капель, чтобы облегчить носовое дыхание; жаропонижающие и обезболивающие препараты при температуре выше 38,5 градусов и болевых синдромах с учётом индивидуальной переносимости конкретных препаратов. Обязательно выполняйте все рекомендации врача.

Заболевшие взрослые могут быть заразными до 7 дней после развития заболевания, а дети, особенно младшего возраста, намного дольше.

⚡️ Соблюдайте меры профилактики: носите маски в общественных местах, оставайтесь дома при недомогании и вакцинируйтесь. Не доводите ситуацию до крайности, дайте здравоохранению работать в стабильном режиме!