Как правильно делать зарядку по утрам
Зарядка призвана взбодрить организм после сна и настроить на работу. Но не перегрузить его.
Утренняя тренировка должна занимать в среднем 10-15 минут. Нельзя приступать к зарядке, только встав с постели. Для начала нужно разогреть мышцы, дойдя до ванной комнаты, принять душ или хотя бы умыться. Полезным перед занятием будет и стакан воды.
Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий, например спортивные брюки или штаны, футболку и кроссовки. Ведь заниматься в пижаме не очень удобно.
❗️С 12 июля и по 13 августа приглашаем гостей и жителей города Анадырь принять участие в зарядке с фитнес инструктором.
Зарядка будет проходить на спортивной площадке возле основной общеобразовательной школы №1 (Отке) с 8:00 до 8:25 ❗️
‼️Главное не проспать ‼️
#Зарядка #спорт #Спортнормажизни #спортивнаяЧукотка
Зарядка призвана взбодрить организм после сна и настроить на работу. Но не перегрузить его.
Утренняя тренировка должна занимать в среднем 10-15 минут. Нельзя приступать к зарядке, только встав с постели. Для начала нужно разогреть мышцы, дойдя до ванной комнаты, принять душ или хотя бы умыться. Полезным перед занятием будет и стакан воды.
Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий, например спортивные брюки или штаны, футболку и кроссовки. Ведь заниматься в пижаме не очень удобно.
❗️С 12 июля и по 13 августа приглашаем гостей и жителей города Анадырь принять участие в зарядке с фитнес инструктором.
Зарядка будет проходить на спортивной площадке возле основной общеобразовательной школы №1 (Отке) с 8:00 до 8:25 ❗️
‼️
#Зарядка #спорт #Спортнормажизни #спортивнаяЧукотка
Эскимосский фольклорный ансамбль «Атасикун» собрал друзей в Москве
В 2023 году при поддержке Департамента культуры, спорта и туризма и по инициативе Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского в период с 4 по 7 июля Заслуженный коллектив народного творчества – фольклорный эскимосский ансамбль «Атасикун» принял участие в мероприятиях XXI Международного музыкального фестиваля «Россия – Вселенная звука».
Всего за время поездки эскимосский коллектив дал два сольных концерта. 4 июля в Рахманиновском зале Консерватории прошел первый сольный концерт, на котором его очень тепло встретила московская зрительская аудитория.
Второй концерт ансамбль «Атасикун» давал 7 июля в Главном военном клиническом госпитале им. Академика Н.Н. Бурденко для участников СВО.
Фольклорный эскимосский ансамбль «Атасикун» вернулся вдохновленным, в ближайших планах – подготовка к ХХVII окружному фольклорному фестивалю «Эргав-2023», работа с архивами и мастер-классы.
В 2023 году при поддержке Департамента культуры, спорта и туризма и по инициативе Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского в период с 4 по 7 июля Заслуженный коллектив народного творчества – фольклорный эскимосский ансамбль «Атасикун» принял участие в мероприятиях XXI Международного музыкального фестиваля «Россия – Вселенная звука».
Всего за время поездки эскимосский коллектив дал два сольных концерта. 4 июля в Рахманиновском зале Консерватории прошел первый сольный концерт, на котором его очень тепло встретила московская зрительская аудитория.
Второй концерт ансамбль «Атасикун» давал 7 июля в Главном военном клиническом госпитале им. Академика Н.Н. Бурденко для участников СВО.
Фольклорный эскимосский ансамбль «Атасикун» вернулся вдохновленным, в ближайших планах – подготовка к ХХVII окружному фольклорному фестивалю «Эргав-2023», работа с архивами и мастер-классы.
🏎 В Казани стартовал 13-й международный ралли-марафон «Шелковый путь».
🏁Ралли-рейд «Шелковый путь» – международный ралли-марафон, проводимый с 2009 года на территории России. В ралли соревнуются в четырех категориях – мото, внедорожники, квадроциклы и грузовики. Трасса «Шелкового пути» проходит по бездорожью и дорогам общего пользования. Победитель определяется по минимальной сумме времени на спецучастках всех этапов ралли.
☑️В этом году участникам со всего мира предстоит преодолеть 5241 км через 13 регионов России.
👍За 10 дней гонщики пересекут три часовых пояса и финишируют 15 июля на Васильевском спуске у стен Московского Кремля.
Несмотря на непростую обстановку в мире, «Шелковый путь» не сильно потерял в масштабе. На гонку заявились 98 экипажей из 23 стран.
🔝Такая широкая география участников доказывает – спорт вне политики. Болеем за наших!
🏁Ралли-рейд «Шелковый путь» – международный ралли-марафон, проводимый с 2009 года на территории России. В ралли соревнуются в четырех категориях – мото, внедорожники, квадроциклы и грузовики. Трасса «Шелкового пути» проходит по бездорожью и дорогам общего пользования. Победитель определяется по минимальной сумме времени на спецучастках всех этапов ралли.
☑️В этом году участникам со всего мира предстоит преодолеть 5241 км через 13 регионов России.
👍За 10 дней гонщики пересекут три часовых пояса и финишируют 15 июля на Васильевском спуске у стен Московского Кремля.
Несмотря на непростую обстановку в мире, «Шелковый путь» не сильно потерял в масштабе. На гонку заявились 98 экипажей из 23 стран.
🔝Такая широкая география участников доказывает – спорт вне политики. Болеем за наших!
Forwarded from Атомная энергия спорта
Акция «Спортивно-педагогический отряд Чукотка», проходящая в рамках проекта АО «Концерн Росэнергоатом» Атомная Энергия Спорта продолжается☄️
Сегодня мы провели утреннюю зарядку для жителей города Анадырь.
Несмотря на ветренную погоду, наших спортсменов поддержали жители города и участники детского лагеря города.
Ждём на предстоящих зарядках ещё больше посетителей!
Сегодня мы провели утреннюю зарядку для жителей города Анадырь.
Несмотря на ветренную погоду, наших спортсменов поддержали жители города и участники детского лагеря города.
Ждём на предстоящих зарядках ещё больше посетителей!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Атомная энергия спорта
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Генеральный директор ЦССТ Концерна Росэнергоатом Сергей Геннадьевич Фомин поделился своими ожиданиями о старте проекта спортивно-педагогический отряд «Чукотка» 🎦
Подробнее в этом интервью ▶️
#росэнергоатом #чукотка
Подробнее в этом интервью ▶️
#росэнергоатом #чукотка
Приглашаем всех желающих поучаствовать в бесплатных и зажигательных фитнес-зарядках для пользы тела и духа 💪
Ближайшая состоится 13 июля в 8:00 в холле (Окружной Дом народного творчества)
Зарядки проводит команда спортивно-педагогического отряда "Чукотка", в рамках проекта "Атомная Энергия Спорта"
#Спортотряд #Спортнормажизни #СпортивнаяЧукотка #Росэнергоатом
Ближайшая состоится 13 июля в 8:00 в холле (Окружной Дом народного творчества)
Зарядки проводит команда спортивно-педагогического отряда "Чукотка", в рамках проекта "Атомная Энергия Спорта"
#Спортотряд #Спортнормажизни #СпортивнаяЧукотка #Росэнергоатом