Forwarded from Адукар
6 научно доказанных способов, как быстро уснуть 😴
😴 Примите душ или ванну за час-два до сна. Или замените альтернативой — ванночкой для ног.
😴 Проветрите в спальне. Важно не просто проветрить в комнате, а понизить температуру до 15−19 градусов. Так вы ускорите процесс засыпания и улучшите качество сна.
😴 Выпейте перед сном тёплый напиток — ромашковый чай, отвар мелиссы или фенхеля.
😴 Правильно ужинайте. Отдайте предпочтение чему-нибудь лёгкому и полезному.
😴 Найдите монотонное и расслабляющее занятие, которое помогает отключить мозг. Или составьте список дел на завтра, чтобы убедиться, что всё под контролем, успокоиться и уснуть.
😴 Используйте дыхательную технику
«4−7-8». Для этого нужно сделать глубокий четырёхсекундный вдох, задержать дыхание на 7 секунд, а затем медленно в течение 8 секунд выдохнуть. Упражнение стоит выполнять лёжа. Таким образом вам будет проще расслабиться и погрузиться в сон.
Доброй ночи и приятных снов! 😘
😴 Примите душ или ванну за час-два до сна. Или замените альтернативой — ванночкой для ног.
😴 Проветрите в спальне. Важно не просто проветрить в комнате, а понизить температуру до 15−19 градусов. Так вы ускорите процесс засыпания и улучшите качество сна.
😴 Выпейте перед сном тёплый напиток — ромашковый чай, отвар мелиссы или фенхеля.
😴 Правильно ужинайте. Отдайте предпочтение чему-нибудь лёгкому и полезному.
😴 Найдите монотонное и расслабляющее занятие, которое помогает отключить мозг. Или составьте список дел на завтра, чтобы убедиться, что всё под контролем, успокоиться и уснуть.
😴 Используйте дыхательную технику
«4−7-8». Для этого нужно сделать глубокий четырёхсекундный вдох, задержать дыхание на 7 секунд, а затем медленно в течение 8 секунд выдохнуть. Упражнение стоит выполнять лёжа. Таким образом вам будет проще расслабиться и погрузиться в сон.
Доброй ночи и приятных снов! 😘
Forwarded from Адукар
В новой четверти изменится питание учеников. Появятся квашенные овощи и булгур.
Adukar
В новой четверти изменится питание учеников. Появятся блюда из квашенных овощей и булгура
Меню не будет полностью новым, добавятся лишь некоторые блюда. Каждый регион страны определит свой график перехода к новому школьному меню.
Forwarded from Средняя школа №138 г.Минска
❗️ ❗️❗️
Уважаемые учащиеся!
Напоминаем вам о следующем:
📌в учреждении введён деловой стиль одежды, который необходимо соблюдать
📌необходимо иметь сменную обувь
📌использовать во время образовательного процесса мобильные телефоны без разрешения педагога запрещается
📌необходимо соблюдать социальную дистанцию, проветривание классного кабинета, мытье рук с мылом
📌 в кабинеты повышенной опасности (кабинеты химии, биологии, физики, информатики, мастерских трудового обучения), в спортивные залы заходить можно только по расписанию с разрешения педагога
📌на уроках трудового обучения у учащихся должна быть спецодежда, на уроках физической культуры и здоровья - спортивная одежда и обувь.
Ждём вас в школе!
❤️❤️❤️
#средняяшкола138
#наши_правила
Уважаемые учащиеся!
Напоминаем вам о следующем:
📌в учреждении введён деловой стиль одежды, который необходимо соблюдать
📌необходимо иметь сменную обувь
📌использовать во время образовательного процесса мобильные телефоны без разрешения педагога запрещается
📌необходимо соблюдать социальную дистанцию, проветривание классного кабинета, мытье рук с мылом
📌 в кабинеты повышенной опасности (кабинеты химии, биологии, физики, информатики, мастерских трудового обучения), в спортивные залы заходить можно только по расписанию с разрешения педагога
📌на уроках трудового обучения у учащихся должна быть спецодежда, на уроках физической культуры и здоровья - спортивная одежда и обувь.
Ждём вас в школе!
❤️❤️❤️
#средняяшкола138
#наши_правила
Forwarded from Адукар
Как выбрать профессию с помощью формулы «хочу — могу — надо»?
Ищем ответ на один из важнейших вопросов
Ищем ответ на один из важнейших вопросов
Adukar
Как выбрать профессию с помощью формулы «хочу — могу — надо» | Адукар
Не можете определиться, на кого пойти учиться? Адукар расскажет о формуле «хочу — могу — надо», которая помжет вам сориентироваться во множестве вариантов и выбрать свой.
Forwarded from Новости Минска MINSKNEWS.BY
Мобильный каток у Дворца спорта планируют открыть с 17 ноября.
Сеансы, как и в предыдущие годы, останутся 45-минутными. Начинаться они будут в 10:00, а завершаться — в 23:45. Цены сохранятся на прежнем уровне: по будням обычный входной билет будет стоить 6 руб., по выходным и праздникам — 7 руб.
📌В администрации объекта уточнили: именно с этой даты запланировано открытие катка, однако фактический старт работы будет зависеть от погодных условий.
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB|VK|Inst|TikTok| YouTube|
Сеансы, как и в предыдущие годы, останутся 45-минутными. Начинаться они будут в 10:00, а завершаться — в 23:45. Цены сохранятся на прежнем уровне: по будням обычный входной билет будет стоить 6 руб., по выходным и праздникам — 7 руб.
📌В администрации объекта уточнили: именно с этой даты запланировано открытие катка, однако фактический старт работы будет зависеть от погодных условий.
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB|VK|Inst|TikTok| YouTube|
Привычка — действие, которое человек производит автоматически. Проще говоря, даже не задумываясь. Курение входит в список наиболее распространенных привычек и является одной из самых опасных. Курящий человек не всегда задумывается о последствиях, цена которых может оказаться неизмеримо больше, чем стоимость одной сигареты. А платить её зачастую приходится не тому, кто курит, а его родным, друзьям или даже посторонним людям.
Для привлечения внимания к проблеме пожаров по причине неосторожного обращения с огнём при курении с 8 по 28 ноября по всей стране проходит акция «Не прожигай свою жизнь!».
Мероприятия акции проходят в 2 этапа.
❗Первый продлится с 8 по 17 ноября и затронет пункты приёма вторсырья, а также промышленные предприятия, общежития и другие места большого скопления людей.
❗Второй этап будет проходить с 20 по 28 ноября в вузах, колледжах, лицеях, а также в центрах безопасности и других местах с массовым пребыванием людей.
#средняяшкола138
#мчс
#профилактика
Для привлечения внимания к проблеме пожаров по причине неосторожного обращения с огнём при курении с 8 по 28 ноября по всей стране проходит акция «Не прожигай свою жизнь!».
Мероприятия акции проходят в 2 этапа.
❗Первый продлится с 8 по 17 ноября и затронет пункты приёма вторсырья, а также промышленные предприятия, общежития и другие места большого скопления людей.
❗Второй этап будет проходить с 20 по 28 ноября в вузах, колледжах, лицеях, а также в центрах безопасности и других местах с массовым пребыванием людей.
#средняяшкола138
#мчс
#профилактика
Поздравляем учащихся 3б, 4а, 4в с великолепным участием в фестивале "Познание и творчество". 👏2 работы идут на город!
Пожелаем удачи! 🤗
#средняяшкола138
#победа_дипломы
Пожелаем удачи! 🤗
#средняяшкола138
#победа_дипломы
Forwarded from УГАИ ГУВД Мингорисполкома
☝🏻Сел в машину – пристегнись ремнём безопасности и пристегни ребенка
Ремни безопасности являются самым главным защитным механизмом, который имеется в машине.
Напоминаем, перевозка детей в легковом автомобиле должна осуществляться с использованием:
- детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, – в возрасте до 5 лет;
- детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, иных средств (бустеров, специальных подушек для сидения, дополнительных сидений), позволяющих безопасно пристегнуть ребенка с помощью ремней безопасности, предусмотренных конструкцией транспортного средства, – в возрасте от 5 до 12 лет.
⚡️
Ремни безопасности являются самым главным защитным механизмом, который имеется в машине.
Напоминаем, перевозка детей в легковом автомобиле должна осуществляться с использованием:
- детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, – в возрасте до 5 лет;
- детских удерживающих устройств, соответствующих весу и росту ребенка, иных средств (бустеров, специальных подушек для сидения, дополнительных сидений), позволяющих безопасно пристегнуть ребенка с помощью ремней безопасности, предусмотренных конструкцией транспортного средства, – в возрасте от 5 до 12 лет.
⚡️
Допускается перевозить детей в возрасте до 12 лет без использования удерживающих устройств в случае, если рост ребенка превышает 150 сантиметров, а также в автомобиле-такси.Forwarded from Адукар
Школьники и студенты могут поучаствовать в конкурсе видео на экологическую тематику. Дедлайн — 20 декабря.
Adukar
Школьники и студенты могут поучаствовать в конкурсе видео на экологическую тематику
Факультет географии и геоинформатики БГУ приглашает поучаствовать в конкурсе на лучшие короткие ролики об экологии.