Ситуация: Один из супругов задержался на работе и пришел домой позже, чем планировалось.

Пример насильственного общения 😡
Супруг: "Почему ты всегда задерживаешься?! Я уже устал от твоих постоянных оправданий! Ты что, совсем не уважаешь наше время вместе? Тебе, видимо, всё равно на меня и на наши отношения!"
Супруга (возмущенно): "Может, хватит на меня кричать? У меня тоже работа, и не все в жизни крутится вокруг тебя! Ты никогда не пытаешься понять меня!"
Супруг: "Да, конечно, всё как обычно — виноват только я. Ты даже не пытаешься что-то изменить, только делаешь всё хуже!"

В этом примере оба супруга используют агрессию и обвинения. Разговор не ведет к решению проблемы, а только усиливает напряжение.

Пример ненасильственного общения 🥰
Супруг: "Я заметил, что ты снова задержалась на работе. Когда это происходит, я чувствую себя немного разочарованным, потому что рассчитывал провести вечер вместе. Можем ли мы обсудить, как можно лучше организовать наше время, чтобы обоим было комфортно?"
Супруга (спокойно): "Я понимаю, что тебе это важно, и мне жаль, что снова пришлось задержаться. Работа действительно требует больше времени, чем я ожидала. Давай попробуем заранее планировать такие ситуации, чтобы ты мог подготовиться, а я могла лучше распределить свое время."
Супруг: "Спасибо, что объяснила. Может, стоит обсудить, как мы можем лучше справляться с такими ситуациями? Например, я могу заняться ужином, если вижу, что ты задерживаешься."
Супруга: "Это хорошая идея. Я постараюсь больше учитывать время, а ты можешь мне напоминать, если я снова начну задерживаться. Давай попробуем."

В этом примере супруги выражают свои чувства и потребности открыто и с уважением. Они стараются найти компромиссное решение, которое удовлетворит обоих.

Для обучения этому навыку предлагаю вам вспомнить конфликтную ситуацию из своей жизни и прописать диалог по схеме ненасильственного общения.
Навык этот непростой, но чем чаще вы будете его тренировать, тем успешней будет ваша коммуникация.

ЗРЕЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ

И. Ялом подчеркивает, что зрелая любовь — это не собственническая любовь, она уважает и восхищается партнером, а не использует его для удовлетворения своих потребностей. Она приносит чувство удовлетворения и ощущение гармонии жизни. В ней мало тревоги и враждебности (хотя, конечно, она может заставлять беспокоиться за Другого).

Любящие зрелой любовью независимы друг от друга, автономны, не ревнивы, но в то же время стремятся помочь другому человеку в самореализации, гордятся победами Другого, великодушны и заботливы. Зрелая любовь говорит:

«Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом».

Человек, склонный создавать созависимые отношения, ориентирован на любовь-сделку, любовь-эксплуатацию. Он не может отдать, не прося ничего взамен. А отдав, чувствует себя использованным, опустошенным, обманутым.

Но для зрелой личности способность отдавать — это выражение силы и изобилия. Отдавая, зрелый человек получает удовольствие, и это само по себе уже является компенсацией его эмоциональных, физических и материальных затрат.

Зрелый человек знает своего партнера и реалистично оценивает его качества. Но при этом он ценит его таким, каков он есть, и помогает ему личностно расти и раскрываться его собственными способами — помогает ради него самого, а не ради того, чтобы он ему служил.

Зрелый человек уважает своего партнера, его психологическую территорию и его психологические границы. Любовь рождается на свободе и не может существовать в неволе. При посягательстве на свободу она начинает исчезать.

#Емельянова #любовь #СозависимыеОтношения #ЗдоровыеОтношения #Ялом

Психолог помогает восстановить надломленную самость, необходимую для урегулирования потребностей и желаний с реальными возможностями, найти свое место в мире, наладить адекватность тестирования реальности (при условии адекватности самого психолога) и того, что можно получить от нее.

Мне хочется как-то поспособствовать тому, чтобы счастливых пар стало больше.

В голову пришла мысль предоставить возможность одиноким людям познакомиться тут, в чате.

Предлагаю тем, кто находится сейчас в активном или пассивном поиске, разместить в комментах информацию о себе: возраст, город (и есть у вас возможность переехать), интересы и ценности.
И напишите что для вас важно в партнёре.

Желательно на аватарке иметь своë актуальное фото (не 10 лет назад и без фильтров и фотошопа)

Друзья! Я хочу сделать исследование про то, как можно оказывать психогическую помощь полит заключенным по переписке. Я хочу Разработать шаблон письма, которое будет отказывать психогическую помощь заключённому. Нужно будет написать письма по определенной психогической структуре и отправить через фсин письмо. А затем проанализировать ответ. Если вы готовы помочь, напишите в личку в телеграмм. http://yangx.top/AArchagov

Психолог Софья Садонина расскажет на dharmaradio'37 о научно обоснованных подходах в психотерапии, а также о том как при большой осведомлённости о проблемах этого мира сохранять оптимизм, продуктивность и не впадать в депрессию.

17 августа в 14:00

Слушать радио
Задать вопрос

В своей работе я часто использую рескриптинг. Это техника, позволяющая переписывать эмоциональный опыт.
Хотела расписать как это всë происходит, но вспомнила, что есть ролик, в котором показывается пример рескриптинга.
Вот он https://youtu.be/sXFKGgt_nyM?si=59BSyvKtGBbQr5By

Если у вас есть хорошая ролевая родительская модель (например, вы уже являетесь достаточно хорошим родителям для своих детей, умеете их защищать, поддерживать, давать любовь и транслировать принятие), у вас получится самостоятельно в своëм воображении войти в детскую травмирующую ситуацию, и из своей роли Заботливого Родителя защитить себя-ребëнка, поддержать, передать принятие и любовь.

Если у вас нет ролевой модели Заботливого Родителя, советую обратится к психологу, который практикует эту технику.
Техника рескриптинга широко используется схема-терапевтами (это третья волна КПТ)

У всех людей есть врождённая потребность в связи с другими людьми, так уж развивался наш вид homo sapiens. Современное общество весьма атомизированно, и это рождает ряд психологических проблем у индивидумов.
Идеи о том как можно это преодолеть вы найдете в творчестве А. С. Макаренко и в этом документальном фильме о нём
https://youtu.be/a7JyaG_Zp4s?si=-2HaM0ZKtcU6ufoM

Ещё одно психологическое сообщество, от которого хочется откреститься 👆

Надо будет отредактировать описание моего канала на Ютубе.
"Это канал практикующего психолога Софии Садониной. Здесь научные знания и работающие методы. Никакой эзотерики, таро, астрологии и Z-психологии"

Предлагаю господину Шестопалову показать всем пример, и брать на работу всех детей (надеюсь, он с женой уже показывает пример по поднятию рождаемости)
И пусть все, кто работает с ним тоже детей с собой берут.
Уже жду репортаж из Министерства как они там все замечательно работают, пока их маленькие дети плачут, требуют их покормить, поменять подгузник, взять на ручки. А дети постарше вовсю исследуют пространства, между собой делят игрушки, дерутся, кусаются (это я про возраст до 2-3 лет, пока детей не берут в сад)
А вы бы хотели это увидеть?

Сегодня пересмотрела свой ролик 6тилетней давности!
Отличный материал 👍
Если кто не смотрел, обязательно ознакомьтесь