СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА С МАШЕМ
🌿В маше много легкоусвояемых белков (он может конкурировать даже с мясом), пищевых волокон, биологически активных веществ, витаминов и минералов.
✔️100 гр маша содержит 44% суточной нормы магния, 33% железа, 22% цинка, 72% фосфора, 156% фолиевой кислоты.
В древнем Китае знахари использовали эти «чудо-бобы» для очищения организма.
Полезные свойства:
✔️укрепляет иммунитет;
✔️стимулирует умственную деятельность;
✔️стимулирует продуцирование коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, которые придают коже молодой, здоровый, подтянутый вид;
✔️стабилизирует холестерин и уровень сахара в крови;
✔️улучшает гормональный фон;
✔️нормализует давление;
✔️выводит токсины, излишки жира;
✔️повышает гибкость артерий, вен.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г маша
▫️400 г кабачка
▫️1 морковь
▫️1 луковица
▫️масло ГХИ
▫️соль гималайская и специи по вкусу (я добавила розмарин и кориандр)
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Замачиваем маш на ночь в небольшом количестве воды (примерно 1:5).
2️⃣Перед приготовлением сливаем воду и промываем маш.
3️⃣Режем лук, морковь кольцами, добавляем маш, заливаем 1,5 л воды и варим 20 мин.
4️⃣Добавляем порезанный кубиками кабачок, специи, соль, масло и варим еще 5 минут.
5️⃣Пюрируем суп блендером.
🌿Приятного аппетита и будьте🌿
🌿В маше много легкоусвояемых белков (он может конкурировать даже с мясом), пищевых волокон, биологически активных веществ, витаминов и минералов.
✔️100 гр маша содержит 44% суточной нормы магния, 33% железа, 22% цинка, 72% фосфора, 156% фолиевой кислоты.
В древнем Китае знахари использовали эти «чудо-бобы» для очищения организма.
Полезные свойства:
✔️укрепляет иммунитет;
✔️стимулирует умственную деятельность;
✔️стимулирует продуцирование коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, которые придают коже молодой, здоровый, подтянутый вид;
✔️стабилизирует холестерин и уровень сахара в крови;
✔️улучшает гормональный фон;
✔️нормализует давление;
✔️выводит токсины, излишки жира;
✔️повышает гибкость артерий, вен.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г маша
▫️400 г кабачка
▫️1 морковь
▫️1 луковица
▫️масло ГХИ
▫️соль гималайская и специи по вкусу (я добавила розмарин и кориандр)
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Замачиваем маш на ночь в небольшом количестве воды (примерно 1:5).
2️⃣Перед приготовлением сливаем воду и промываем маш.
3️⃣Режем лук, морковь кольцами, добавляем маш, заливаем 1,5 л воды и варим 20 мин.
4️⃣Добавляем порезанный кубиками кабачок, специи, соль, масло и варим еще 5 минут.
5️⃣Пюрируем суп блендером.
🌿Приятного аппетита и будьте🌿
ВАФЛИ ИЗ АВОКАДО
🥑 Вафли содержат много клетчатки, калий, цинк, медь, магний, витамины К, Е, С, витамины группы В и множество других необходимых для здоровья нутриентов.
🥑Жирные кислоты и витамины в составе вафель не только важны для работы организма в целом, они также благотворно сказываются на внешности - улучшается синтез коллагена, повышается эластичность кожи.
🥑К тому же 1 вафля содержит 9 гр белка, что позволит вам дольше сохранить чувство сытости.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ на
4 небольшие вафли:
▫️2 авокадо
▫️2 яйца
▫️½ стакана миндальной муки
▫️Соль гималайская по вкусу
▫️½ ч.л. измельченного в кофемолке розмарина или любые специи по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и выпекайте в разогретой вафельнице. Время приготовления зависит от вафельницы и режима приготовления, у меня это 5 минут.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
🥑 Вафли содержат много клетчатки, калий, цинк, медь, магний, витамины К, Е, С, витамины группы В и множество других необходимых для здоровья нутриентов.
🥑Жирные кислоты и витамины в составе вафель не только важны для работы организма в целом, они также благотворно сказываются на внешности - улучшается синтез коллагена, повышается эластичность кожи.
🥑К тому же 1 вафля содержит 9 гр белка, что позволит вам дольше сохранить чувство сытости.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ на
4 небольшие вафли:
▫️2 авокадо
▫️2 яйца
▫️½ стакана миндальной муки
▫️Соль гималайская по вкусу
▫️½ ч.л. измельченного в кофемолке розмарина или любые специи по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и выпекайте в разогретой вафельнице. Время приготовления зависит от вафельницы и режима приготовления, у меня это 5 минут.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для здоровья нужно не диета, а система питания, которая не имеет конца.
В рамках обучения в университете образовательной медицины посмотрела на этой неделе несколько лекций на тему
”Нутрициологическая профилактика онкологии и сопровождение онкологических больных”.
Лучшая профилактика любых болезней:
🌿Здоровый сон
🌿Полезное питание
🌿Регулярная физкультура
🌿Гигиена ума
Рецепт живой каши из семян льна - must have для здоровья.
Рецепт песто - чистый и полезный состав.
TRAWA на OZON - бренд полезных продуктов.
ЭКО-бутылка MOOZI на WB - бутылка из боросиликатного стекла.
В рамках обучения в университете образовательной медицины посмотрела на этой неделе несколько лекций на тему
”Нутрициологическая профилактика онкологии и сопровождение онкологических больных”.
Лучшая профилактика любых болезней:
🌿Здоровый сон
🌿Полезное питание
🌿Регулярная физкультура
🌿Гигиена ума
Рецепт живой каши из семян льна - must have для здоровья.
Рецепт песто - чистый и полезный состав.
TRAWA на OZON - бренд полезных продуктов.
ЭКО-бутылка MOOZI на WB - бутылка из боросиликатного стекла.
Ароматное, вкусное и нежное печенье, хрустящие края и нежно-мягкая серединка.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️1 банан
▫️100 гр грецких орехов
▫️50 гр миндальной муки
▫️50 гр кокосовой муки
▫️50 гр изюма
▫️100 мл кокосового молока
▫️2-3 финика
▫️1/2 ч.л. корицы
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Промываем орехи, финики и изюм.
2️⃣Измельчаем до однородной массы в блендере все, кроме изюма.
3️⃣Добавляем изюм в измельченную массу.
4️⃣Выкладываем на противень и запекаем примерно 30 минут при 180℃
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️1 банан
▫️100 гр грецких орехов
▫️50 гр миндальной муки
▫️50 гр кокосовой муки
▫️50 гр изюма
▫️100 мл кокосового молока
▫️2-3 финика
▫️1/2 ч.л. корицы
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Промываем орехи, финики и изюм.
2️⃣Измельчаем до однородной массы в блендере все, кроме изюма.
3️⃣Добавляем изюм в измельченную массу.
4️⃣Выкладываем на противень и запекаем примерно 30 минут при 180℃
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
СОУС СО ШПИНАТОМ - с высоким содержанием железа и хлорофилла (долой анемию).
✔️100 гр шпината содержит 75% суточной нормы железа, 61% витамина С, который повышает усвоение железа.
✔️Шпинат содержит мощную дозу хлорофилла, который активирует процесс кроветворения. Его в нем так много, что он полностью затеняет оранжевый пигмент (бета-Каротин), который также присутствует здесь в высокой концентрации (90% от суточной нормы).
🌱Хлорофилл действует как мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет и продлевает молодость, а также снижает риск развития рака.
🌱Хлорофилл содержится в зелени и зелёных овощах - включите их в свой рацион на регулярной основе.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 гр шпината
▫️1 авокадо
▫️20 гр кедровых орехов
▫️20 мл оливкового масла холодного отжима
▫️1 долька лимона
▫️маленький зубчик чеснока
▫️соль гималайская по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и соус готов.
🫙 Срок хранения 4 дня.
Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
✔️100 гр шпината содержит 75% суточной нормы железа, 61% витамина С, который повышает усвоение железа.
✔️Шпинат содержит мощную дозу хлорофилла, который активирует процесс кроветворения. Его в нем так много, что он полностью затеняет оранжевый пигмент (бета-Каротин), который также присутствует здесь в высокой концентрации (90% от суточной нормы).
🌱Хлорофилл действует как мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет и продлевает молодость, а также снижает риск развития рака.
🌱Хлорофилл содержится в зелени и зелёных овощах - включите их в свой рацион на регулярной основе.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 гр шпината
▫️1 авокадо
▫️20 гр кедровых орехов
▫️20 мл оливкового масла холодного отжима
▫️1 долька лимона
▫️маленький зубчик чеснока
▫️соль гималайская по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и соус готов.
🫙 Срок хранения 4 дня.
Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
Очень нежное ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с богатым нутриентным составом 🍪
❌Без сахара и сахарозаменителей
❌Без рафинированной муки
🌿Много клетчатки
❤️Любимое печенье моих детей
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️2 банана
▫️100 г грецких орехов
▫️100 г геркулеса (у меня ”Монастырский”)
▫️50 г изюма
▫️2 ложки кокосовой муки (можно заменить на миндальную)
▫️1 ч.л. корицы
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Бананы вместе с промытыми орехами измельчаем блендером.
2️⃣Промываем геркулес и добавляем к измельчённой смеси вместе с остальными ингредиентами.
3️⃣Выкладываем на противень и запекаем в духовке 30 минут при 180 ℃.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
❌Без сахара и сахарозаменителей
❌Без рафинированной муки
🌿Много клетчатки
❤️Любимое печенье моих детей
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️2 банана
▫️100 г грецких орехов
▫️100 г геркулеса (у меня ”Монастырский”)
▫️50 г изюма
▫️2 ложки кокосовой муки (можно заменить на миндальную)
▫️1 ч.л. корицы
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Бананы вместе с промытыми орехами измельчаем блендером.
2️⃣Промываем геркулес и добавляем к измельчённой смеси вместе с остальными ингредиентами.
3️⃣Выкладываем на противень и запекаем в духовке 30 минут при 180 ℃.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿