Стратегия орла

Когда вы начинаете делать правильные вещи, обязательно найдутся люди, которые буду критиковать вас. Также будут те, кто будет завидовать вам и тянуть обратно на дно. А может, будут и те, кто будет пытаться унизить и оскорбить вас. Это нормально. Вы не должны отвлекаться от своей цели.

Знаете стратегию орла? Есть только одна птица, которая может набраться смелости, чтобы напасть на орла. Это чёрная ворона. Но она никогда не нападает открыто, а только за спиной.

Когда орёл летит, ворона догоняет его сзади и начинает клевать. Но что делает орёл? Вступает в драку с вороной? Нет. Он просто поднимается выше. И чем выше поднимается орёл, тем труднее становится вороне — она начинает задыхаться, и в конце концов оставляет попытки навредить орлу.

Запомните эту стратегию. Не спорьте с людьми, не боритесь с ними, даже не защищайтесь. Станьте сильнее, поднимитесь выше, покажите результат.

Критикуют? Нападают? Обижают? Классная мотивация. Пошёл — вверх!

Верная терминология

Все мы знаем, что такое заниженная самооценка. Это примерно, когда человек считает себя недостойным и позволяет всем вокруг обращаться с собой по-хамски или просто использовать.

А завышенная самооценка – это когда человек слишком много мнит о себе, считает себя королём мира и полагает, что все вокруг ему должны.

Но мы используем неверную терминологию, когда говорим о самооценке.

На самом деле завышенная самооценка означает, что человек всё ещё считает себя недостойным. Но при этом ведёт себя как король мира и требует особого отношения от других людей.

Посредством этого он пытается доказать себе, что он хоть чего-то стоит. Такая активная попытка понравится всем остальным, вести себя так, будто ты лучше других, идёт от неудачной попытки понравиться самому себе.

Человеку с адекватной и стабильной самооценкой не нужно постоянное подтверждение собственной значимости от других людей. Он и так спокоен и уверен, что с ним всё в порядке.

В момент, когда вы начнёте нравиться самому себе, когда ваше знание о собственных недостатках перестанет вас тяготить, всё станет настолько проще с окружающими, что излишняя требовательность к другим и к себе фактически сойдёт на нет.

Почему в магазинах звучит медленная музыка, а в ресторанах «фаст фуд» - энергичная?

Гораздо больше супермаркетам и торговым центрам нравится медленная спокойная музыка: под неё вы невольно замедляете собственный темп, неспешно прогуливаетесь по отделам и более расположены к покупкам.
А в ресторанах быстрого питания вам наоборот поставят энергичную бодрящую музыку. Это делается для того, чтобы вам не слишком комфортно было сидеть там с одной чашкой кофе и ноутбуком целый час.

Как противостоять манипуляции

Манипулировать могут не только влиятельные люди, находящиеся у власти. Манипуляции присутствуют везде. Это ситуации, когда от тебя хотят добиться чего-то и ведут себя так, чтобы ты выдал желаемый результат.

Манипулируют родители детьми, маленькими и взрослыми, дети — родителями, муж и жена друг другом, коллеги и начальство, друзья и знакомые, продавцы магазина и люди в транспорте. «Разводят» на секс, на деньги, чтобы уступил место в трамвае или женился. Почему одни дергают за ниточки, а другие ведутся?

Психология жертвы формируется с детства, она основывается на чувстве вины и страха. «Как тебе не стыдно, ты своим поведением мать в гроб загонишь!» — чистой воды манипуляция. Вместо того чтобы прямо озвучить недовольство и требования, родители взывают к чувствам ребенка. Потом такими мнительными, тревожными людьми с низкой самооценкой вертят все, кому не лень.

Уверенный в себе человек с характером и внутренним стержнем не подвержен манипуляциям. Он не боится, не слушает то, что не нравится и не делает то, чего не желает.

Чтобы не быть жертвой, прислушивайся к своим ощущениям. Если чувствуешь дискомфорт и попытку подчинить себя, включи разум. Осознай происходящее, чтобы не начать действовать под влиянием эмоций, вызванных манипулятором.

​Почему мы плачем, когда режем лук?

В луке содержатся летучие масла, которые придают растению свойственный ему аромат. В этих маслах находятся органические вещества - сульфоксиды аминокислот.

При резке лука нарушается структура его тканей, разрываются клетки, что в свою очередь ведет к высвобождению сульфокислоты, которые превращаются в тиопропиональ- дегид-Б-оксид - именно он вызывает слезы. Кроме этого, данные кислоты конденсируются в форму тиосульфита, который придает луку его характерный запах.

Стоит отметить, что образование тиопропиональдегид-8-оксида в результате резки лука достигает пика за 30 секунд после первого надреза.

Слезы - это защитная реакция нашего организма, который начинает вырабатывать слабый раствор серной кислоты. Наш мозг "информирует" слезные железы, что пора выделять большое количество жидкости, которая должна смыть раздражающее вещество. Больше нарушенных тканей лука - больше вырабатывается газа и больше жидкости вырабатывает организм, т.е. больше слез. Реакция лука является неким защитным механизмом от вредителей.

Идиотские дискурсы

Вы знаете разницу между эмоциями и чувствами? Эмоции – это короткие реакции на физические или психические ощущения, которые вы воспринимаете из внешнего мира.

А чувства – это то, что получается, когда на вашу эмоцию накладываются мысли, выводы и концепции, так называемый дискурс.

Все эмоции нормальные – не плохие, не хорошие – они дают вам информацию. Плохими могут быть чувства, особенно когда вы своим разумом простраиваете в них идиотские дискурсы.

Вот пример цепочки превращения эмоции в чувство. Вы сидите и думаете: "боже, люди умирают, болеют, врачи совершают ошибки, у меня забилось сердце, моя бабушка умерла от сердца, ещё эта пандемия, страшно!" Так ваша тревога превратилась в ипохондрию.

Если тревога ляжет на какие-то больные для вас темы, например, на страх социальных контактов, вы начинаете предполагать наличие угрозы и прогнозировать негативный исход любого общения.

Если эмоция гнева ляжет на дискурс ненависти, разрушения и активных действий, вы можете стать преступником.

Эмоция ревности может превратиться в паранойю, вина – в стремление всем угодить, неловкость – в избегание и так далее.

Эмоция реагирования закрепляется в чувствовании и превращается в способ проживания жизни. А с этим бороться уже сложнее.

Чтобы не оказаться в заложниках идиотских дискурсов, стоит научиться осознавать и проживать эмоции, когда они находятся в зачатке.

Дайте себе время на проживание эмоции, отключите разум, не приводите никаких аргументов, не выстраивайте стратегий и не принимайте решений, пока эмоция ещё внутри. Думать будете потом, когда эмоциональный порыв утихнет.

Бывает ли критика конструктивной?

На слуху выражение: «К конструктивной критике отношусь положительно». Это как? Человеку нравится, когда его разбирают по косточкам, выискивая минусы? Он готов слушать унизительные замечания в свой адрес, да еще благодарить за них? Всё это похоже на мазохизм.

Те, кто думает, что с помощью критики можно что-то построить, сильно ошибается. Дети, которых долбали дома и в школе, обзывая дебилами, — что они смогут вынести из детства? Даже тот ребенок, которого не ругают, но как бы поругивают, слегка тыкая носом в неудачи и ошибки, вместо того чтобы поддержать и подбодрить, — он не вырастет психически здоровым человеком. Будет оглядываться, бояться и зависеть от чужого мнения.

Критика всегда деструктивна. Это неприятие, недовольство, зависть. Думаете, ваш близкий человек критикует, потому что желает вам личностного роста, здоровья, идеальной фигуры? Потому что любит и заботится? Бред. Критика — это манипуляция, попытка поднять самооценку. У него проблемы в отношениях с самим собой, а перекладывает он их на вас.

Любящий человек не критикует, а принимает вас со всеми недостатками, диагнозами и прочими индивидуальными особенностями. А если хочет позаботится, то задаст вопрос о том, не нужна ли вам помощь. А на ваш отказ спокойно отстанет.

Кстати, когда вам дают совет, это сродни критике. Говорящий намекает, что вы глупее его – опять же, чтобы возвысить своё самомнение и авторитет. За ваш счёт.

Слушайте советы близких и друзей. Но только в том случае, если вы их попросили.

Ожидание жизни

Мы забываем про жизнь в повседневности. Мы живём на огромной скорости, с большими амбициями и забываем о том, что мы прямо сейчас проживаем жизнь.

Мы всё время целимся куда-то, ждём чего-то и живём этим ожиданием – когда исполнятся наши мечты или планы, когда мы достигнем какой-то цели, когда что-то случится... Но вот это вот всё – это вообще-то и есть жизнь.

И мы проживаем этот увлекательный процесс так, будто ожидаем, что будет что-то ещё. Но на самом деле, ничего больше не будет. То, что у вас есть сейчас – это и есть ваша жизнь и её смысл.

Мы пытаемся найти ответ на какой-то вопрос, и очень хотим, чтобы этот ответ был правильным. Фишка в том, что правильного ответа нет. Вся задумка, чтобы этот ответ искать и проходить этот путь. И нет никаких гарантий, что что-то получится.

И в этом – вся прелесть процесса.

Иногда бывает какой-то перевалочный пункт, когда мы оглядываемся и замечаем, что всё хорошо – здесь и сейчас. Но это означает лишь то, что освободилось место для нового поиска...

Важно всегда помнить, что этот поиск – это и есть жизнь. Вы никогда не остановитесь в своём поиске, пока живы. Никогда не будет того самого итога, к которому, как нам кажется, мы стремимся.

Смысл жизни – в этих поисках. Но он также и в том, чтобы быть здесь и сейчас; пользоваться и наслаждаться всем тем, что у вас есть.

Взять день под контроль: сводим к минимуму отвлекающие факторы

Рабочее место создано, чтобы нас отвлекать. Мы читаем комментарии клиентов в Твиттере, проверяем почту, ищем дешевые авиабилеты.

Когда много дел, время летит незаметно. В разгар работы подошел к кулеру попить водички, а через 5 минут осознаешь – пора идти к боссу, а отчет не готов. На что ушел рабочий день, понять невозможно.

Человеку требуется в среднем полчаса, чтобы снова сосредоточиться на задаче, после того, как отвлекся. Как снизить отвлекающие факторы, а лучше и вовсе их исключить?

Убирайте телефоны. Смартфоны и умные часы стерли грань между личным и профессиональным общением. Мы читаем рабочие письма на том же устройстве, где регулярно появляются уведомления о новых комментариях в соцсетях. Ну как тут удержаться и не ответить.

Социальные сети – убийцы производительности. Они предлагают нам быстрые способы общения с беспрецедентным количеством людей. Попутно отвлекая внимание от рабочих задач, и нарушая концентрацию.

Ежедневный список дел – отличный помощник. Но не позволяйте ему управлять вами, делайте это первым. Выполняйте 2-3 важные задачи, а остальные откладывайте на завтра. Если возникают срочные проблемы, обращайтесь за помощью к коллегам или делегируйте, если вы начальник.

Обнаружив, что срочные и незапланированные вопросы возникают слишком часто, проследите причины и ликвидируйте. Если каждый день тушить пожары, возникнет выгорание. Жонглируйте приоритетами и внедряйте дисциплину.

Не голодайте, но избегайте обильных обедов и сладких перекусов. «Вкусняшки» сожрут вашу концентрацию к концу рабочего дня.

А вы много отвлекаетесь во время работы?

Почему "русскую рулетку" так назвали?

Наиболее правдоподобными считаются три версии происхождения игры.

Согласно первой, русская рулётка появилась в тюрьме. Пистолеты с пулей выдавали заключённым. Надзиратели же делали ставки. Словом, в российских исправительных учреждениях так развлекались охранники.

По другой версии, русская рулетка — изобретение гусаров. Иностранные револьверы вызвали бурный интерес у офицерского состава.

В русскую рулетку играли ради развлечения и для того, чтобы продемонстрировать храбрость.

Набраться смелости и избавиться от жажды общественного одобрения

С детства мы получаем разные уроки, которые вдалбливают в голову одну идею: «Быть собой – опасно». Учимся проявлять социальную осторожность и на любой поступок стремимся получить одобрение общества. Впрочем, это даже не детство виной, а корни истории человечества.

Эволюция увела нас не так далеко от времен, когда наши предки охотились на мамонтов. Принадлежность к племени имела важное значение для выживания. Племя давало еду и защиту. Поэтому было необходимо приспособиться к соплеменникам – чтобы не выгнали.

Так у людей развилась чрезмерная одержимость тем, что о них думают другие. Этакая жажда общественного одобрения и восхищения – и попутно парализующий страх быть непонятым и не принятым.

Это работало тысячи лет до и после нашей эры. Но цивилизация изменилась, а биология еще бежит за ней и не успевает. Наше тело и разум были созданы, чтобы жить в племени, а не в мире, где социальное выживание уже не является концепцией. Но мы все еще примеряем четыре наряда, прежде чем выйти на улицу. А зачем?

Страх общественного неодобрения продолжает играть огромную роль в нашем мире. Он не дает комфортно чувствовать себя в одиночестве на отдыхе, в кино или ресторане. Заставляет родителей придумывать для ребенка, куда он пойдет учиться. Принуждает отказаться от любимой работы в пользу более прибыльной карьеры.

Опасения часто беспочвенны. «Все говорят обо мне, страшно подумать, что скажут, если я это сделаю». На самом же деле никого не волнуют ваши поступки. Люди эгоцентричны.

Начните быть собой. Получайте удовольствие от ощущений, что вас считают странным, неуместным и – о, боже! – уникальным.

Вам важно общественное мнение о вас?

Собака в музее

Как-то раз собака забежала в музей, наполненный зеркалами.

Музей был уникальным: стены, потолок, двери и даже пол в нём были зеркальными. Увидев всё это, собака от удивления застыла посреди зала.

Она смотрела на целую стаю собак, окружавших её со всех сторон, сверху и снизу.

Когда собака оскалила зубы и стала лаять, все остальные собаки отреагировали точно так же. Напуганная собака продолжала неистово лаять, а отражения подражали ей, не переставая скалиться и шуметь.

Собака залаяла ещё громче, но эхо только усилилось. Она металась из стороны в сторону, в то время как отражения так же метались, щёлкая зубами.

На следующее утро работники музея обнаружили на полу несчастную обессиленную собаку в окружении отражений тысяч обессиленных собак.

Никто не причинял ей вреда, но она упала без чувств от бесконечной борьбы с собственными отражениями и страхами.

Мир сам по себе не несет добро или зло. Всё, что происходит вокруг вас, является отражением ваших собственных мыслей, убеждений, чувств, желаний и действий.

Мир – это одно большое зеркало. Транслируйте в него как можно больше хорошего и полезного, чтобы он отвечал вам тем же.