Как правильно делать зарядку по утрам

Зарядка призвана взбодрить организм после сна и настроить на работу. Но не перегрузить его.

Утренняя тренировка должна занимать в среднем 10-15 минут. Нельзя приступать к зарядке, только встав с постели. Для начала нужно разогреть мышцы, дойдя до ванной комнаты, принять душ или хотя бы умыться. Полезным перед занятием будет и стакан воды.

Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий, например спортивные брюки или штаны, футболку и кроссовки. Ведь заниматься в пижаме не очень удобно.

❗️С 12 июля и по 13 августа приглашаем гостей и жителей города Анадырь принять участие в зарядке с фитнес инструктором.
Зарядка будет проходить на спортивной площадке возле основной общеобразовательной школы №1 (Отке) с 8:00 до 8:25 ❗️

‼️ Главное не проспать ‼️

#Зарядка #спорт #Спортнормажизни #спортивнаяЧукотка

- Гаврилова Нина Фёдорова, преподаватель английского языка;

- Бородуля Вера Борисовна учитель начальных классов, социальный педагог;

- Андреева Анджела Семеновна, учитель начальных классов.

Выражают благодарность Концерну Росэнергоатом, Министерство спорта Российской Федерации, Правительству Чукотского автономного округа, Смоленскому государственному университету спорта за формирование и подготовку, организацию работы отряда.

#Спорт #Благодарность #СПО #Чукотка #Певек

Министр спорта РФ Олег Матыцин в компании делегации спортсменов Чукотки, принимающих участие во 2-ом открытом Кубке Дальнего Востока "Игры ГТО" 2023

Масса впечатлений, выплеснутого адреналина и море положительных эмоций было получено в процессе спортивных состязаний. Каждый выдал максимум своих сил для достижения высокого командного результата.
Браво нашим активистам-спортсменам!👏🏼
Увлекательный опыт, проверка своих возможностей и возможность завести новые знакомства - то, чем запомнится спортсменам ВЭФ-2023.

✈️ А пока участники ждут свой рейс домой на Чукотку, делеагиция младшей группы спортсменов вылетает им на смену.

#ВЭФ2023 #Чукотка #Спорт

♟ Шахматист, Алесандр Алеев,
представивший Чукотский АО на ВЭФ-2023,
делится с нами своими впечатлениями:

"Отборочный турнир проводился в 2 дня.
В турнире Кубок ВЭФ участвовали только сильнейшие, одарённые, перспективные шахматисты, которые уже достигли определённых высот.
Турнир организован на высоком уровне, как и полагается международным турнирам.
Сам турнир игрался по швейцарской системе, 11 туров с контролем времени 15 минут + 10 сек за ход.
Я в турнире набрал 3.5 очка из 11, победив трёх представителей субъектов Дальнего Востока России и, сыграв в "ничью" с международным мастером. Своим результатом доволен, ошибки в своих партиях найдены и проанализированы. Задачи перед собой поставлены, будем совершенствоваться."

#спорт #шахматы #ВЭФ2023

🚩В начале июня в Хабаровске открыт 3 сезон Дальневосточной футбольной Медиалиги - уникального турнира, объединившем в себе спорт и творчество жителей округа. Проект поддержан аппаратом полпреда ДФО

👍В состав команд вошли спортсмены, предприниматели, медийные личности и любители.
Важной особенностью лиги стало то, что команды активно работают в медиа пространстве, создавая интересные современные продукты, такие как авторские шоу, конкурсы и видеодневники. Данный формат позволяет уже третий год привлекать жителей Дальнего Востока к занятию футболом

⚽️Следующая Игра 8 июня в Хабаровске

💪Напомним,  Президентом России Владимиром Путиным дано поручение вовлечь к 2030 году в занятия физической культуры и спортом не менее 70% жителей в каждом регионе

🌐https://yangx.top/eastmedialeague официальный канал Медиалиги

#ХабаровскийКрай #Хабаровск #спорт #общество

🎉В столице Чукотки стартовал фестиваль «Берингов пролив»

🏃В рамках фестиваля состоялся большой спортивный праздник — легкоатлетический забег «Бегу по Арктике»

🚩На старт полумарафона вышло более 70 бегунов, каждый из которых успешно преодолел дистанцию и дошёл до финиша

👍В ходе пленарной сессии «Арктического форума путешественников» особое внимание было уделено привлекательности туризма на Чукотке

⛺️Также перспективы развития выездного туризма обсудили на круглом столе «Въездной туризм в российской Арктике: особенности и перспективы»

🚣Отдельная сессия деловой программы была посвящена конкурсу «Дальний Восток — Земля Приключений» путешественникдв.рф

🤝Состоялась встреча с генеральным директором «Клуба путешествий» Михаилом Кожуховым

🎙На своём мастер-классе Михаил поделился личным опытом путешествий и полезными рекомендациями

🎒Итогом дискуссий стали конкретные предложения и рекомендации для тех, кто занимается разработкой маршрутов и организацией путешествий по Арктике

🗓Международный фестиваль «Берингов Пролив» проводится на Чукотке ежегодно

🔹Старт официальной и культурной части будет дан 1 августа, когда в округ прибудут представители дружественных стран

#Чукотка #ЧАО #фестиваль #туризм #ЗемляПриключений #спорт