#Близькі #памятка
Привіт 💛
Хочемо поділитись з вами психологічною практикою під назвою «Безпечне місце», яку підготували разом з «Бережи себе».
В її рамках пропонуємо трохи пофантазувати й уявити такий простір, в якому ви будете відчувати себе комфортно.
Навіщо це робити?
Вправа допоможе створити відчуття захищеності, впевненості та спокою. До неї можна звертатися, коли ви відчуваєте, що вам страшно, сумно, тривожно чи просто не вистачає ресурсу.
Що потрібно робити?
💭 Уявіть безпечне місце та надайте йому кордони.
💭 Переконайтесь, що ви насправді відчуваєте безпеку там та облаштуйте все за своїм бажанням.
💭 Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте у своєму тілі та змінюйте все, що викликає неприємну реакцію.
💭 Відчуйте стан спокою, безпеки та комфорту.
💭 Пробудьте там хоча б 2 хвилини.
Ви можете повертатись в цей простір, коли захочете або ж змінювати його з часом. Сподіваємось, що ця вправа була корисною для вас (залишайте реакцію, якщо це так).
Привіт 💛
Хочемо поділитись з вами психологічною практикою під назвою «Безпечне місце», яку підготували разом з «Бережи себе».
В її рамках пропонуємо трохи пофантазувати й уявити такий простір, в якому ви будете відчувати себе комфортно.
Навіщо це робити?
Вправа допоможе створити відчуття захищеності, впевненості та спокою. До неї можна звертатися, коли ви відчуваєте, що вам страшно, сумно, тривожно чи просто не вистачає ресурсу.
Що потрібно робити?
💭 Уявіть безпечне місце та надайте йому кордони.
💭 Переконайтесь, що ви насправді відчуваєте безпеку там та облаштуйте все за своїм бажанням.
💭 Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте у своєму тілі та змінюйте все, що викликає неприємну реакцію.
💭 Відчуйте стан спокою, безпеки та комфорту.
💭 Пробудьте там хоча б 2 хвилини.
Ви можете повертатись в цей простір, коли захочете або ж змінювати його з часом. Сподіваємось, що ця вправа була корисною для вас (залишайте реакцію, якщо це так).
#Близькі #памятка #освіта
🫂 Психологічна безпека:
як впоратися з вигоранням
Волонтери та волонтерки найбільше ризикують отримати емоційне вигорання. Людину турбує відчуття порожнечі, одержимість проблемами на роботі чи в житті, невпевненість у собі. Вигорання може проявлятися в соціальній ізоляції, змінами в поведінці, бажанням «випасти» з суспільства.
💛 Разом з експертами Бережи себе ми зібрали інфографіку з важливою інформацією про те, як допомогти собі, коли відчуваєте, що вже не маєте ресурсу. Зберігайте пам’ятку з алгоритмами дій, зокрема з 7️⃣ основними активностями для покращення самопочуття та здоров’я мозку від Деніела Сіґела.
Дякуємо за коментарі Юлії Джежелій, співзасновниці Центру когнітивно-поведінкової терапії.
Більше про безпечне волонтерство, зокрема про психологічну, фізичну, мінну, цифрову безпеки можна дізнатися на офлайн-тренінгах з безпеки «Рятуй, не ризикуй». Залишилося всього два тренінги в Чернігові та Києві!
👉🏼 Реєструйтеся за лінком: https://forms.gle/opbLDh5DJGZHMUtX7
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
🫂 Психологічна безпека:
як впоратися з вигоранням
Волонтери та волонтерки найбільше ризикують отримати емоційне вигорання. Людину турбує відчуття порожнечі, одержимість проблемами на роботі чи в житті, невпевненість у собі. Вигорання може проявлятися в соціальній ізоляції, змінами в поведінці, бажанням «випасти» з суспільства.
💛 Разом з експертами Бережи себе ми зібрали інфографіку з важливою інформацією про те, як допомогти собі, коли відчуваєте, що вже не маєте ресурсу. Зберігайте пам’ятку з алгоритмами дій, зокрема з 7️⃣ основними активностями для покращення самопочуття та здоров’я мозку від Деніела Сіґела.
Дякуємо за коментарі Юлії Джежелій, співзасновниці Центру когнітивно-поведінкової терапії.
Більше про безпечне волонтерство, зокрема про психологічну, фізичну, мінну, цифрову безпеки можна дізнатися на офлайн-тренінгах з безпеки «Рятуй, не ризикуй». Залишилося всього два тренінги в Чернігові та Києві!
👉🏼 Реєструйтеся за лінком: https://forms.gle/opbLDh5DJGZHMUtX7
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
#Близькі #можливості
Наше постійне нагадування — турбуйтеся про себе!
Щодня ви піклуєтеся про людей навколо, однак разом з тим забуваєте про власний стан. Волонтерський Ретрит — це можливість видихнути, знайти внутрішню гармонію та зміцнити зв’язок з собою та іншими волонтерами!
Запрошуємо на 4 дні відпочинку в мальовничому місці Київської області, спрямовані на відновлення стійкості та збільшення взаємопідтримки, партнерства серед волонтерської спільноти, яка допомагає на прифронтових і тимчасово окупованих територіях.
📅 Дати: 9-12 листопада 2023 року
Щоб долучитися до ретриту — заповнюйте заявку: https://forms.gle/Wv5RRWUGaUFo4ZBD8
До зустрічі! 💛
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
#УкраїнціУкраїнцямБлизькі
Наше постійне нагадування — турбуйтеся про себе!
Щодня ви піклуєтеся про людей навколо, однак разом з тим забуваєте про власний стан. Волонтерський Ретрит — це можливість видихнути, знайти внутрішню гармонію та зміцнити зв’язок з собою та іншими волонтерами!
Запрошуємо на 4 дні відпочинку в мальовничому місці Київської області, спрямовані на відновлення стійкості та збільшення взаємопідтримки, партнерства серед волонтерської спільноти, яка допомагає на прифронтових і тимчасово окупованих територіях.
📅 Дати: 9-12 листопада 2023 року
Щоб долучитися до ретриту — заповнюйте заявку: https://forms.gle/Wv5RRWUGaUFo4ZBD8
До зустрічі! 💛
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
#УкраїнціУкраїнцямБлизькі
#Близькі #памятка
⚖️ Юридична безпека:
як убезпечити свої права під час ввезення гуманітарної допомоги
5 вересня Кабмін прийняв постанову «Деякі питання пропуску та обліку гуманітарної допомоги в умовах воєнного стану», яка кардинально змінить правила роботи з гуманітаркою.
Разом з командою ЮрШтаб зібрали інфографіку з важливою інформацією про зміни у законодавстві з 1 грудня 2023 року та алгоритмом дій, зберігайте!
👉🏼 Звертайтеся за безкоштовною юридичною допомогою у чат-бот ЮрШтаб (розділ «Юридична підтримка для волонтерів»)! Команда надає шаблони потрібних документів, консультацію щодо їхнього заповнення та інших питань: https://yangx.top/ua_law_help_bot
Більше про безпечне волонтерство, зокрема фізичну, психологічну, цифрову та мінну безпеки, можна дізнатися на наших офлайн-тренінгах. Деталі — за посиланням: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
⚖️ Юридична безпека:
як убезпечити свої права під час ввезення гуманітарної допомоги
5 вересня Кабмін прийняв постанову «Деякі питання пропуску та обліку гуманітарної допомоги в умовах воєнного стану», яка кардинально змінить правила роботи з гуманітаркою.
Разом з командою ЮрШтаб зібрали інфографіку з важливою інформацією про зміни у законодавстві з 1 грудня 2023 року та алгоритмом дій, зберігайте!
👉🏼 Звертайтеся за безкоштовною юридичною допомогою у чат-бот ЮрШтаб (розділ «Юридична підтримка для волонтерів»)! Команда надає шаблони потрібних документів, консультацію щодо їхнього заповнення та інших питань: https://yangx.top/ua_law_help_bot
Більше про безпечне волонтерство, зокрема фізичну, психологічну, цифрову та мінну безпеки, можна дізнатися на наших офлайн-тренінгах. Деталі — за посиланням: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
#Близькі #можливості #освіта
Запрошуємо волонтерів на освітній інтенсив з проєктного менеджменту та управління командами! Це три тижні онлайн-навчання від тренерки Софії Анжелюк, які неабияк підсилять вашу діяльність 💛 Вони містять:
🔸 4 тренінги;
🔸 1 майстермайнд-сесію;
🔸 1 практичне домашнє завдання з можливістю зворотного зв’язку.
📅 Початок: 14 листопада
Більше деталей про навчальну програму та форма реєстрації за посиланням: https://forms.gle/LkdnLPxQAxveW3mu8
Долучайтеся до курсу! Адже проєктний менеджмент — справжній мастхев для ефективного волонтерства💪🏼
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
#УкраїнціУкраїнцямБлизькі
Запрошуємо волонтерів на освітній інтенсив з проєктного менеджменту та управління командами! Це три тижні онлайн-навчання від тренерки Софії Анжелюк, які неабияк підсилять вашу діяльність 💛 Вони містять:
🔸 4 тренінги;
🔸 1 майстермайнд-сесію;
🔸 1 практичне домашнє завдання з можливістю зворотного зв’язку.
📅 Початок: 14 листопада
Більше деталей про навчальну програму та форма реєстрації за посиланням: https://forms.gle/LkdnLPxQAxveW3mu8
Долучайтеся до курсу! Адже проєктний менеджмент — справжній мастхев для ефективного волонтерства💪🏼
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
#УкраїнціУкраїнцямБлизькі
#Близькі #памятка
📱 Цифрова безпека: Як убезпечити себе паролем в інтернеті
В умовах, коли волонтерська діяльність супроводжується або повноцінно реалізується через інтернет, неабияк важливо подбати про кібербезпеку. Адже в разі витоку даних можете постраждати ви, ваші колеги та бенефіціари.
👉🏼 Ми зібрали пам’ятку про надійні паролі — найперший крок для захисту. Зберігайте, щоб інформація була завжди під рукою!
Більше про безпечне волонтерство, зокрема цифрову, фізичну, психологічну та мінну безпеки, можна дізнатися на наших офлайн-тренінгах. Деталі — за посиланням: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
📱 Цифрова безпека: Як убезпечити себе паролем в інтернеті
В умовах, коли волонтерська діяльність супроводжується або повноцінно реалізується через інтернет, неабияк важливо подбати про кібербезпеку. Адже в разі витоку даних можете постраждати ви, ваші колеги та бенефіціари.
👉🏼 Ми зібрали пам’ятку про надійні паролі — найперший крок для захисту. Зберігайте, щоб інформація була завжди під рукою!
Більше про безпечне волонтерство, зокрема цифрову, фізичну, психологічну та мінну безпеки, можна дізнатися на наших офлайн-тренінгах. Деталі — за посиланням: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Думки, викладені у цій пам’ятці, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
#Близькі #можливості
Запрошуємо волонтерів провести тиждень у горах разом!
У межах проєкту Близькі ми організовуємо Ретрит у Карпатах — це можливість віднайти джерело енергії та підсилити себе у волонтерській діяльності.
🫂 Що на вас чекає?
▪️ 6 днів відпочинку в горах.
▪️ Нові друзі та партнери з усієї України.
▪️ Відновлення ресурсу та життєстійкості.
▪️ Взаємопідтримка та неформальне спілкування.
▪️ Долучення до міцної спільноти Близьких.
📆 Коли? 16-21 листопада
🌄 Де? У мальовничих Карпатах
📝 Щоб долучитися до ретриту, заповнюйте форму реєстрації: https://forms.gle/EMUEHChYQ4eMSqsz8
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
Запрошуємо волонтерів провести тиждень у горах разом!
У межах проєкту Близькі ми організовуємо Ретрит у Карпатах — це можливість віднайти джерело енергії та підсилити себе у волонтерській діяльності.
🫂 Що на вас чекає?
▪️ 6 днів відпочинку в горах.
▪️ Нові друзі та партнери з усієї України.
▪️ Відновлення ресурсу та життєстійкості.
▪️ Взаємопідтримка та неформальне спілкування.
▪️ Долучення до міцної спільноти Близьких.
📆 Коли? 16-21 листопада
🌄 Де? У мальовничих Карпатах
📝 Щоб долучитися до ретриту, заповнюйте форму реєстрації: https://forms.gle/EMUEHChYQ4eMSqsz8
Проєкт Близькі реалізовується за підтримки проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)».
#памятка #Близькі
З 1 грудня 2023 року набувають чинності нові правила ввезення гуманітарної допомоги для волонтерів ⚖️
Дещо раніше разом з ГО “ЮрШтаб" ми зробили інфографіку з важливою інформацією про зміни у законодавстві, яку ви можете переглянути за посиланням 👉🏻 https://yangx.top/VolunteerCountry/4284
Якщо у вас залишилися питання, або ви потребуєте допомоги в тому, щоб розібратися, як це вплине на вашу діяльність, скористайтеся безкоштовними індивідуальними консультаціями від юристів.
📝 Як отримати консультацію?
▪️надішліть свій запит у чат-боті @ua_law_help_bot (розділ “Юридична підтримка волонтерів”);
▪️ заповніть анкету;
▪️ опишіть детально ваш запит;
▪️ отримайте відповідь юриста.
Переходьте у чат-бот та отримуйте допомогу фахівців 💛
З 1 грудня 2023 року набувають чинності нові правила ввезення гуманітарної допомоги для волонтерів ⚖️
Дещо раніше разом з ГО “ЮрШтаб" ми зробили інфографіку з важливою інформацією про зміни у законодавстві, яку ви можете переглянути за посиланням 👉🏻 https://yangx.top/VolunteerCountry/4284
Якщо у вас залишилися питання, або ви потребуєте допомоги в тому, щоб розібратися, як це вплине на вашу діяльність, скористайтеся безкоштовними індивідуальними консультаціями від юристів.
📝 Як отримати консультацію?
▪️надішліть свій запит у чат-боті @ua_law_help_bot (розділ “Юридична підтримка волонтерів”);
▪️ заповніть анкету;
▪️ опишіть детально ваш запит;
▪️ отримайте відповідь юриста.
Переходьте у чат-бот та отримуйте допомогу фахівців 💛