Forwarded from Reforum Journal
Почему возникает выгорание, и есть ли оно у меня?
Летом 2022 года две трети россиян жаловались на выгорание. Сегодня выгоревших точно не меньше, а среди мигрантов, вероятно, и больше. При хроническом стрессе человек не успевает адаптироваться, перезаряжаться — и гораздо быстрее истощается. К выгоранию добавляются депрессия, тревожность, социальная тревога, адаптация, комплексное ПТСР.
В январе психологическая служба Reforum Help будет рассказывать о выгорании — что это и как с ним работать.
📌В наших карточках — основные факты и чек-лист по выгоранию.
#Reforum_help_psy
Летом 2022 года две трети россиян жаловались на выгорание. Сегодня выгоревших точно не меньше, а среди мигрантов, вероятно, и больше. При хроническом стрессе человек не успевает адаптироваться, перезаряжаться — и гораздо быстрее истощается. К выгоранию добавляются депрессия, тревожность, социальная тревога, адаптация, комплексное ПТСР.
В январе психологическая служба Reforum Help будет рассказывать о выгорании — что это и как с ним работать.
📌В наших карточках — основные факты и чек-лист по выгоранию.
#Reforum_help_psy
❤🔥2
На этой неделе (20.01 — 26.01) в Espace Libertés | Reforum Space Paris
Встречи, консультации и открытые мероприятия
21 января (вторник)
🔹16:00 - 20:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
22 января (среда)
🔹19:00–20:30 Группа психологической поддержки в иммиграции
Группу ведут психологи-психоаналитики Егор Гаврилов и Ася Власик (регистрация)
23 января (четверг)
🔹16:00 - 20:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
24 января (пятница)
🔹12:00 - 16:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
🔹18:30 - 20:00 Вечер писем неизвестным политическим заключенным, осужденным за "шпионаж" и "государственную измену". Правозащитный проект «Первый отдел» выяснил, что за время полномасштабной войны в России было возбуждено 792 дела о "государственной измене", "шпионаже" и "сотрудничестве с иностранными государствами". Помогите написать письма осужденным, чтобы выявить новых политзаключенных! (регистрация)
____
Хотите присоединиться к закрытому сообществу актвисто:к, журналисто:к, блогеро:к, деятелей науки и культуры, представитель:ниц НКО, правозащитных и волонтерских организаций? Чтобы работать в коворкинге, использовать студию, проводить мероприятия и встречи в пространстве, а также получить помощь в реализации вашего проекта, заполните заявку для вступления в сообщество Espace Libertés | Reforum Space Paris
Встречи, консультации и открытые мероприятия
21 января (вторник)
🔹16:00 - 20:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
22 января (среда)
🔹19:00–20:30 Группа психологической поддержки в иммиграции
Группу ведут психологи-психоаналитики Егор Гаврилов и Ася Власик (регистрация)
23 января (четверг)
🔹16:00 - 20:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
24 января (пятница)
🔹12:00 - 16:00 Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно» (регистрация)
🔹18:30 - 20:00 Вечер писем неизвестным политическим заключенным, осужденным за "шпионаж" и "государственную измену". Правозащитный проект «Первый отдел» выяснил, что за время полномасштабной войны в России было возбуждено 792 дела о "государственной измене", "шпионаже" и "сотрудничестве с иностранными государствами". Помогите написать письма осужденным, чтобы выявить новых политзаключенных! (регистрация)
____
Хотите присоединиться к закрытому сообществу актвисто:к, журналисто:к, блогеро:к, деятелей науки и культуры, представитель:ниц НКО, правозащитных и волонтерских организаций? Чтобы работать в коворкинге, использовать студию, проводить мероприятия и встречи в пространстве, а также получить помощь в реализации вашего проекта, заполните заявку для вступления в сообщество Espace Libertés | Reforum Space Paris
👍6❤3🔥2
🎙 Владимир Милов: что скрывается за союзом России и Китая?
Почему отношения между Россией и Китаем называют одновременно стратегическим партнёрством и браком по расчёту? Как экономическая асимметрия и политические цели двух стран влияют на их взаимодействие, и что означает это сотрудничество для глобального порядка?
🎙Обсуждают Владимир Милов и Гуннар Виганд.
💬 Смотрите, анализируйте и делитесь своими мыслями в комментариях!
https://yt.openinapp.co/o21hm
Почему отношения между Россией и Китаем называют одновременно стратегическим партнёрством и браком по расчёту? Как экономическая асимметрия и политические цели двух стран влияют на их взаимодействие, и что означает это сотрудничество для глобального порядка?
🎙Обсуждают Владимир Милов и Гуннар Виганд.
💬 Смотрите, анализируйте и делитесь своими мыслями в комментариях!
https://yt.openinapp.co/o21hm
yt.openinapp.co
Пекин держит Москву на коротком поводке? | Transit Special
Отношения России и Китая — союз или зависимость? Экономист Владимир Милов утверждает, что Россия играет роль младшего партнера, а Китай использует этот союз для своих целей, отдавая предпочтение сотрудничеству с Западом. Он видит Китай не только партнером…
❤2👍1
🗓30 - 31 января, четверг - пятница
📍Espace Libertés | Reforum Space Paris
Консультации французского адвоката в январе!
Консультации ведет адвокат Екатерина Олейникова
Рады сообщить об уникальной возможности!
Вы можете получить консультацию по французскому праву и адвокатуре у ведущего эксперта — Екатерины Олейниковой.
Екатерина будет доступна всего несколько дней в месяц и поможет вам в следующих направлениях:
🔹Миграционное право
🔹Коммерческое право и разрешение споров
🔹Интеллектуальная собственность
🔹Уголовное право
Ближайшие даты приёма:
🗓 Четверг, 30 января - с 14:00 до 18:00
🗓 Пятница, 31 января - с 10:00 до 17:00
Запись доступна через наш бот в Телеграм!
@Reforum_Paris_bot
🔹Консультации проходят в рамках проект Reforum Help
Мы расширили набор услуг, доступных в рамках сервиса Reforum Help: теперь у нас есть не только психологическая, но и социально-правовая поддержка!
Узнать больше можно на сайте : help.reforum.io
📍Espace Libertés | Reforum Space Paris
Консультации французского адвоката в январе!
Консультации ведет адвокат Екатерина Олейникова
Рады сообщить об уникальной возможности!
Вы можете получить консультацию по французскому праву и адвокатуре у ведущего эксперта — Екатерины Олейниковой.
Екатерина будет доступна всего несколько дней в месяц и поможет вам в следующих направлениях:
🔹Миграционное право
🔹Коммерческое право и разрешение споров
🔹Интеллектуальная собственность
🔹Уголовное право
Ближайшие даты приёма:
🗓 Четверг, 30 января - с 14:00 до 18:00
🗓 Пятница, 31 января - с 10:00 до 17:00
Запись доступна через наш бот в Телеграм!
@Reforum_Paris_bot
🔹Консультации проходят в рамках проект Reforum Help
Мы расширили набор услуг, доступных в рамках сервиса Reforum Help: теперь у нас есть не только психологическая, но и социально-правовая поддержка!
Узнать больше можно на сайте : help.reforum.io
❤6👏3❤🔥2
Forwarded from Reforum Journal
В феврале стартует «Земля под ногами» — четырёхмесячная онлайн-программа по адаптации.
Она для тех, кто уехал из России после начала агрессии, уже справился с бюрократией, обустроил быт. Но — нет ощущения, что живёшь полноценную собственную жизнь, зато есть много напряжения и неуверенности.
Мы поговорили о программе с её авторами, участницами акселератора социальных и психологических проектов Reforum Help и Free Russia Foundation Дарьей Тейтельбаум, психотерапевтом с опытом работы с кризисами и эмиграцией, и Марией Карагичевой, психологом и ведущей групп поддержки мигрантов в Берлине.
🔹 Как будет устроена программа?
Даша: «Земля под ногами» состоит из трёх смысловых блоков.
Первый — про регуляцию текущего состояния: работа со стрессом, сном, питанием, движением, настройка рутины. Задача блока — поиск ресурсов и сил, восстановление себя в череде ежедневных задач. Второй блок — про отношения со страной, откуда человек уехал, с близкими, которые там остались. Про то важное, что стоит оттуда забрать с собой. В третьем блоке подробно поговорим про то, как на новом месте меняются идентичность и ценности, о планах и перспективах.
На каждый блок мы запланировали 4-5 встреч по 3 часа. Встречи будут один раз в неделю, лимит — 8-12 участников.
🔹 Чем программа полезна релокантам?
Маша: В эмиграции приходится решать десятки внешних и внутренних задач, и при этом есть ощущение, что ты всё равно делаешь недостаточно. Попытаемся немного снизить внутреннее давление, ощутить связь с жизнью, с новым местом, с собой.
«Земля под ногами» — не просто группа поддержки. Тем, кто живёт в постоянной неопределённости, нужна устойчивость, фундамент для строительства жизни на новом месте — и структура, которую мы предложим на программе, позволит сориентироваться, собраться, накопить силы и адаптироваться. В начале каждой встречи будем задавать её рамку, делать упражнения, будут домашние задания.
Даша: Мне в создании программы помогал собственный опыт. Сначала я уехала в Израиль, уже полгода живу в Барселоне. Процессы адаптации совсем разные: здесь легче адаптироваться через язык, больше ощущения размеренности и защищённости, но социальные связи создаются совсем иначе, ощутить себя своим намного проблематичнее, чем в Израиле.
🔹 Как акселератор помогает вам с программой?
Даша: Мы с Машей задумали программу «Земля под ногами» чуть не год назад, но без поддержки было сложно. Акселератор нас сильно вдохновил, помог собрать разрозненные идеи в комплексный проект. Мы увидели, что наша программа востребована, коллеги видят в ней смысл и пользу.
Маша: Это классное чувство — когда находишь профессиональную поддержку, среду. В будущем хотим приглашать на встречи разных специалистов (нутрициологов, специалистов по тайм-менеджменту и пр.), чтобы они делали небольшие воркшопы. Может быть, будет ещё группа поддержки для тех, кто давно живёт в Европе.
📌 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке. Ждём вас!
#Reforum_help_psy
Она для тех, кто уехал из России после начала агрессии, уже справился с бюрократией, обустроил быт. Но — нет ощущения, что живёшь полноценную собственную жизнь, зато есть много напряжения и неуверенности.
Мы поговорили о программе с её авторами, участницами акселератора социальных и психологических проектов Reforum Help и Free Russia Foundation Дарьей Тейтельбаум, психотерапевтом с опытом работы с кризисами и эмиграцией, и Марией Карагичевой, психологом и ведущей групп поддержки мигрантов в Берлине.
🔹 Как будет устроена программа?
Даша: «Земля под ногами» состоит из трёх смысловых блоков.
Первый — про регуляцию текущего состояния: работа со стрессом, сном, питанием, движением, настройка рутины. Задача блока — поиск ресурсов и сил, восстановление себя в череде ежедневных задач. Второй блок — про отношения со страной, откуда человек уехал, с близкими, которые там остались. Про то важное, что стоит оттуда забрать с собой. В третьем блоке подробно поговорим про то, как на новом месте меняются идентичность и ценности, о планах и перспективах.
На каждый блок мы запланировали 4-5 встреч по 3 часа. Встречи будут один раз в неделю, лимит — 8-12 участников.
🔹 Чем программа полезна релокантам?
Маша: В эмиграции приходится решать десятки внешних и внутренних задач, и при этом есть ощущение, что ты всё равно делаешь недостаточно. Попытаемся немного снизить внутреннее давление, ощутить связь с жизнью, с новым местом, с собой.
«Земля под ногами» — не просто группа поддержки. Тем, кто живёт в постоянной неопределённости, нужна устойчивость, фундамент для строительства жизни на новом месте — и структура, которую мы предложим на программе, позволит сориентироваться, собраться, накопить силы и адаптироваться. В начале каждой встречи будем задавать её рамку, делать упражнения, будут домашние задания.
Даша: Мне в создании программы помогал собственный опыт. Сначала я уехала в Израиль, уже полгода живу в Барселоне. Процессы адаптации совсем разные: здесь легче адаптироваться через язык, больше ощущения размеренности и защищённости, но социальные связи создаются совсем иначе, ощутить себя своим намного проблематичнее, чем в Израиле.
🔹 Как акселератор помогает вам с программой?
Даша: Мы с Машей задумали программу «Земля под ногами» чуть не год назад, но без поддержки было сложно. Акселератор нас сильно вдохновил, помог собрать разрозненные идеи в комплексный проект. Мы увидели, что наша программа востребована, коллеги видят в ней смысл и пользу.
Маша: Это классное чувство — когда находишь профессиональную поддержку, среду. В будущем хотим приглашать на встречи разных специалистов (нутрициологов, специалистов по тайм-менеджменту и пр.), чтобы они делали небольшие воркшопы. Может быть, будет ещё группа поддержки для тех, кто давно живёт в Европе.
📌 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке. Ждём вас!
#Reforum_help_psy
❤12👍2👏2
На этой неделе (27.01 — 2.02) в Espace Libertés | Reforum Space Paris
Встречи, консультации и открытые мероприятия
🔹Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно»
27 января (понедельник) - 12:00-17:00
28 января (вторник) - 10:00-14:00
31 января (пятница) - 16:00-20:00
Регистрация через бот в Телеграм @Reforum_Paris_bot
🔹Продолжение выставки «Тревога» Рустама Адюкова
Выставочный проект «Тревога» — это пошаговое исследование экзистенциальной тревоги, состояния, которое сегодня становится постоянным спутником нашей жизни, лишённой прошлого и будущего. Графические миниатюры Рустама Адюкова напоминают части бумажной мозаики, выхваченные из жизни художника. Каждая из них стала вспышкой, толчком для новых сомнений и поиска, внутренним откликом на внешнюю агрессию мира.
Свободное посещение в рабочее время центра
____
Хотите присоединиться к закрытому сообществу актвисто:к, журналисто:к, блогеро:к, деятелей науки и культуры, представитель:ниц НКО, правозащитных и волонтерских организаций? Чтобы работать в коворкинге, использовать студию, проводить мероприятия и встречи в пространстве, а также получить помощь в реализации вашего проекта, заполните заявку для вступления в сообщество Espace Libertés | Reforum Space Paris
Встречи, консультации и открытые мероприятия
🔹Изготовление спальных мешков для Украины
Гуманитарная миссия ассоциации «Мелограно»
27 января (понедельник) - 12:00-17:00
28 января (вторник) - 10:00-14:00
31 января (пятница) - 16:00-20:00
Регистрация через бот в Телеграм @Reforum_Paris_bot
🔹Продолжение выставки «Тревога» Рустама Адюкова
Выставочный проект «Тревога» — это пошаговое исследование экзистенциальной тревоги, состояния, которое сегодня становится постоянным спутником нашей жизни, лишённой прошлого и будущего. Графические миниатюры Рустама Адюкова напоминают части бумажной мозаики, выхваченные из жизни художника. Каждая из них стала вспышкой, толчком для новых сомнений и поиска, внутренним откликом на внешнюю агрессию мира.
Свободное посещение в рабочее время центра
____
Хотите присоединиться к закрытому сообществу актвисто:к, журналисто:к, блогеро:к, деятелей науки и культуры, представитель:ниц НКО, правозащитных и волонтерских организаций? Чтобы работать в коворкинге, использовать студию, проводить мероприятия и встречи в пространстве, а также получить помощь в реализации вашего проекта, заполните заявку для вступления в сообщество Espace Libertés | Reforum Space Paris
👍6❤🔥3❤3
#Event_Report
Как прошел показ фильма «Любите меня, пожалуйста» Валерия Балаяна об Анастасии Бабуровой и дискуссия в память о погибших антифашистах
19 января в Espace Libertes | Reforum Space Paris прошел вечер, организованный независимыми активист:ками, приуроченный ко дню антифашисткой солидарности. Вечер начался с показа документального фильма Валерия Балаяна «Любите меня, пожалуйста» о жизни Анастасии Бабуровой и Станислава Маркелова и о неонацистской среде 2000-х, к которой принадлежали их убийцы. Зал в центре Espace Libertés | Reforum Space Paris был полон, после фильма состоялась дискуссия, в которой приняли участие активисты и зрители нескольких поколений.
После показа фильма, в 19:01 в центре Парижа, независимые активист:ки организовали митинг солидарности на площади Игоря Стравинского, в котором приняли участие французские и российские активисты, исследователи и публичные фигуры. Митинг прошел на двух языках, французском и русском. Выступавшие напомнили, что Маркелов и Бабурова были убежденными интернационалистами, которые бесстрашно противостояли ультраправому насилию и националистической идеологии.
Как прошел показ фильма «Любите меня, пожалуйста» Валерия Балаяна об Анастасии Бабуровой и дискуссия в память о погибших антифашистах
19 января в Espace Libertes | Reforum Space Paris прошел вечер, организованный независимыми активист:ками, приуроченный ко дню антифашисткой солидарности. Вечер начался с показа документального фильма Валерия Балаяна «Любите меня, пожалуйста» о жизни Анастасии Бабуровой и Станислава Маркелова и о неонацистской среде 2000-х, к которой принадлежали их убийцы. Зал в центре Espace Libertés | Reforum Space Paris был полон, после фильма состоялась дискуссия, в которой приняли участие активисты и зрители нескольких поколений.
После показа фильма, в 19:01 в центре Парижа, независимые активист:ки организовали митинг солидарности на площади Игоря Стравинского, в котором приняли участие французские и российские активисты, исследователи и публичные фигуры. Митинг прошел на двух языках, французском и русском. Выступавшие напомнили, что Маркелов и Бабурова были убежденными интернационалистами, которые бесстрашно противостояли ультраправому насилию и националистической идеологии.
❤10👍5❤🔥4👎1💯1