Нет гибкости это не проблема, начинаем с этих упражнений!

Кардио- тренировка для сжигания жира

САЛАТ ГРАЦИЯ

Ингредиенты:
- куриное филе 200 гр.
- ветчина 100 гр.
- кукуруза консерв. 150 гр.
- помидоры 2 шт.
- болгарский перец 1 шт.
- огурцы 2 шт.
- майонез 100 гр.
- сухарики по вкусу
- соль по вкусу

Приготовление:
1) Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
2) Болгарский перец, огурцы, помидоры и ветчину также нарезать небольшими кубиками.
3) Все нарезанные ингредиенты смешать в салатнике и добавить кукурузу.
4) Заправить салат майонезом и аккуратно перемешать. Посолить.
5) Перед подачей посыпать салат приготовленными заранее сухариками из белого хлеба. Следует учитывать тот факт, что если сухарики положить сразу, то они размокнут и будут мягкой консистенции.
Приятного аппетита!

​​🍪Овсяное печенье с шоколадом

Как хорошо, когда есть простые рецепты, минимум траты времени и максимум удовольствия😁
⠀⠀
нужно:
▫️овсяные хлопья 60 гр
▫️яйцо 2шт
▫️мука рисовая 2 ст л
▫️разрыхлитель 1/3 чл
▫️сахар 2 ст л (или сахарозаменитель по вкусу)
▫️шоколад-30-40гр

готовим:
Измельчить овсяные хлопья в муку. Шоколад нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты смешиваем. Выкладываем нашу смесь ложечкой на пергаментную бумагу (к которой ничего не прилипает) или на силиконовый коврик и формируем так же ложкой печеньки. Ставим в разогретую духовку при 180 С на 15-20 мин (ориентируйтесь по своей духовке, следите за печеньем, чтобы не пересушить его).

Приятного аппетита☕️