Прокачаем ягодичные!!

Упражнения для тонкой талии!!

Долой калории!! Делаем круговую тренировку!

Работаем на красивыми ножками!!

САЛАТ «8 МАРТА»

Ингредиенты:
- крабовые палочки 200 гр.
- яйца 3 шт.
- кукуруза консерв. 350 гр.
- майонез 3 ст.л.

Приготовление:
1) Яйца отварите вкрутую, крабовые палочки разморозьте. Яйца нарежьте кубиком. Таким же кубиком, как вы резали яйца, нарежьте и крабовые палочки.
2) Смешайте в одной миске яйца, крабовые палочки и половину консервированной кукурузы, из которой предварительно слейте сок. Заправьте все майонезом и перемешайте.
3) На большую плоскую тарелку поставьте два сервировочных кольца, чтобы получилась восьмерка. Вокруг сервировочных колец выложите салат, придайте ему формы восьмерки. Сверху украсьте второй половиной кукурузы.
4) Украшаем салат с помощью веточек укропа и ягодок замороженной калины. Сервировочные кольца аккуратно выньте непосредственно перед подачей.
Приятного аппетита!

Нет гибкости это не проблема, начинаем с этих упражнений!

Кардио- тренировка для сжигания жира

САЛАТ ГРАЦИЯ

Ингредиенты:
- куриное филе 200 гр.
- ветчина 100 гр.
- кукуруза консерв. 150 гр.
- помидоры 2 шт.
- болгарский перец 1 шт.
- огурцы 2 шт.
- майонез 100 гр.
- сухарики по вкусу
- соль по вкусу

Приготовление:
1) Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
2) Болгарский перец, огурцы, помидоры и ветчину также нарезать небольшими кубиками.
3) Все нарезанные ингредиенты смешать в салатнике и добавить кукурузу.
4) Заправить салат майонезом и аккуратно перемешать. Посолить.
5) Перед подачей посыпать салат приготовленными заранее сухариками из белого хлеба. Следует учитывать тот факт, что если сухарики положить сразу, то они размокнут и будут мягкой консистенции.
Приятного аппетита!