Избавляемся от тревожности без таблеток — подборка научно доказанных способов от нейробиологов и терапевтов:
• Ромашковый чай — не просто бабушкин рецепт, а реально рабочее средство. Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон.
• Масло лаванды — 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью.
• Дыхание «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления.
• Магний — снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Больше тёмной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля в рацион.
• Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где последовательно напрягаешь и расслабляешь мышцы. Отлично сбрасывает накопленный стресс.
Тревожным на заметку.
Подписаться на RB_Bash24
• Ромашковый чай — не просто бабушкин рецепт, а реально рабочее средство. Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон.
• Масло лаванды — 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью.
• Дыхание «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления.
• Магний — снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Больше тёмной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля в рацион.
• Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где последовательно напрягаешь и расслабляешь мышцы. Отлично сбрасывает накопленный стресс.
Тревожным на заметку.
Подписаться на RB_Bash24
👍3❤1
❗На трех реках Башкортостана поднялся уровень воды
За прошедшие сутки поступило 3 сообщения о подтоплениях. Всего с начала паводкового сезона обработано 544 сообщения. На контроле спасателей 2 ситуации в Уфе и Чишминском районе.
📍р.Белая в Ишимбае прибавила 64 см
📍в Уфе Белая подросла до 374 см
📍р.Уфа в селе Верхний Суян Караидельского района – на 37 см
📍р.Ай в селе Метели Дуванского района – на 34 см.
Подписаться на RB_Bash24
За прошедшие сутки поступило 3 сообщения о подтоплениях. Всего с начала паводкового сезона обработано 544 сообщения. На контроле спасателей 2 ситуации в Уфе и Чишминском районе.
📍р.Белая в Ишимбае прибавила 64 см
📍в Уфе Белая подросла до 374 см
📍р.Уфа в селе Верхний Суян Караидельского района – на 37 см
📍р.Ай в селе Метели Дуванского района – на 34 см.
Подписаться на RB_Bash24
Уфимский "Салават Юлаев" с разгромным счетом 5:2 проиграл на выезде новосибирской "Сибири"
Подписаться на RB_Bash24
Подписаться на RB_Bash24
В Янауле 14-летний подросток на мопеде сбил 9-летнего мальчика, который переезжал дорогу на электросамокате по пешеходному переходу.
В результате ДТП никто не пострадал. В отношении матери подростка составлен административный протокол за передачу управления транспортным средством лицу, заведомо не имеющему права управления. Кроме того, инспекторы по делам несовершеннолетних рассмотрят вопрос о привлечении родителей к административной ответственности за ненадлежащее воспитание несовершеннолетнего. Транспорт помещён на штрафстоянку.
Подписаться на RB_Bash24
В результате ДТП никто не пострадал. В отношении матери подростка составлен административный протокол за передачу управления транспортным средством лицу, заведомо не имеющему права управления. Кроме того, инспекторы по делам несовершеннолетних рассмотрят вопрос о привлечении родителей к административной ответственности за ненадлежащее воспитание несовершеннолетнего. Транспорт помещён на штрафстоянку.
Подписаться на RB_Bash24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Башкортостане задержали водителя, который насмерть сбил пешехода и скрылся
В Абзелиловском районе Башкортостана задержан 23-летний водитель, который насмерть сбил 50-летнего мужчину, после чего скрылся с места ДТП.
Как пояснил виновник наезда, он ехал со стороны Магнитогорска в село Целинный, наехал на лежачего пешехода и, испугавшись, покинул место происшествия. Потом он вернулся узнать состояние человека и вызвал полицию.
Сейчас сотрудники полиции выясняют все обстоятельства произошедшего.
Подписаться на RB_Bash24
В Абзелиловском районе Башкортостана задержан 23-летний водитель, который насмерть сбил 50-летнего мужчину, после чего скрылся с места ДТП.
Как пояснил виновник наезда, он ехал со стороны Магнитогорска в село Целинный, наехал на лежачего пешехода и, испугавшись, покинул место происшествия. Потом он вернулся узнать состояние человека и вызвал полицию.
Сейчас сотрудники полиции выясняют все обстоятельства произошедшего.
Подписаться на RB_Bash24
👍3
В Уфе папа-тиран 2 года избивал жену и ребенка, а после развода пообещал облить женщину кислотой, когда она забрала свое имущество
Подробности: пара жила в браке 8 лет, за это время воспитали троих детей, из них двое у уфимки от первого мужа. Как она рассказала Readovka, 2 года назад мужчина подсел на наркотики — после этого стал избивать ее и ребенка. Он пинал малыша или кидался на жену с ребенком на руках. Под конец изверг настолько осмелел, что бил ее на улице при людях — на кадрах видно, как неадекват накидывается на Зарину и несколько раз бьет ее головой об капот.
После развода мужчина пообещал облить кислотой бывшую жену и хвалился этим своим друзьям. Уфимкка и знакомые бывшего мужа боятся, что угрозы станут реальностью — женщина добилась возбуждения уголовных дел за угрозы убийством и побои, скоро агрессору изберут меру пресечения.
Подписаться на RB_Bash24
Подробности: пара жила в браке 8 лет, за это время воспитали троих детей, из них двое у уфимки от первого мужа. Как она рассказала Readovka, 2 года назад мужчина подсел на наркотики — после этого стал избивать ее и ребенка. Он пинал малыша или кидался на жену с ребенком на руках. Под конец изверг настолько осмелел, что бил ее на улице при людях — на кадрах видно, как неадекват накидывается на Зарину и несколько раз бьет ее головой об капот.
После развода мужчина пообещал облить кислотой бывшую жену и хвалился этим своим друзьям. Уфимкка и знакомые бывшего мужа боятся, что угрозы станут реальностью — женщина добилась возбуждения уголовных дел за угрозы убийством и побои, скоро агрессору изберут меру пресечения.
Подписаться на RB_Bash24