Друзья, ребята, для которых мы собираем на птички, очень просят их приобрести уже к октябрю. Нам осталось относительно немного - 106 255,71 рублей.

Поэтому объявляю сегодня день сотки - все, кто видит это сообщение, прошу перевести 100 рублей на:

Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

Напоминаю, собираем на птички для разведчиков на Купянском направлении и на направлении Часов Яра. И благодаря нашим усилиям, птички от нас уже улетали в помощь ребятам😉

Общая сумма сбора 510 000 рублей
Собрано на сегодня 398 509,29 рублей

Каждый ваш перевод и репост приближают нашу Победу!💪

Сегодня в Кирове, на турнире GASFIGHT. Завтра больше расскажу об этом.

Фото - с организатором турнира Робертом Гасымовым

#досугКостиГлухова

Турнир GASFIGHT в Кирове. От заселения в гостиницу до личного мнения.

Для меня турнир оказался очень знаковым - напомнил начало моей профессиональной карьеры в клубе "Арбат" в Москве в начале нулевых.

Мне нравится, что в России проводятся турниры разного масштаба. Это популяризация спорта и возможность показать себя для местных ребят. У GASFIGHT, кстати, это уже восьмой турнир. Желаю Роберту Гасымову удачи и развития! Еще раз - спасибо за приглашение! Осс!💪

Пишите в комментариях, какие еще регулярные турниры проходят у вас в городах? Интересна статистика развития

#мнениеКостиГлухова

Моя новая амуниция от Fightwear💪 Отличное качество, рекомендую👍

#рекомендациякостиглухова

В продолжении темы о моих тренировках. На этот раз рассказываю о режиме тренировок в период подготовки к боям.

Тренироваться стараюсь максимально, кач не бросаю, просто перевожу на другие программы, типа кроссфитовского подхода, чтоб была работа на выносливость. Где-то 3 раза в неделю.

Пару-тройку раз в неделю делаю кардио, можно второй тренировкой. Раза 2-3 спарринги, столько же - работа на лапах.

Стараюсь работать согласно тех раундов, которые будут в бою. Чтоб тренировать выносливость именно на это время.

#ответКостиГлухова #интервьюКостиГлухова

Работа с молодым перспективным бойцом. Базовый дзюдоист, нарабатываем коронные комбинации💪

Напоминаю, что провожу персональные тренировки в Москве. По всем вопросам в личку. Для себя, для выступлений - научу бить сильно и больно! Осс💪

#тренировкауКостиГлухова

Получил права!💪 Теперь полноправный участник дорожного движения!

Напомню, что для обмена иностранного документа надо было сдать теоретический экзамен. Что я благополучно сделал с третьей попытки😁 И вот сегодня - долгожданный документ.

Осталось последнее - растаможка. Новостей и подвижек пока никаких. Буду держать вас в курсе!

Ребят, осталось около 21 000 рублей, чтоб закрыть сбор (чуть позже подсчитаю точнее). Давайте поднажмем! И тогда до конца месяца успеем передать ребятам птички💪

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

Вчера посчастливилось присутствовать на открытие спортивного сезона в школе №1279 «Эврика».

Желаю ребятам спортивного духа и удачи, веры в себя и, как я всегда повторяю, не отступать и не сдаваться!💪

Мне очень нравится, что в России столько внимания уделяется спортивному развитию и воспитанию всех возрастов! Регулярные спортивные мероприятия, возможность проверить свои умения, открытие новых спортивных школ и секций - считаю очень правильной тенденцией! ОСС!💪

#досугКостиГлухова

Сегодня отмечает день рождения один хороший человек, талантливый военкор и патриот своей страны - Александр Симонов.

Саша, от чистого сердца поздравляю тебя с твоим днем! Спасибо за твои репортажи, спасибо за помощь ребятам, спасибо за вести из самых горячих точек!

Рад нашему знакомству! Главное - желаю тебе удачи! Здоровья, сил и мужества! Береги себя!🤙

Когда ты уже давно большой и сильный, но гербарий все равно собирать надо😁

#досугКостиГлухова

Продолжаю работу на силу и массу. В этот раз приседания 180 кг на 7 раз.

Хорошо пошло!😁 Но без тренера Сергея последние разы не справился бы💪

#тренировкаКостиГлухова

Решил попробовать еще один продукт от МПС Спорт - восстанавливающий протеин.

Их предтреник я регулярно использую, очень нравится, рассказывал вам о нем. Посмотрю результат от восстанавливающего протеина и буду делиться с вами!

#КостяГлуховрекомендует

Друзья, объявляю вечер полтинника! Сбор остановился, хотя осталось совсем немного!

Прошу всех, кто видит это сообщение, перевести 50 рублей на птички для ребят.

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

(Реквизиты дублирую в комментариях для удобного копирования)

Осталось собрать 15 393 рублей
Общая сумма сбора 510 000 рублей
Собрано на сегодня 494 607 рублей

Напоминаю, что благодаря нашим усилиям, птички от нас уже улетали в помощь ребятам😉

Каждый ваш перевод и репост приближают нашу Победу!💪

Важное упражнение для ударов назад ногой - уширо.

Мертвая тяга на заднюю поверхность бедра - двуглавую мышцу.

Я делаю на возвышенности 120 кг на 8-10 раз

#тренировкаКостиГлухова

Это я (поверьте мне на слово😁) делаю жим ногами по одной ноге. Добиваю ягодичную.

150 кг по 10 раз каждая.

#тренировкаКостиГлухова

Век живи, век учись! Рассказываю, что нельзя делать при жиме лежа.

Сам только узнал, хотя стаж в качалке уже лет 30

#рекомендациякостиглухова

Возвращаюсь из Геническа Херсонской области.

Был несколько дней - на Дне города, на Дне воссоединения Донбасса и Новороссии с Россией. Проводил несколько мастер-классов. Все очень понравилось!

Скоро расскажу больше!

#досугКостиГлухова