Как справиться с экзаменационным стрессом?🫠
Волнение и стресс мешают учебе и плохо сказываются на результате. Чтобы справляться с ними, нужно научиться управлять эмоциями.
Сильный, продолжительный стресс наносит ущерб здоровью и снижает работоспособность. Организм страдает от перегрузок и работает на износ. Такой стресс действует на организм, как чрезмерные физические нагрузки на мышцы, то есть разрушает его.
Справиться со стрессом помогут три следующих приема:
Как вы справляетесь со стрессом? Делитесь приёмами ⤵️
Easy-breezy English
#easyexams
Волнение и стресс мешают учебе и плохо сказываются на результате. Чтобы справляться с ними, нужно научиться управлять эмоциями.
Сильный, продолжительный стресс наносит ущерб здоровью и снижает работоспособность. Организм страдает от перегрузок и работает на износ. Такой стресс действует на организм, как чрезмерные физические нагрузки на мышцы, то есть разрушает его.
Справиться со стрессом помогут три следующих приема:
1. Нагрузку можно частично ослабить: откажитесь от решения некоторых проблем, отложите его или разбейте на этапы.
2. Выделите больше времени для решения проблем или постарайтесь решить их быстрее, работая более эффективно. Может быть, кто-то может помочь.
3. Постарайтесь успокоиться. Попробуйте избавиться от напряжения. Подумайте о чем-то приятном. Используйте приемы релаксации (медитацию, глубокое дыхание, короткий сон).Как вы справляетесь со стрессом? Делитесь приёмами ⤵️
Easy-breezy English
#easyexams
❤6👍2
Cosmonautics day🪐
Сегодня день космонавтики и мы со студентами разговаривали о космосе и о планетах.
Когда я училась в школе, в энциклопедиях "я познаю мир" было 9 планет и это базовое знание о мире, в котором мы живем.
Вчера, когда готовилась к уроку нашла, что теперь их 8 - Плутон не входит и является dwarf planet (карликовой планетой), но мы всё равно его любим 🖤
Заодно повторим названия планет по порядку от Солнца:
#vocabulary
Easy-breezy English
Сегодня день космонавтики и мы со студентами разговаривали о космосе и о планетах.
Когда я училась в школе, в энциклопедиях "я познаю мир" было 9 планет и это базовое знание о мире, в котором мы живем.
Вчера, когда готовилась к уроку нашла, что теперь их 8 - Плутон не входит и является dwarf planet (карликовой планетой), но мы всё равно его любим 🖤
Заодно повторим названия планет по порядку от Солнца:
💫 Mercury, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, and Neptune
#vocabulary
Easy-breezy English
❤6👍1
Суббота — отличное время уделить внимание здоровью 🌿
Делимся с вами подборкой аутентичных видео, в которой вы найдете кардио-тренировку, HIIT, пилатес, йогу и медитацию они помогут позаботиться о себе, укрепить тело и дух.
◾️ 30 MIN CARDIO WORKOUT AT HOME
◾️ 30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout
◾️ 20 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT
◾️ 20 Min Intermediate Power Yoga
◾️ Guided Meditation
Уровень: средний
Последние два месяца я активно занимаюсь кардио, а вы?
Easy-breezy English | #video
Делимся с вами подборкой аутентичных видео, в которой вы найдете кардио-тренировку, HIIT, пилатес, йогу и медитацию они помогут позаботиться о себе, укрепить тело и дух.
◾️ 30 MIN CARDIO WORKOUT AT HOME
◾️ 30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout
◾️ 20 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT
◾️ 20 Min Intermediate Power Yoga
◾️ Guided Meditation
Уровень: средний
Последние два месяца я активно занимаюсь кардио, а вы?
Easy-breezy English | #video
❤7👍1
Рецепт того, как все успевать и не уставать👩🍳
Главные секреты, только тсс:
🔻планирование: всегда съедайте слона по частям, все вовремя, каждый день
🔻удалить пожирателей времени
🔻каждый месяц внедряйте новые привычки
Алгоритм:
1️⃣Первый шаг заключается в реалистичной оценке времени, которое вам потребуется для выполнения всех задач. Планируйте не больше 60% доступного времени. Оставшиеся 40% лучше оставлять для решения экстренных проблем. Каждый день отводите время на себя. Распределите дела по дням недели равномерно.
2️⃣ «Слоны»: глобальные дела. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть». Планируйте на каждый день не меньше пяти таких мельчайших дел, и «слон» сдастся!
3️⃣Соблазн «сделать это завтра» очень велик. Но если у вас есть четкий список дел, то вы поймете, что завтра не сможете найти время на выполнение тех дел, которые отложили с сегодняшнего дня.
4️⃣Запишите все, что вы делали сегодня: разговор по телефону, просмотр телевизора, разглядывание фотографий в Интернете. Напишите напротив каждого пожиратель времени - что вы можете сделать, чтобы он больше не мешал вам.
5️⃣Решите, когда и сколько времени вы готовы выделить на свое новое занятие, и с завтрашнего дня начинайте уделять ему ровно столько времени и тогда, как запланировали. Следуйте этому правилу в течение 3-4 недель. Тогда это занятие превратится в привычку. А на следующий месяц запланируйте что-нибудь новое!
А как вы успеваете и сделать все дела?
Easy-breezy English | #organiser
Главные секреты, только тсс:
🔻планирование: всегда съедайте слона по частям, все вовремя, каждый день
🔻удалить пожирателей времени
🔻каждый месяц внедряйте новые привычки
Алгоритм:
1️⃣Первый шаг заключается в реалистичной оценке времени, которое вам потребуется для выполнения всех задач. Планируйте не больше 60% доступного времени. Оставшиеся 40% лучше оставлять для решения экстренных проблем. Каждый день отводите время на себя. Распределите дела по дням недели равномерно.
2️⃣ «Слоны»: глобальные дела. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть». Планируйте на каждый день не меньше пяти таких мельчайших дел, и «слон» сдастся!
3️⃣Соблазн «сделать это завтра» очень велик. Но если у вас есть четкий список дел, то вы поймете, что завтра не сможете найти время на выполнение тех дел, которые отложили с сегодняшнего дня.
4️⃣Запишите все, что вы делали сегодня: разговор по телефону, просмотр телевизора, разглядывание фотографий в Интернете. Напишите напротив каждого пожиратель времени - что вы можете сделать, чтобы он больше не мешал вам.
5️⃣Решите, когда и сколько времени вы готовы выделить на свое новое занятие, и с завтрашнего дня начинайте уделять ему ровно столько времени и тогда, как запланировали. Следуйте этому правилу в течение 3-4 недель. Тогда это занятие превратится в привычку. А на следующий месяц запланируйте что-нибудь новое!
А как вы успеваете и сделать все дела?
Easy-breezy English | #organiser
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
no English — no problem!😂
На видео японский игрок в бильярд Naoyuki Oi, который демонстрирует весь свой английский — ведь он не читал наш канал :)
Читай Easy-breezy English
На видео японский игрок в бильярд Naoyuki Oi, который демонстрирует весь свой английский — ведь он не читал наш канал :)
Читай Easy-breezy English
❤7👍2😁2
Как бороться с постоянным стрессом 💢
Многим предстоят экзамены и мы продолжаем серию постов о стрессе.
Часто, чем ближе день Х тем больше накапливается стресс и начинается выгорание. Когда вы в выгорании, у вас запускается цикл стресса, его нужно закрыть, сам он не закроется.
Варианты, что можно сделать:
➖Напрячь все мышцы тела и расслабить - и так 5 раз.
Попробуйте, за 3 минуты прорабатывается недельный стресс
➖Пробежать быстро 15 минут
➖Протанцевать под громкую музыку 10 минут
➖Дыхание по квадрату по 7 секунд (вдох-задержка-выдох-задержка)
➖Прорыдаться
Буквально 3-15 минут и яркий стресс прожит телом.
Easy-breezy English | #easygrowth
Многим предстоят экзамены и мы продолжаем серию постов о стрессе.
Часто, чем ближе день Х тем больше накапливается стресс и начинается выгорание. Когда вы в выгорании, у вас запускается цикл стресса, его нужно закрыть, сам он не закроется.
Нужно «имитировать победу»: совершить яркое физическое действие, чтобы закрыть цикл стресса, а потом расслабиться.
Варианты, что можно сделать:
➖Напрячь все мышцы тела и расслабить - и так 5 раз.
Попробуйте, за 3 минуты прорабатывается недельный стресс
➖Пробежать быстро 15 минут
➖Протанцевать под громкую музыку 10 минут
➖Дыхание по квадрату по 7 секунд (вдох-задержка-выдох-задержка)
➖Прорыдаться
Буквально 3-15 минут и яркий стресс прожит телом.
Easy-breezy English | #easygrowth
❤9
Отгадайте синоним!
Рассмотрим пары слов с одинаковым значением. Проверьте себя 👉🏻 подумайте, какие слова могут быть на месте скрытых, а затем откройте правильные ответы ✅
❗️При нажатии на одно скрытое слово откроются сразу все, поэтому лучше дойдите до конца, и только потом откройте все слова.
📍small ➡️ tiny
маленький
📍rich ➡️wealthy
богатый
📍tired ➡️exhausted
усталый
📍friendly ➡️amiable
дружелюбный
📍answer ➡️reply
отвечать
📍angry ➡️mad
злой
📍fight ➡️ conflict
бороться
📍connect ➡️ link
соединять
📍be afraid ➡️be scared
бояться
❓Как вам такой формат?
Easy-breezy English
#vocabulary
Рассмотрим пары слов с одинаковым значением. Проверьте себя 👉🏻 подумайте, какие слова могут быть на месте скрытых, а затем откройте правильные ответы ✅
❗️При нажатии на одно скрытое слово откроются сразу все, поэтому лучше дойдите до конца, и только потом откройте все слова.
📍small ➡️
маленький
📍rich ➡️
богатый
📍tired ➡️
усталый
📍friendly ➡️
дружелюбный
📍answer ➡️
отвечать
📍angry ➡️
злой
📍fight ➡️
бороться
📍connect ➡️
соединять
📍be afraid ➡️
бояться
❓Как вам такой формат?
Easy-breezy English
#vocabulary
❤11👍1
Ребята! Мы совсем заработались и забыли про #easyspeakingclub
✔️ ONLINE Speaking Club B1/B1+
Ребята! Приглашаю на April Speaking Club 🌸
На встречах мы обычно болтаем о самом разном - здесь про предыдущие встречи и фидбек участников - август, сентябрь.
Формат разговорного клуба хорошо подойдет тем, кому нужно преодолеть языковой барьер, кому нужна extra practice и кто хочет найти единомышленников.
• 28 апреля (вс)
• 18:00 Мск
• Zoom
Цена: ₽800
Записаться можно в комментариях к этому посту или в сообщениях мне
⚡️бесплатно для моих студентов
✔️ ONLINE Speaking Club B1/B1+
Ребята! Приглашаю на April Speaking Club 🌸
На встречах мы обычно болтаем о самом разном - здесь про предыдущие встречи и фидбек участников - август, сентябрь.
Формат разговорного клуба хорошо подойдет тем, кому нужно преодолеть языковой барьер, кому нужна extra practice и кто хочет найти единомышленников.
• 28 апреля (вс)
• 18:00 Мск
• Zoom
Цена: ₽800
Записаться можно в комментариях к этому посту или в сообщениях мне
⚡️бесплатно для моих студентов
❤3👍1
Предлагаю выбрать тему:
Anonymous Poll
28%
Сreating an abundant life
28%
Moral dilemmas
44%
Finding inspiration
❤5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
finicky 🧐
— привередливый, придирчивый.
a finicky eater
be finicky about smth
Easy-breezy English | #vocabulary
— привередливый, придирчивый.
a finicky eater
be finicky about smth
You find me finicky, pedantic and annoying.
Easy-breezy English | #vocabulary
👍12❤5
Как обычно нахожу всё по мемам, наткнувшись на шутейку про два стула — решила проверить, ха, вышло интервью с Дуровым, которого пророчили в гости к Дудю, а он не шёл.🤪
Если честно, я представляла себе Павла Дурова между Шелдоном Купером и Доктором Хаузом, а он ни то и ни другое — это скорее его брат такой, который всё шифрование Телеграма написал. Интересный герой, а главное — какой у него английский!
bureaucratic hurdles — бюрократические проволочки
neutral country — нейтральная страна (ОАЭ)
freedom of speech — свобода слова
fall under jurisdiction — попадать под юрисдикцию
censorship — цензура
violating people's privacy — нарушение частной жизни людей
share all the data — передать все данные
#video
Если честно, я представляла себе Павла Дурова между Шелдоном Купером и Доктором Хаузом, а он ни то и ни другое — это скорее его брат такой, который всё шифрование Телеграма написал. Интересный герой, а главное — какой у него английский!
bureaucratic hurdles — бюрократические проволочки
neutral country — нейтральная страна (ОАЭ)
freedom of speech — свобода слова
fall under jurisdiction — попадать под юрисдикцию
censorship — цензура
violating people's privacy — нарушение частной жизни людей
share all the data — передать все данные
#video
❤6👍1
Верьте в себя!✨
Многие препятствия, с которыми мы сталкиваемся, существуют только в нашем воображении. Не думайте о своих слабостях, верьте в себя – и добьетесь поразительных результатов. Вера в себя придаст сил, поможет справиться с трудностями и, возможно, найти нетривиальные пути решения проблем.
Берите пример со шмеля: вместо того чтобы махать крылышками, как все приличные насекомые, он научился выписывать ими восьмерки со скоростью двести взмахов в секунду. Он нашел оригинальное техническое решение. Его крылья работают как пропеллер, который легко поднимает тяжелое тельце в воздух. Шмель летает!
Сегодня почти все исследователи сходятся во мнении, что вера в себя, в свои силы, – ключевой фактор высокой успеваемости. Чтобы добиться успеха, нужно верить – мы на это способны. И спортсмену, готовящемуся к соревнованиям, и студенту, грызущему гранит науки, важно верить в себя и свои способности.
Easy-breezy English
Многие препятствия, с которыми мы сталкиваемся, существуют только в нашем воображении. Не думайте о своих слабостях, верьте в себя – и добьетесь поразительных результатов. Вера в себя придаст сил, поможет справиться с трудностями и, возможно, найти нетривиальные пути решения проблем.
Берите пример со шмеля: вместо того чтобы махать крылышками, как все приличные насекомые, он научился выписывать ими восьмерки со скоростью двести взмахов в секунду. Он нашел оригинальное техническое решение. Его крылья работают как пропеллер, который легко поднимает тяжелое тельце в воздух. Шмель летает!
Сегодня почти все исследователи сходятся во мнении, что вера в себя, в свои силы, – ключевой фактор высокой успеваемости. Чтобы добиться успеха, нужно верить – мы на это способны. И спортсмену, готовящемуся к соревнованиям, и студенту, грызущему гранит науки, важно верить в себя и свои способности.
Easy-breezy English
❤9👍2