Из хорошего: я выжила на боксе. 😅
В этот раз у нас было три круга из 8 упражнений: запрыгивания на огромные кубы, отжимания, махи 10 кг блинами и т.п. Все упражнения выполняются по минуте.
Я думала, что не выдержу, но в конце ещё остались силы. Наконец-то почувствовалось, как за год повысилась выносливость. 🤞
#бокс
В этот раз у нас было три круга из 8 упражнений: запрыгивания на огромные кубы, отжимания, махи 10 кг блинами и т.п. Все упражнения выполняются по минуте.
Я думала, что не выдержу, но в конце ещё остались силы. Наконец-то почувствовалось, как за год повысилась выносливость. 🤞
#бокс
В понедельник я ездила в «Байкал Арену», чтобы познакомиться с новым тренером бегового клуба Димы.
Теперь тренировки будет проводить Елена Яковенко.
Лена занимает призовые места во всех соревнованиях, где участвует (бег, лыжи, скайранинг), плюс является 10-кратной чемпионкой России по скайранингу и 10-кратной победительницей забега на Эльбрус. Когда я увидела Ленин пост с итогами прошлого бегового сезона, я, конечно, впечатлилась.
Лена сразу сказала, что надо начинать вместе работать, но я заболела, и пока ей ничего не написала. Снова начала сомневаться в себе и т.п. Хотя до майского марафона в Казани осталось уже совсем чуть-чуть.
Надо поскорее приходить в себя и возвращаться к чёткому графику тренировок. 🙈
#бег
Теперь тренировки будет проводить Елена Яковенко.
Лена занимает призовые места во всех соревнованиях, где участвует (бег, лыжи, скайранинг), плюс является 10-кратной чемпионкой России по скайранингу и 10-кратной победительницей забега на Эльбрус. Когда я увидела Ленин пост с итогами прошлого бегового сезона, я, конечно, впечатлилась.
Лена сразу сказала, что надо начинать вместе работать, но я заболела, и пока ей ничего не написала. Снова начала сомневаться в себе и т.п. Хотя до майского марафона в Казани осталось уже совсем чуть-чуть.
Надо поскорее приходить в себя и возвращаться к чёткому графику тренировок. 🙈
#бег
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ещё я наконец-то смонтировала видео с открытия фестиваля ледяных скульптур, на который мы с Сашей и Никитой ездили 1 марта. 🧊
Это фестиваль «Живи на Байкале», который каждый год проходит в пос. Листвянка, в часе езды от Иркутска.
До 9 марта там можно не только полюбоваться красивым байкальским льдом, но и попробовать разные активности.
Всё, что есть на видео, было бесплатно. Не опробовали мы только детские вездеходы (800-1000 руб за 10 мин катания) и игру Angry Birds с огромной рогаткой и мягкими игрушками (500 руб за попытку). Мне кажется или это дороговато?
На снегоходе нас покатали бесплатно. 🤩 Спасибо волонтёру, который предложил прокатить нас с друзьями. Мы уехали в дальние дали и гоняли по льду с такой скоростью, что с меня слетала шапка!!!
Перекусили мы там же на льду. Брали в ларьках блинчики, сосиски и пельмени. Всё по 100 руб. 🙃
Геометка ледового фестиваля:
51.854513, 104.861750
Очень советую посмотреть все скульптуры, пока они растаяли. 🔥
#байкал #листвянка
Это фестиваль «Живи на Байкале», который каждый год проходит в пос. Листвянка, в часе езды от Иркутска.
До 9 марта там можно не только полюбоваться красивым байкальским льдом, но и попробовать разные активности.
Всё, что есть на видео, было бесплатно. Не опробовали мы только детские вездеходы (800-1000 руб за 10 мин катания) и игру Angry Birds с огромной рогаткой и мягкими игрушками (500 руб за попытку). Мне кажется или это дороговато?
На снегоходе нас покатали бесплатно. 🤩 Спасибо волонтёру, который предложил прокатить нас с друзьями. Мы уехали в дальние дали и гоняли по льду с такой скоростью, что с меня слетала шапка!!!
Перекусили мы там же на льду. Брали в ларьках блинчики, сосиски и пельмени. Всё по 100 руб. 🙃
Геометка ледового фестиваля:
51.854513, 104.861750
Очень советую посмотреть все скульптуры, пока они растаяли. 🔥
#байкал #листвянка
Капец! 😅 Зашла сейчас в Запрещённограм, а там Никитка, оказывается, сделал вчера вечером свою первую сторис в профиле «Марафоны БАМ». 😅
Это ж как надо было так удачно без разбора натыкать кучу кнопок и всё опубликовать! СММ-щик! Весь в мать. 😅
#никита
Это ж как надо было так удачно без разбора натыкать кучу кнопок и всё опубликовать! СММ-щик! Весь в мать. 😅
#никита
Хочу записать на память, как прошло 8 марта. 🌷
Саша подарил мне билет на концерт группы «Звери» 22 марта (юхууу!) и огроооомную охапку тюльпанов (обалдеть!) 😍
Утро началось классически: «5 вёрст» + бокс. 😄
На «5 вёрст» я, конечно же, залажала. 😝 Пока бегала по острову для разминки перед стартом, почувствовала, что ещё не до конца оправилась от простуды. Решила, что не буду тогда надрываться и в кои-то веки побегу с толпой и поболтаю с ребятами.
Но когда я встала на старт, меня заметил пейсер, с которым я бежала в прошлый раз, и сказал: «Погнали по 5 мин/км». Я отказалась (!) и сказала, что плоховато себя чувствую, но Алексей настаивал. Я уже не знала, как ещё мне отказываться и оправдываться, и согласилась (хоть и с совсем не радостным видом). 😅
В итоге мне снова было тяжело бежать. Продержалась с пейсером только полкруга и решила отвалиться, чтобы остались какие-нибудь силы на бокс.
Из-за этого меня обогнала девушка, с которой мы когда-то зарубались на финише.
Зимой я стала бегать быстрее неё и она говорила: «Ну ты разогналась, тебя больше не догонишь» (я была прямо счастлива от этой фразы, потому что в это время как раз шли тяжелые тренировки с Димой и мне казалось, что я слаба как никогда).
Потом эта же девушка сказала, что записалась на какой-то забег и теперь будет готовиться и соревноваться со мной на «5 вёрст». Это меня уже не обрадовало, потому что у меня и так куча мысленных соперников на «5 вёрст», которых мне принципиально важно обогнать. Куда уж больше? 😅
В итоге в первой «схватке» я проиграла, хотя с моральной точки зрения, возможно, хватило бы одного большого отрыва в первой зарубе.
Я много раз использовала это в забегах: обгоняла кого-нибудь и старалась топить вперёд, пока бегун, оставшийся позади, меня видит. Просто чтобы деморализовать и отбить желание меня догонять. 😄 При этом бежать в увеличенном темпе мне, конечно, было тяжело, и в какой-то момент я возвращалась к своей средней скорости, но дело было сделано: тот, кого я обогнала уже не пытался до меня добраться.
Жаль, я не смогла провернуть это на «5 вёрст». Придётся теперь больше припыхчивать по субботам. 😅
#бег #5вёрст
Саша подарил мне билет на концерт группы «Звери» 22 марта (юхууу!) и огроооомную охапку тюльпанов (обалдеть!) 😍
Утро началось классически: «5 вёрст» + бокс. 😄
На «5 вёрст» я, конечно же, залажала. 😝 Пока бегала по острову для разминки перед стартом, почувствовала, что ещё не до конца оправилась от простуды. Решила, что не буду тогда надрываться и в кои-то веки побегу с толпой и поболтаю с ребятами.
Но когда я встала на старт, меня заметил пейсер, с которым я бежала в прошлый раз, и сказал: «Погнали по 5 мин/км». Я отказалась (!) и сказала, что плоховато себя чувствую, но Алексей настаивал. Я уже не знала, как ещё мне отказываться и оправдываться, и согласилась (хоть и с совсем не радостным видом). 😅
В итоге мне снова было тяжело бежать. Продержалась с пейсером только полкруга и решила отвалиться, чтобы остались какие-нибудь силы на бокс.
Из-за этого меня обогнала девушка, с которой мы когда-то зарубались на финише.
Зимой я стала бегать быстрее неё и она говорила: «Ну ты разогналась, тебя больше не догонишь» (я была прямо счастлива от этой фразы, потому что в это время как раз шли тяжелые тренировки с Димой и мне казалось, что я слаба как никогда).
Потом эта же девушка сказала, что записалась на какой-то забег и теперь будет готовиться и соревноваться со мной на «5 вёрст». Это меня уже не обрадовало, потому что у меня и так куча мысленных соперников на «5 вёрст», которых мне принципиально важно обогнать. Куда уж больше? 😅
В итоге в первой «схватке» я проиграла, хотя с моральной точки зрения, возможно, хватило бы одного большого отрыва в первой зарубе.
Я много раз использовала это в забегах: обгоняла кого-нибудь и старалась топить вперёд, пока бегун, оставшийся позади, меня видит. Просто чтобы деморализовать и отбить желание меня догонять. 😄 При этом бежать в увеличенном темпе мне, конечно, было тяжело, и в какой-то момент я возвращалась к своей средней скорости, но дело было сделано: тот, кого я обогнала уже не пытался до меня добраться.
Жаль, я не смогла провернуть это на «5 вёрст». Придётся теперь больше припыхчивать по субботам. 😅
#бег #5вёрст
Организация «5 вёрст» в честь 8 марта была чудесной. ✨
Парни приготовили медальки для всех девчонок, дарили каждой цветы на финише, заказали рамку для фоточек и кучу вкусняшек. Было очень приятно! 😍
Планка на 23 февраля теперь поднята. 😄👍
На фото у меня улыбочка, но это для фото. 😅 Бежала я в тот момент с трудом. Сделала в итоге 5 км за 27 мин. 11 сек. вместо прежних 25-25,5 мин. Разгон взяла только на финишной прямой, когда меня снова побудил на это пейсер. 😅
Фото Андрея Щипина.
#бег #5вёрст
Парни приготовили медальки для всех девчонок, дарили каждой цветы на финише, заказали рамку для фоточек и кучу вкусняшек. Было очень приятно! 😍
Планка на 23 февраля теперь поднята. 😄👍
На фото у меня улыбочка, но это для фото. 😅 Бежала я в тот момент с трудом. Сделала в итоге 5 км за 27 мин. 11 сек. вместо прежних 25-25,5 мин. Разгон взяла только на финишной прямой, когда меня снова побудил на это пейсер. 😅
Фото Андрея Щипина.
#бег #5вёрст
Потом я поехала на бокс. 🥊
Там я уже забыла о том, что чувствовала себя не восстановившейся после простуды. Занятие было таким интенсивным, что мне просто некогда было думать. 😅
Вообще судя по всему, идеальные тренировки - это те, когда тебе просто не надо думать и нет времени сомневаться.
Также было с последними интервальными тренировками, которые мне назначал Дима - когда бегаешь ускорения по 30 секунд, то просто находишься в режиме выживания и голова не способна создать ни одну мысль. 😅👍
На боксе в этот раз было много упражнений, полезных для бега: перепрыгивания через препятствия, прыжки через лежащую на полу веревочную лестницу, гусиный шаг и т.д. (гусиный шаг кстати офигеть как нагружает мышцы). 💪
В конце было несколько раундов с грушей. Радует, что у меня наконец-то стало получаться бить двойки на автомате, руки делали всё сами.
В спарринге как раз некогда отдавать рукам приказы. Приходится работать с тем, что ты успел довести до автоматизма. В соревновательных забегах, мне кажется, всё также: работаешь с тем, что успел натренировать и не больше.
#бокс
Там я уже забыла о том, что чувствовала себя не восстановившейся после простуды. Занятие было таким интенсивным, что мне просто некогда было думать. 😅
Вообще судя по всему, идеальные тренировки - это те, когда тебе просто не надо думать и нет времени сомневаться.
Также было с последними интервальными тренировками, которые мне назначал Дима - когда бегаешь ускорения по 30 секунд, то просто находишься в режиме выживания и голова не способна создать ни одну мысль. 😅👍
На боксе в этот раз было много упражнений, полезных для бега: перепрыгивания через препятствия, прыжки через лежащую на полу веревочную лестницу, гусиный шаг и т.д. (гусиный шаг кстати офигеть как нагружает мышцы). 💪
В конце было несколько раундов с грушей. Радует, что у меня наконец-то стало получаться бить двойки на автомате, руки делали всё сами.
В спарринге как раз некогда отдавать рукам приказы. Приходится работать с тем, что ты успел довести до автоматизма. В соревновательных забегах, мне кажется, всё также: работаешь с тем, что успел натренировать и не больше.
#бокс
Ну и завершилось 8 марта баней. 😄
Днём я побыла дома, а вечером мы с подружками внезапно собрались в Илимские бани. 🧖♀️
Там дважды в день приходит парение с разными ароматами. Пар-мастер льёт на камни разные настои, держит над паром веники из трав и разгоняет воздух огромным опахалом. Ароматы крышесносные (особенно чеснок!) 🔥
В этот раз парильщик был бурят и он ещё и пел какую-то народную песню во время процедуры. Я прямо по-настоящему расслабилась и отдохнула. ✨
После каждого парения мы с девчонками окунались в чан с ледяной водой. Я прыгала раз 12 и вообще забыла, что плоховато чувствовала себя утром. 😄
После бани мы с девчонкам прогулялись по набережной. Был первый тёплый вечер, поэтому грех было не погулять. ✨
А как у вас прошло 8 марта? 😋
#друзья
Днём я побыла дома, а вечером мы с подружками внезапно собрались в Илимские бани. 🧖♀️
Там дважды в день приходит парение с разными ароматами. Пар-мастер льёт на камни разные настои, держит над паром веники из трав и разгоняет воздух огромным опахалом. Ароматы крышесносные (особенно чеснок!) 🔥
В этот раз парильщик был бурят и он ещё и пел какую-то народную песню во время процедуры. Я прямо по-настоящему расслабилась и отдохнула. ✨
После каждого парения мы с девчонками окунались в чан с ледяной водой. Я прыгала раз 12 и вообще забыла, что плоховато чувствовала себя утром. 😄
После бани мы с девчонкам прогулялись по набережной. Был первый тёплый вечер, поэтому грех было не погулять. ✨
А как у вас прошло 8 марта? 😋
#друзья
Меня тут спросили в комментариях про #моржевание, которое я практиковала прошлой зимой. ⛄️
Репостну свой ответ, а то и правда давно об этом не рассказывала.
👇👇👇
Репостну свой ответ, а то и правда давно об этом не рассказывала.
👇👇👇
Forwarded from Ольга
Настя, привет 🖐️ А в Ангаре ты купаешься? Давненько не попадались рассказы о закаливании))
Forwarded from Чатик
Привет, Оля! 💛
Да, в этом году я реже купаюсь, потому что прошлой зимой я ходила сбор моржей сразу после «5 вёрст», а с весны 2024 мне в это время уже нужно быть на боксе.
Осенью я ещё успевала купаться, потому что моржи собирались чуть раньше и я не тратила время на переодевание (занималась на боксе в мокром купальнике 😄), а сейчас никак не успеваю быть и тут, и там.
Честно говоря, когда осенью встал выбор между боксом и моржеванием, я хотела выбрать купание. 😅 Но тренер по бегу сказал, что мне лучше оставить бокс.
По встречам с моржами я очень скучаю. 🩵 Жду, когда они перейдут на летнее расписание встреч и я смогу забегать к ним перед боксом (и уезжать в мокром купальнике). 😄
Да, в этом году я реже купаюсь, потому что прошлой зимой я ходила сбор моржей сразу после «5 вёрст», а с весны 2024 мне в это время уже нужно быть на боксе.
Осенью я ещё успевала купаться, потому что моржи собирались чуть раньше и я не тратила время на переодевание (занималась на боксе в мокром купальнике 😄), а сейчас никак не успеваю быть и тут, и там.
Честно говоря, когда осенью встал выбор между боксом и моржеванием, я хотела выбрать купание. 😅 Но тренер по бегу сказал, что мне лучше оставить бокс.
По встречам с моржами я очень скучаю. 🩵 Жду, когда они перейдут на летнее расписание встреч и я смогу забегать к ним перед боксом (и уезжать в мокром купальнике). 😄