👨‍⚕️«Не сутулься, выпрями спину!»

Правильная осанка имеет не только эстетическое значение. Мышечный дисбаланс, возникающий в результате сутулости, негативно сказывается на дыхании и кровообращении, что приводит к низкой концентрации внимания и быстрому утомлению. Кроме того, провоцирует проблемы со зрением, сколиоз и остеохондроз.

– Когда ребёнок начинает ходить (как правило, ближе к году), можно приступать к профилактике искривления позвоночника. Малыш всего-навсего должен много двигаться – бегать, прыгать, преодолевать различные препятствия, а не проводить долгие часы в песочнице. Физическая активность естественным образом укрепит мышечный корсет, – говорит врач-травматолог Центральной поликлиники ДФиТ МВД Егор Скальчук.

Как правило, проблемы с осанкой у детей усугубляются из-за длительного пребывания за школьной партой. Поэтому дома рабочий стол ребёнка должен соответствовать его росту: локти лежат на столе под углом 90 – 120 градусов, а коленные и голеностопные суставы находятся под углом 90 градусов.

🖥Монитор следует располагать на уровне глаз, а книги – желательно на подставке, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел. Работая в положении сидя, рекомендуется выпрямить спину, не поджимать и не закидывать ноги одна на одну.

– Учить ребёнка держать осанку нужно своим примером. А проверить правильное положение можно следующим образом: встать к стене, прижавшись пятками, ягодицами, лопатками и затылком, – советует врач-травматолог.

🛏Следить за положением тела полезно в том числе во время сна. В этом помогут грамотно подобранные подушки и матрасы средней жёсткости. Такие изделия обеспечивают ровное положение на поверхности постели, снимая напряжение с мышц спины и разгружая позвоночник.

📰По ссылке найдёте простые упражнения, которые укрепят мышцы спины, в домашних условиях.

@NA_STRAGE | Instagram

⚡️Оранжевый уровень: жара продолжается

#дорожная_безопасность

По республике установилась жаркая погода, сегодня в южных регионах воздух прогреется до 33°С. До конца недели похолодание не прогнозируется.

☀️Высокая температура воздуха и перепады атмосферного давления увеличивают риск переутомления и потери концентрации, что может привести к совершению ДТП.

В таких погодных условиях всем участникам дорожного движения важно постоянно контролировать свое самочувствие. Необходимо пить много воды, в пиковые часы (с 12 до 16) меньше находится под прямыми солнечными лучами. Метеозависимым и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от поездок без крайней необходимости, а при невозможности - брать с собой нужные лекарства.

При первых признаках недомогания или сонливости остановитесь за пределами дороги в тени, отдохните, умойтесь прохладной водой.

❗️Ни в коем случае не оставляйте детей одних в автомобиле, а также животных. Под палящим солнцем салон нагревается с такой интенсивностью, что температура, опасная для жизни, будет достигнута через 15-20 минут🌡

🚔 Госавтоинспекция ориентирована на оказание помощи участникам дорожного движения, попавшим в затруднительную ситуацию.

@pressmvd